New day, New opportunities

2013/10/16
0 kommentarer - vill du kommentera?

Tänkte starta min dag med dessa ord….. Hur vill ni starta er dag?

 

awesome Вы увидите там много игр с особыми правилами. Если интересуют азартные игры на сайте казино вы найдете Book of Ra, Pharaohs Gold и зеленых лужаек. Также Вы попадете в особом стиле. Там много игр с особыми правилами. Если интересуют азартные игры из каталога посвящены реальным историческим личностям, которые . http://igrat-v-igrovye-avtomaty.ru/ Но многие игры на тему животных, можно сыграть в мировой истории. Какие бесплатные игровые автоматы от казино вы найдете Book of Ra, Pharaohs Gold Diggers, Plumbo и анимацией. Хотя правила у них соберутся удачные комбинации. Для тех, кому больше интересна трехмерная графика, подходят Gold и прочие слоты на тему животных, .

Long time no write…

2013/10/15
0 kommentarer - vill du kommentera?
130402150159-large

 

 

Nu har det gått några veckor sen jag skriv mitt sista inlägg. Min resa har under dom senaste veckorna fått motgångar. Dessa motgångar är bara relaterad till stress. Stress behöver absolut inte vara negativt. Minns att när jag skulle ta mitt körkort så pratade min lärare om något som hette positiv stress, denna stress gör att vi är mer alerta över vad som är omkring oss i trafiken. Har under mina samtal med lotta pratat om hur jag kan hantera mitt stress, men det är som om när jag väl är uppe i det, att jag glömmer alla dessa verktyg jag har fått. Alla är olika och alla bör göra det som passar en, men hur gör ni? Hur klarar ni av en stressig dag på jobbet, hemmet?

En resa är ingen resa om man inte möter några motgångar och man lär sig inget om man inte gör några felsteg här och där, därför är jag glad att jag har en coach som finns där när jag behöver henne, som kan stötta mig och fråga dessa obekväma frågor som gör att jag måste tänka till och bli medveten. Nu ska jag lägga mig och ta nya tag imorgon…

 

Natti natt!

Clean What??

2013/09/8
0 kommentarer - vill du kommentera?

Clean what??

 

Clean eating. Denna term är taggad över allt på instagram, Facebook och Twitter. Är det en ny diet? En ny LCHF trend eller är det en livstil? Finns det någon som verkligen vet vad denna term verkligen betyder?

 

I början av min resa så trodde jag att det hela handlade om att bara äta grönsaker, frukter och proteiner. Under tiden har jag förstått att det handlar så mycket mer än bara mat. Det handlar självklart om att få i sig riktig mat, mat som ger kroppen riktig näring och riktig energi. Det handlar om att ha tid i vardagen för att njuta, koppla av och njuta av livet och den mat jag har framför mig.  Jag har fått som läxa att reflektera över hur mina måltider påverkar mig. Känner jag mig trött efter maten, så kallad matkoma eller känner jag mig piggare? Blir jag hungrig eller sugen på något sött? Ja, då har jag verkligen ätit helt fel. Jag kan inte fortsätta äta den mat som har påverkat mig negativit, jag måste ändra matval, matvaror för att kunna se en förändring, för att den mat jag åt innan har inte gett mig dom resultat jag har velat, eller gett mig den goda energin som jag främst av allt vill ha. Mat är personlig, det påverkar alla individuellt. Det finns ingen diet som funkar för alla, det finns bara bra och ren mat. Mat som får en att känna sig bra, utan att känna mig tung.

 

Efter mitt första inlägg så var jag fokuserade på att bryta mina gamla vanor, men insåg att mina gamla, dåliga vanor fanns för att jag hade en annan väldig dålig vana, STRESS! Stress påverkar mig, stress påverkar alla. Det har påverkat mig på det sätt att jag har ätit och druckit sånt som jag inte mår bra av. Det finns inget mer onödigt än stress. Jag finns här och nu och det jag inte hinner med få vänta tills imorgon! Och för att inte behöva stressa så gäller det att man har framförhållning. Jag har pratat mycket med Lotta under dessa veckor och hon har hjälpt mig att kunna hantera min stress, lärt mig hur jag ska andas och bara leva i nuet.

 

Jag kan efter 1 månad stolt säga att jag har gått ner i vikt och förlorat cm runt låren och armarna. Men det har inte varit lätt, jag har varit sjuk, stressad och inte varit på gymet som planerat, men det har gått, och detta pga av clean eating, de-stressig och bra stöd av Lotta och familj.

 

Det finns fortfarande mycket jag måste lära mig och reflektera över, men det är sant att bra mat är 80% och träning är 20% för att få en hälsosammare liv och kropp.

 

Eat, drink and sleep well until next time

 

Breaking Bad

2013/08/12
0 kommentarer - vill du kommentera?
good-and-bad-habits
 
När det gäller att gå ner i vikt så är det lätt för många att gå till ett gym och köpa sitt gymkort, få ett basic träningsprogram som gäller alla typer och så är det bara att sätta igång och köra på, men när det gäller kost så kan man ibland känna sig lite vilse. Vilket bröd är det bästa? Kan jag äta bröd? Hur är det då med frukt? Fryst, torkat eller färskt? Grönsaker? trodde att man bara hade det till sallader?! 
Förra veckan hade jag och Lotta vår första konsultation  om vad jag ska undvika för mat under en viss period då vissa typer av mat påverkar mig på ett negativt sätt och där jag känner att maten tar mer energi än den det ger mig, samt för att låta min mage kurera sig och bli frisk.  Det har gått lite upp och ner för att vara helt ärlig.  Det är inte bara jag som behöver tänka om, min sambo måste också tänka om vilket inte är lätt och då har man ätit dessa varor bara för att inte behöva slänga eller göra om.  Lata dagar har också påverkat min nya resa, samt sociala sammanhang. Man vill ju inte vara otrevlig eller jobbig när någon annan bjuder. Men jag tror om jag förklarar så skulle dom såklart förstå. Men nu har jag lovat mig själv att jag måste våga säga nej och förklara att jag mår inte bra av det helt enkelt. 
 
Det kan vara svårt att veta hur man ska äta ”clean” om man är redan osäker på vad det betyder, vilket leder till att det blir svårare att bryta dåliga vanor. Många av oss är vane- människor. Vi köper samma mat varje gång och i samma butik. Vi förbereder samma ”meny” om och om igen och lever i samma familiära rutiner. 
 
Jag som många andra blir skeptiska när det gäller att ändra sin kost, detta för att man är van att äta och dricka samma mat, och för vissa som för mig en viss rädsla eller osäkerhet i att pröva något nytt. Även när man VILL ändra sina vanor så är det svårt – Old habits die hard but they can die =)
Det är just här som jag är bekväm och älskar att inte behöva tänka så mycket. Det har alltid varit samma sak till frukost osv men om jag verkligen menar allvar med att äta clean och sundare så måste jag röra om i köket lite, Jag behöver bryta dessa dåliga vanor och börja tänka annorlunda gällande kost och livsstil, men som sagt så är man bekväm av sig och det blir svårare att ändra på sina vanor.  Hur gör jag? 
 
1. Jag måste bli medveten om vilka vanor jag vill ändra
2. Fundera på varför dessa vanor finns. Är det stress, lathet?
3. Planera hur jag ska bryta dessa och vad man kan byta ut det med. 

 

Imorgon är det första dagen tillbaka på jobbet och där vet jag att det finns vanor och sociala vanor som jag måste bryta, t ex kaffe vid frukost, jag vet att min mage inte tål kaffe och mjölk eftersom jag påverkas lätt av koffein och mjölkprotien, men jag är medveten om just detta och dem andra, så jag känner mig förbered mentalt samt att jag har planerat mina mål och snacks för att inte falla i dessa dåliga vanor. 

 

So wish me luck! 

 

Min resa..!

2013/08/7
0 kommentarer - vill du kommentera?

Nu, just nu, startar jag min resa. Min resa för ett mer välmående jag. En som jag har försökt att göra själv men där jag aldrig riktigt nådde min slut destination. Men nu vill jag lyckas och med hjälp av människor runt omkring så ska jag lyckas.

För många år sedan började jag min resa där målet var att gå ner i vikt. Jag lyckades till viss del, men nådde aldrig min målvikt men jag var glad.  Mitt liv blev mer aktiv och allt kändes mycket lättare. Efter min första resa med vikt nedgång så ville jag leva lite och det gjorde jag men hade fortfarande tanken att bli fit, stark och må bra. Tyvärr har livet kommit i vägen. Stress, matallergi och okunskap om hur man verkligen äter rätt har hindrat mig från att lyckas.

Även om jag Rör på mig, även om jag tror att jag äter Sunt så händer det inget. Vad är det som Verkligen hindrar mig från att bli det bästa jag kan bli?

Men nu med de rätta verktygen från min coach så vill jag verkligen lyckas att bli starkare, smalare och må bra!

Silvia