Magnus Gustafsson (Stockholm) som jag har coachat bland annat via min podcast var på besök i Halmstad för att jobba med volleybollen som spelas i helgen. Och innan det var dags för honom att bege sig till Halmstad Arena så rev vi av ett gympass på Gladius.
Jag hämtade Magnus på hans hotell i stan och därefter hängde vi på låset tills gymmet öppnades. Vi var först in och vi körde ett riktigt bra axel- och bicepspass. Magnus ger alltid 110% på alla pass som jag ger honom och ohboj har det gett resultat. Visst har han liksom alla andra haft svackor. Men det är väl det som gör honom till den han är, han ger inte upp.
Magnus har på ett år åstadkommit en otrolig förändring med sin kropp. Nu är det ju så att allt vi har jobbat med har inte varit enbart kropp. För man kan inte få en hållbar kropp utan en sund knopp. Kort och gott, lika mycket som vi har jobbat med upplägg kring kost, träning och vila så har vi jobbat lika mycket med vanor, förändringar, mentala förberedelser och mycket mer. Som coach så lär jag mig oerhört mycket av alla mina klienter. Och det gör mig väldigt ödmjuk inför de uppdrag som jag får. En av mina största personliga tillgångar för att lyckas som coach är att jag faktiskt lyssnar på de människor som jag jobbar med. Och det är oavsett om jag är lärare eller coach. Människor har mycket att lära av varandra och det är ett sånt slöseri att inte ta sig tid att lyssna.
Jag tror att anledningen till att Magnus har lyckats så väl är för att vi har gjort det här tillsammans. Han har aldrig behövt känna att han är ensam. Utan han kan alltid slänga iväg ett sms eller ringa mig, och det har han gjort. Men det krävs fler komponenter för att det ska gå bra och det är att jag har haft 100% tillit till att han gör det han ska. Och har det spårat ur så har jag varit noga med att följa upp och få honom på banan igen. Och detta har alltid skett i dialog. För vi båda två vet vilka roller vi har.
Det här ska inte bli ett långt utlägg om tekniker bakom framgångsrik coachning utan det är att lyfta de fantastiska resultat som Magnus har fått.
Vill du höra alla avsnitt som vi har spelat in på vår podcast? Gå in på länken via iTunes så finns alla där till ditt förfogande.
JP Sears and I wanted to make a series of podcasts that will help you heal from within. Therefore, we have chosen to do so by starting with the foundation. “The foundation” as I call it, was aired one week ago, titled “vulnerability”.
We will bring up the following:
What story are you telling yourself?
Whose story are you carrying around?
Don’t shame yourself
Feel what you feel
For our listeners to reflect on: Pick a story that carries some weight to it. Rewrite it as a joke.
När jag vaknade imorse och gick upp, så blev jag lite förvånad över att HP låg på mattan innanför dörren. Jag reflekterade lite snabbt över att, det kanske är så att det är idag som reportaget om mig kommer. Nyfikenheten tog tag i mig och jag slet upp tidningen. Och där var det. På en helsida; Lotta och Larissa.
Min vän Catharina hade hört av sig till redaktionen på Hallandsposten utan min vetskap och tipsat om mig. Snacka om förvåning när de hörda av sig och ville göra ett reportage.
Jag och Larissa förberedde oss och så dagen innan min födelsedag så dök de upp. UllaMi med sitt block och efter 40 minuter kom även en kameraman.
Så här blev artikeln:
Jag känner mig så otroligt tacksam för att jag fick vara med och jag trodde aldrig att det skulle bli en helsida om mig i den lokala tidningen. Jag vet att jag jobbar hårt och att jag alltid gör mitt bästa. Och även om jag hoppas på att jag ska få cred för mitt arbete så är det inget som jag förväntar mig. Och nu menar jag cred i bemärkelsen att vara med i media osv.
För ett x-antal månader sedan så var jag med i Halmstadpodden. Det avsnittet är nog lite mer tårdrypande än det här. Och det är mer av en fördjupning i vad jag har kämpat med genom åren. Och varför hjärtat sitter till vänster.
Fredrik Nyström som driver Halmstadpodden och jag träffades en gång i höstas och spelade in ett avsnitt som för mig stundtals var väldigt känslosamt. Det är blir väldigt naket att berätta så om sig själv som jag gjorde den där dagen. Men det är samtidigt även väldigt befriande. Lyssna på avsnittet nedan och besök även Halmstadpoddens hemsida och lyssna på fler Halmstadprofiler.
Himla coolt att avsnitt #20 är med mig och den 20/4 så kom det här reportaget.
Jag tycker att det är så roligt det här och jag har gått med ett leende på mina läppar hela dagen. Det känns lite som julafton faktiskt. Så resten av kvällen så ska jag bara njuta av allt det här härliga.
Tack alla som har sagt så fina saker, kramat mig, och uppmuntrat mig. Jag älskar er allihopa och var och en finns i mitt hjärta. Jag är så glad över att få vara en del av era liv. Och jag är väldigt glad över att ni är en del av mitt.
It is my pleasure to introduce this brand new podcast series that I have recorded together with the amazing inner coach JP Sears. As coaches we both share a passion for healing from within. And we are trying to help our listeners the best we can with this series of emotional healing and acceptance.
We wanted to start you of with building the foundation. Otherwise there will be a very raggedy house in the end. Therefore, our first topic is “vulnerability”.
JP Sears is an American coach who has work together with Paul Check for a very long time. Now he has decided to create his own path. Not that he didn’t walk his own path before, but he has his own courses that he teach, retreats and his amazing youtube channel with millions of views on each episode.
We hope that you will like this. Episode number two will be released next week. This will give you time to reflect and re-listen to this episode.
Nu tar våren ytterligare kliv emot sommaren och för varje solstråle mot min hud så blir jag gladare. Tänk vad mycket en boost av vitamin D kan göra för en.
Igår så fyllde jag år och det känns som att jag är på en bra plats i livet. Jag är 35 år gammal och mer nyfiken än någonsin tidigare. Jag trivs väldigt bra i skolvärlden och med mitt lärarjobb. Jag växer och lär mig för varje ny klient som jag får. Och ju längre som jag jobbar med mina ”gamla” klienter desto mer lär jag mig av dem med. Det är som en guldgruva för en nyfiken person som mig själv.
Jag blev firad av nära och kära jag känner en enorm tacksamhet. Så, tack!
Jag har haft en del för mig på sistone och en sak som jag är väldigt stolt över är att jag ingår som medarbetare på Strength Sensei. Jag har ingen framskjuten position, utan jag översätter artiklarna som Charles Poliquin skriver till svenska. Gå in och kika på hans hemsida här:http://www.strengthsensei.comJag har två artiklar som ligger i min pipeline som ska in inom kort. Och det är ruskigt roligt att vara en del av en så framgångsrik coachs verksamhet. Och jag har för avsikt i min nästa utbildning att gå http://www.strengthsensei.com/fundamentals-of-program-design/Jag vill alltid lära mig mer och jag har gått PICP level 1 tidigare. Men nu har Charles bytt företag och jag hoppar nog hellre på tåget där.
Annars så blev jag intervjuad av Hallandsposten och sidorna Folk & Familj i torsdags. En vän hade utan min vetskap tipsat om mig och då blev jag kontaktad. Så, Ullami från HP tillsammans med en fotograf kom hem till mig och gjorde ett ganska långt reportage om mitt liv och vad jag brinner för. Behöver jag säga att jag vill; motivera, inspirera och hjälpa andra människor att växa? jag hoppas att det framgår tydligt i allt jag gör:)
Så, helgen kommer att bli bra. Den har ju startat med ett leende på läpparna i alla fall:)
I min värld så är alla känslor på något sätt viktiga. De negativa känslor som vi får är livsavgörande för vår överlevnad. Och de är lite viktigare än ”att alltid vara positiv-skiten”. De negativa känslorna varnar för faror, de är dem som hörs i magkänslan om man möter någon som inte har goda intentioner. Om man skuttar runt på ett moln i ständig positivitet så är man antingen blåst, eller så utsätter man sig frivilligt för fara.
Låt mig ge dig några exempel. Det är dags att äta och du är bortbjuden. Maten har en konstig eftersmak och det känns inte rätt att äta den. Men eftersom du är positiv så säger du inget utan du äter glatt. För du är tacksam. När du väl sedan kommer hem så knyter sig magen på dig. Du får ordentliga kramper. Till slut kan du inte längre stå. Din första tanke är vinterkräksjukan, fast detta är i juni. Du slänger dig över toaletten och febern stiger. Efter ett par omgångar så är du alldeles uttorkad och orkeslös. Men du lyckas ringa en vän som kommer och hjälper dig. Du överlever!
Vad hade hänt om du hade lyssnat på den negativa känslan? Jo, du hade sluppit bli så där sjuk.
Vi tar ett exempel till. Och låt mig berätta att dessa känslor är kopplade till rädsla. Och rädsla är något av det viktigaste som vi har för att överleva.
Du har jobbat på din arbetsplats i fem år nu. Och det ska omorganiseras. Du är glad och tacksam över att du har ett arbete och gör allt som chefen säger till dig. Men du märker att en efter en så får kollegorna högre löner och bättre arbetsuppgifter. Och du börjar få en klump i halsen och en form av avundsjuka börjar göra sig påmind. Så, du bestämmer dig för att vara ännu mer positiv och göra ännu fler saker som din chef vill. En dag så kan du inte komma upp ur sängen. Benen vill inte röra sig. Du försöker att mästra med ett leende och ta dig till telefonen för att säga att du borde uppsöka en läkare. Chefen svarar att du ska höra av dig efter samtalet med läkaren och ni lägger på. Känslan av tomhet sprider sig i din kropp och du bryter ihop i tårar. Du förstår det inte. Du har sagt ja, gjort allt som chefen ville, och inte ens så mycket som ett tack. Och snart sprider sig bitterheten i din kropp och du ringer läkaren som efter ett par månader sjukskriver dig för utbrändhet.
Vad var det för känsla som du inte lyssnade på? Det var rädsla. I det här fallet en rädsla som var arbetsrelaterad. Var du rädd för att få sparken? Nej, självklart inte. Var du rädd för att du inte dög? Oh ja! Är det vanlig? Det är väldigt vanligt. Var den befogad? Självklart!
Känslan av avundsjuka är en viktig känsla. Den berättar att fördelningen i en relation, rädslan att förlora någon eller rättvisan i samhället eller på jobbet är fel. För är den fel så kommer den att drabba dig. Och om du blir drabbad så blir ditt liv mycket svårare att leva. Därför är det viktigt att ta sina känslor på allvar. För de vill säga dig något.
Hade vi vänt på situationen och istället haft dig till att boka ett möte med din chef. Då hade det nog sett annorlunda ut. Så här gör vi. Du tar med dig några frågor för att veta vad som förväntas av dig på arbetsplatsen. Det kan vara som; områden som du ska utveckla, nya uppgifter, bortplockning av gamla, utbildningar som du ska gå osv. Du kan även berätta hur du känner dig. Obs, har du en psykopat som chef så kan det här gå i baklås och jag hoppas att du kan byta arbetsplats. Men detta ger dig åtminstone en chans till dialog.
Vad är empati?
Jo, det är förmågan att känna med sig själv och andra. Obs! Detta är inte självömkan!
I min senaste podcast med Clark Danger så pratar vi om ett test där barn får ta en marshmallow och om de väntar så får de en till. (Men vi snurrade in oss mer på testet med studenterna och rädisorna.) Och hur de kommer på strategier för att inte äta den där godisen. Barn som lyckades med det har visat att de har även lyckats mycket bättre i livet i stort. För de hade listat ut olika strategier för att inte behöva ha allt på en gång. De hade tränat upp sin disciplin. Se klippet och återkom till texten. Jag har en poäng. Jag lovar:)
Det finns ytterligare ett test i samma kategori som testade barns förmåga till empati. Och det gjordes på följande sätt:
Barnen fick framför sig kakor (tror jag) och broccoli. kontrollpersonen säger: – mmmm vad gott det är med broccoli, jag älskar broccoli, men jag tycker inte om kakor. Barnet (testpersonen) får då frågan: -Vad tycker du bäst om? Broccoli eller kakor. Testpersonen svarade oftast att det var godast med kakor. Då säger kontrollpersonen: Skulle du vilja dela med dig av det som du har? Och det är här som testet blir intressant. För ger barnet kontrollpersonen kakor eller broccoli?
De testpersoner som hade dålig empati gav kontrollpersonen kakor. Det kan tyckas givmilt. Men vad var det som kontrollpersonen hade sagt? Jo, att den älskade broccoli och inte tyckte om kakor. Barnet gav alltså vad den själv tyckte om och inte vad kontrollpersonen tyckte om. Detta är ett tydligt tecken på bristen på empati.
We seem to project what we are feeling onto other people.
Den här artikeln tycker jag att du ska läsa om du vill lära dig lite mer om empati. Den har inte för många svåra och medicinska ord. Säger jag, som läser sånt här dagligen. Vart har min empati tagit vägen?
But do you ever feel like you are not enough? That no matter how hard you try, those abs won’t show? Or the dress doesn’t fit like it does on the model?
Well, you are not alone. We are millions of people who feel that, and some even more. I go through times of depression and self loathing. And sometimes i bounce back real easy and sometimes I need help. I have my good friend Ingela who works with CBT (KBT in Swedish) and she provides me with a lot of tools when I feel low. Or other times I have had long talks over Skype with my friend and mentor JP Sears.
I listen to a lot of podcasts when I take my walks with Larissa. And one of my favorite shows is Ben Coomber Radio. Well, yesterday I listen to this awesome podcast about depression,
Depression gets the better of many people, in this show we explore the root causes of shifts in your mental health and answer many questions you will have. I talk to Will Barton a personal trainer from Manchester who was a past sufferer of depression, and contextualize his story with the scientific basis with the help of Gary Turner. We talk about why, the initial anxiety people experience, the pressure we put on ourselves that leads to a negative mindset, how this becomes a catch 22 scenario, and strategies to resolve this pattern.
En lite uppdatering på att du kan få lite motivation och inspiration rakt i örat.
Magnus Gustafsson gör nu sitt livs resa och han liksom jag blir riktigt peppade av att vi kan hjälpa andra genom det som vi gör tillsammans. Det var så idéen om att göra en podcast kom upp.
Du blir skickad direkt till iTunes genom att klicka på länkarna:
Ett kort inlägg om hur jäkla gött det är att bli lite längre, få kontakt med muskelgrupper och forma om kroppen.
Jag har en bra kropp, men genom mina år som volleybollspelare så har vissa muskelgrupper varit mer aktiverade än andra. Och det skapar ju en del problem. Och nu kör jag en ordentlig genomkörare hos Martin Lundgren. Han är helt grym på att ge behandlingar. Han går systematiskt ned på djupet i mina muskler och han är otroligt noggrann och det är inga ”quick fix-grejer” här inte. Han lämnar inget åt slumpen helt enkelt.
Behöver du också hjälp? Gå in på Martins hemsida och boka en tid du med:
Har du inte hunnit blivit motiverad till att ta tag i livet så kommer det en släng motivation här och nu. Plugga in hörlurarna och njut av Clark Dangers härliga sätt att tackla livet. Han må vara ung, men energin och omtanken är fantastisk.
Now it is time again!
If you haven’t got fully motivated to grab hold of life, here is what you have been looking for. Motivation in a flash. Plug in your phones, take a stroll and listen to Clark Dangers ways of handling life. He is young, but the energy and care is fantastic.
I am very happy that we did get to do this podcast. And I hope that we did help someone out with this work.
