Kategorier
Blogg Hälsa Podcast

Healing with humor podcast

Healing with humor

JP Sears and I wanted to make a series of podcasts that will help you heal from within. Therefore, we have chosen to do so by starting with the foundation. “The foundation” as I call it, was aired one week ago, titled “vulnerability”.

We will bring up the following:

  • What story are you telling yourself?
  • Whose story are you carrying around?
  • Don’t shame yourself
  • Feel what you feel

For our listeners to reflect on: Pick a story that carries some weight to it. Rewrite it as a joke.

 

Love and joy

JP and JustLotta

Headshot 9-16-13

CharlottZsoldos_itunes

Kategorier
Blogg Hälsa Podcast

JP Sears and JustLotta podcast

Hello dear listeners!

It is my pleasure to introduce this brand new podcast series that I have recorded together with the amazing inner coach JP Sears. As coaches we both share a passion for healing from within. And we are trying to help our listeners the best we can with this series of emotional healing and acceptance.

We wanted to start you of with building the foundation. Otherwise there will be a very raggedy house in the end. Therefore, our first topic is “vulnerability”.

JP Sears is an American coach who has work together with Paul Check for a very long time. Now he has decided to create his own path. Not that he didn’t walk his own path before, but he has his own courses that he teach, retreats and his amazing youtube channel with millions of views on each episode.

We hope that you will like this. Episode number two will be released next week. This will give you time to reflect and re-listen to this episode.

Love and joy – JP Sears and JustLotta

Visit his website: http://www.innerawakeningsonline.com

 

CharlottZsoldos_itunes  Headshot 9-16-13

Kategorier
Blogg Hälsa Podcast

JP Sears about relationships

Dear readers!

This blogg will be in English since my guest happens to come from the United States of America. I met with JP Sears during my training to become a Holistic lifestyle coach here in Halmstad 1 1/2 years ago. We got a good connection and started to work together. And I see JP as a colleague and a mentor. Over this period of time we both have had the great benefit of learning from each other. And for this I am truly grateful. JP is not only a great inner coach but he is a kind and patient man who is true to himself.

JP and I are planning to come back with another podcast about communication in the future. This is a topic that we both hold very dearly.

Tune in to the podcast either by listening to the player on this website, or through the link that will lead you to iTunes.

https://itunes.apple.com/se/podcast/jp-seears-justlotta-reflects/id893210810?i=318381881&mt=2

If you want to visit JP’s website: http://www.innerawakeningsonline.comPodcast foto 2

Headshot 9-16-13

Kategorier
Blogg Hälsa

Mycket input nu!

Livet är en gåva, men det är ibland svårt att se det i en stressig vardag.

När man är på rätt bana i livet så får man den ena uppenbarelsen efter den andra. De svackor som man får blir lättare att hantera och man kan spåra sig tillbaka till vart det knöt sig. Min duktiga klient Silvia som gör sin resa har bara efter en otroligt kort tid lyckats med att spåra t ex sin stress. Det är inte alla som vill se det som gör oss sjuka. Och det är så lätt som coach att säga. ”Men varför äter du det där om det gör dig sjuk? Gör som jag!” Och jag föll i den fällan jag med. Och tack vare att med åldern kommer ödmjukheten och lyhördheten. Och som en vän en gång sa till mig. Och nu citerar jag dig PO Osbeck. Som är utbildningsansvarig på Spis och Deli och känd Halmstad-profil särskilt inom hälsa och träning.

Man kan aldrig bli profet i sin egen hemstad!

Och jag vill gärna lägga till. Och man kan inte föra en flock människor till en plats som inte är trygg för dem. Och trygghet är för oss olika. För mig är platsen trygg. För jag har varit där många gånger. För Silvia var platsen som vi skulle besöka trygg, för hon känner mig. Hon vet om min resa och hon var redo att göra sin. Och vi började tillsammans. Men man måste som coach räkna med att det tar tid att vinna ett förtroende. Och det är viktigt att vårda det.

Så, vad har detta med att livet är en gåva att göra? Jo, jag som får chansen att leva och skapa mitt liv. Jag får chansen att lära ut till mina elever och mina klienter. Och det bästa av allt. Jag får chansen att lära mig av mina klienter, elever och mina coacher. Och cirkeln är komplett. Jag har massvis med coacher i min vardag. Jag har kollegor på mitt lärarjobb som ger goda pedagogiska råd om undervisningen, jag har föräldrar och ett syskon som ger mig råd och tips kring livet. Jag får lära mig av mina elever att man kan bumpa Iphones för att föra över bilder. Jag har JP Sears som alltid finns för mig att gråta hos, få råd hos och bli stärkt hos. Och livet är en gåva. Särskilt för mig som har haft turen att födas i Sverige.

Men livet är även en gåva när det är som jobbigast. För när det är jobbigt kanske man inte uppskattar livet. Men i de små ljusglimtarna så märker man att där finns en skillnad och ta då tillvara på den.

För är det inte häftigt att även de minsta sakerna kan vara underbara. Jag njuter varje dag av att se solen gå upp över fälten på Österlen. Mitt privata instagramkonto är fullt av naturbilder. Varför? För att jag är lyckligt lottad som kan ha så mycket tid där. Vad gör dig lycklig? Har du stannat upp och känt efter? Går du på autopilot?

Och all input som jag får just nu är helt enorm. Jag lär mig en massa nytt och spännande hela tiden. Och just nu laddar jag för djupa knäböj och marklyft på gymmet i eftermiddag. För jag fick sån energi från mitt pass igår då jag körde ryck och stöt. För nu börjar tekniken sitta och med det kommer kilon. Snart kommer jag lägga upp lite bilder då jag har ökat lite.

Sedan blir det läsning av boken Metabolic Typing som äntligen har kommit. Jag gillar sättet att tänka att vi är alla olika individer och vi behöver olika saker, även i det vi äter. Alla vill inte jobba med samma sak och alla magar vill inte ha samma mat.

Men först blir det en tripp till havet med hunden. Vi har vårt favoritställe med grön mark så långt ögat kan nå och havet som brusar i bakgrunden.

 

Kärlek

IMG_3315

Kategorier
Hälsa

Tid för eftertanke och reflektion är underskattat!

Sorterar du dina tankar? Kör du i 180 varje dag i veckan?

Som vanlig dödlig glömmer man ibland bort ”för vems skull göra jag just detta?”. Idag satt jag tillsammans med en otroligt klok ung man på ett fik i Halmstad. Trots att jag är nästan 10 år äldre än honom så delar vi många insikter om livet och inte minst människosynen och synen på oss själva. För mig tog det 32 år för att jag skulle ställa mig själv frågan: För vems skull gör du just detta? Och svaret kom inte helt självklart. Det började med en undanflykt. ” Men jag gör det för att jag själv vill”.  Sen frågade jag igen. Det sved lite i mitt hjärta. Och jag svarade ”Jag gör det för att bevisa att jag kan, för min egen skull”. Men jag blev inte nöjd med det svaret heller. Så återigen frågade jag mig själv. Varför åker du Vasaloppet? ” För att mamma och pappa ska se mig och tycka att jag är duktig”. Fy, vad det stack i hjärtat. Vem vill erkänna det för sig själv? Att man gör saker mer för andra än för sig själv? Är jag ensam tro?

Så, vi satt och pratade. Jag och den unga mannen. Och det visar sig att han är hästlängder före mig (om man räknar år då man upptäcker sidor av sig själv som man har gömt i sin garderob) och så uppfriskande det är att prata om det. För mig är det inget som är häftigare än att utvecklas som människa. Och att göra det tillsammans med andra är en gåva. Så, att ställa sig själv frågor oavsett hur jobbiga de är. Det är viktigt. Och viktigare än det är att oavsett svar, ställa en fråga till. Var beredd på att lära känna dig själv.

You can run but you can’t hide.. Eller?

För min del så har jag nog under många år gömt mig för mig själv. Och vad har det gjort med mig? Jo, skapat en massa osäkerhet. Vad händer när man är osäker? Om du tänker dig ett djur som anfaller, eller en människa som bara börjar gapa på en. Gör de det för att de är självsäkra eller för att de är osäkra? För behöver man skälla på andra om man vet vart man har sig själv?

Som min mentor JP Sears brukar säga: ”Food for thought”

Och att ta det med ro i livet och våga ta ett steg tillbaka och se det stora hela. Det är något vi ibland missar när vi lever snabbt. Men det här med att reflektera är otroligt underskattat. Och för mig är sommaren en bra tid för att titta tillbaka över hur våren var. Sen måste man träna på att reflektera och för alla kommer det inte helt naturligt. Men det är nyttigt. Dock bör man skilja på att grubbla och reflektera. Det är inte samma sak:)

justlotta_webb2.jpg

Kategorier
Hälsa

Mathysteri

Som en del av informationssamhället är även jag skyldig!

Det är en djungel för många om vilken kost som man ska välja. Det kommer olika rön från olika källor och allt låter bra. En person fick fantastiska resultat från LCHF, en annan från GI och en tredje från Paleo. Vad ska du välja? Måste du välja? Vem har rätt och vem har fel?

Mitt svar: Alla har något rätt och alla har något fel. För din kropp är inte programmerad efter andras kroppar. Den är din och den är unik. Du har genom dina gener, din miljö skapat tolerans eller intolerans till vissa matprodukter. Jag kan inte slaviskt följa Paleo eftersom jag fortfarande får inflammation av mat med hög svavelhalt. Men jag vill inte följa LCHF eftersom där finns det för mycket fett för min kroppstyp. Jag kan inte leva på lågt GI eftersom det gör att jag får svårt att tänka. Så vad gör jag? Jo, jag följer min kropp och vad den reagerar på.

Men jag förespråkar oavsett diet att man äter ekologiskt. Titta bara på vad som hände i Indien med alla barn som dog på grund av ett insektsmedel som hade sprutats på maten. Sen hoppas jag att den medvetne äter så lite halvfabrikat som möjligt. Och att man undviker oljor som är inflammatoriska; rapsolja, matolja och att man inte äter margarin. Jag liksom många andra coacher har bittert fått erfara vad gluten kan göra med vår kropp och i mångt om mycket så bör det undvikas. Och vips så har även jag satt griller i huvudet på dig!

Därför hoppas jag att JP Sears kan få klargöra några saker om kost för oss.

Kategorier
Politiska tankar

JP Sears

JP Sears is being interviewed about our ”shadow self”

Enjoy this wise man!

Kategorier
Hälsa

Holistic Lifestyle Coach dag 1

God kväll!

I dag sitter jag på min soffa hemma i Halmstad och reflekterar över en helt fantastisk dag på Eleiko. Jag går just nu på en kurs som heter Holistic Lifestyle Coach 1 by Chek och det är väldigt intressant.

Vi har turen att ha det fullkomligt fantastiska föreläsaren och mentorn JP Sears. Klicka på hans namn för att komma till hans hemsida. Vi har fått lära oss om de 6 grundprinciperna, metabolisk typ, hormoner, toxiner och mycket annat. Vi har haft många härliga diskussioner om hur man gör för att tänka holistiskt och för mig är det här väldigt mycket repetition av det som jag redan har studerat på egen hand.

Det är synd att inte fler inom fältet för personlig träning inte väljer den holistiska banan. Utan man gör som man alltid har gjort och lägger all fokus på två områden: träning och kost och struntar i andra viktiga faktorer. Man kan enligt min mening inte träna bort ett problem. Och man kan inte utgå ifrån sin kropp och sina resultat i vägledning av en annan individ. Det finns inget som heter  One size fits all.

Här kommer några visdomsord från JP Sears.

Give people a choice, don’t dictate what they should do!

You shall not control your client you shall guide and support them!

Not everything is food just because you eat it, sometimes the food eats you!

Många av de här citaten har en helt annan innebörd än vad de tror sig betyda. Det första citatet handlar om att en klient har en egen vilja och vill du som coach få resultat så måste de få göra kloka val själva. För hur ska de annars växa och leva ett bra liv om du ska tala om allt för dem? Det andra citatet hänger ihop med det första. Jag tror att många coacher blir frustrerade över att de inte kan kontrollera sina klienter. Och det ska man inte göra. Klienten är sin egen person, det ända du kan göra är att finnas där för dem och uppmuntra dem att göra bra val och att få finna sin egen väg till ett hälsosamt liv. Det sista citatetets betydelse är lite krångligare än de två tidigare. Kan mat äta dig? Nej, inte på det sättet som du tror. Men om du äter något som blir giftigt för din kropp så måste kroppen samla energi för att motverka det. Och vart kommer den energin ifrån tror du? Du äter det på bekostnad av dina muskler och vävnader.

Jag tror att morgondagen med meditation och annat spännande kommer att bli otroligt lärorikt och jag är sååå glad över att jag får göra det här. Det kunde inte ha kommit lägligare i mitt liv.

Hej hopp!