Kategori: Blogg

Kategorier
Blogg Hälsa

God morgon landet!

Idag vaknade vi upp (Larissa och jag) ute på landet istället för i lägenheten i stan.

Lugnet som finns här ute på Österlen, trots att bönderna har skördetid just nu, är obeskrivlig. Jag behöver nog lite mera lugn och ro i mitt liv. Och jag är nog inte ensam om detta. Det är så lätt att snegla på facebook eller instagram eller vilket annat social medie som man följer, och tänka att Oh, vad det gör mycket roligt. Sen tittar man på sitt eget liv och tycker att det är så mycket tråkigare än alla andras.

Det är väldigt stressigt att jämföra sig med andra. Det är väldigt stressigt att ha tankar om att man inte duger. Det är väldigt stressigt att tro på sina tankar att man inte duger.

Så, för min del jobbar jag väldigt mycket med mina tankar. Jag skriver dagbok, jag pratar med mina vänner, min mentor och med min familj. För det värsta som kan hända är att man börjar att tro på allt det negativa som man tänker. Det gör att man fastnar och blir fast i ett hjälplöst tillstånd. Och det blir bara destruktivt.

Så, vi borde oftare göra som fåglarna gör efter ett slagsmål. Skaka av oss all den där negativa energin och simma vidare. Men det är svårt när slagsmålet kommer inifrån sig själv. Men ack så mycket viktigare. För vi människor har en förmåga att inte märka när vi blir helt uppätna av våra egna tankar.

En man höll upp ett glas inför sina studenter och frågade; Hur tungt är det här glaset? Studenterna förstod honom inte riktigt. Så mannen fyllde glaset till hälften och frågade igen: Hur tungt är glaset? Studenterna började ana vart det var på väg. Och mannen sa: Det är inte alltid mängden i glaset som avgör hur tungt det är, utan hur länge du måste bära det.

Jag får be om ursäkt om inte citat är korrekt citerat. Men det speglar det som jag pratade om ovan. Hur länge låter vi våra tankar mala i oss? Hur länge låter vi oss själva slås ned? För det är ju inte bara ett problem att ha dem, utan hur länge man har burit dem med sig.

Nu ska jag nog ta och ge mig iväg och göra något skoj.

1. Uppmärksamma dig själv på att du tänker

2. Ta en titt på vad du tänker

3. Skriv ned vad du tänker

4. Skriv ned hur du känner av det som du tänker

5. Klura ut ett sätt som fungerar för dig, för att avbryta dina osunda tankar

6. Prata med någon, sortera dina tankar

7. Våga ändra dina tankar, byt ut de elaka orden mot kärleksfulla ord.

 

link1

Kategorier
Blogg Hälsa

Nätverksträff med BK Astrio

Idag var jag och Silvia på vår första nätverksträff med BK Astrio. Vi minglade lite, åt lite och tittade lite på när Astrios veteraner mötte tvlaget med Patrik Ekvall i spetsen. Efter att Patrik hade haft sin presentation på vilka spelare som i sitt lag faktiskt kunde spela fotboll så ställde han upp på frågor.

-Men spelar inte Texas med er? frågar jag

-Jo, just det ja, och han kan ju spela fotboll. svarar Ekvall

-Så det finns nog lite för er damer att titta på ändå, fortsätter han.

min replik på detta blev: Tror du inte att jag är sportintresserad?

Sen gick Ekvall

2013-08-08 17.44.57

Sen satt vi oss och åt lite. Och när vi tittade närmare på innehållet i matchbladet så såg vi:

2013-08-08 17.37.35            2013-08-08 17.36.08             2013-08-08 17.34.37

2013-08-08 18.44.42

Tack för i kväll! Det var riktigt trevligt. Och det får vi verkligen göra om:)

Astriodagen – klicka på ordet för att komma till deras hemsida

Kategorier
Blogg Hälsa

Välkomna till min nya hemsida!

Inför min hemsida och allt därtill!

När man skapar en hemsida så ligger det mångt mycket mer jobb bakom än man först förstår. Det gäller att man jobbar med rätt människor helt enkelt. Den som jag började jobba med var Stina Seger på SLiM Webb och Reklambyrå. Vi klickade direkt och hon förstod mina idéer. Hon var väldigt duktig på att pusha och motivera mig till att få till en bra sida som var lättnavigerad och funktionell. Hon har tillsammans med sina kollegor tagit fram min logotype och den känns verkligen som att den representerar mig.

Sen stod jag i valet och kvalet mellan att köpa bilder eller ta egna bilder. Jag valde att ta egna bilder. Och eftersom jag känner en suveränt duktig make up-artist så frågade jag Kimberly på Nails & Beauty i Halmstad om hon hade tid att ställa upp. Min första tanke var att hon bara skulle sminka. Men så kom jag ihåg att hon alltid lockar fram det bästa ur en. Så jag frågade om hon kunde fota också. Allt var klart och vi hade bestämt tid, sminkning, hår, naglar (Eva C. Bengtsson) och vi skulle få låna en kamera. Och en dag innan så skulle den kameran in på lagning. Och dagen för fotografering då ösregnade det.

Vi fick ställa in och jag ringde runt, messade och gjorde allt för att få tag på en annan kamera. Och där fick vi hjälp av både Silvia Johansson och Emma Sköld. Emma som har en fotografkamera lånade ut den till oss. Och vi tog ett nytt datum och vi fick strålande sol och allt bara flöt på. Det var som att det var meningen att vi inte skulle få det på första försöket.

När bilderna var tagna så satte Stina igång med att lägg upp dem på hemsidan och där har vi nu resultatet av vår fotografering i fantastiskt vackra och natursköna Halmstad. Ett Halmstad som verkligen har allt.

Under stora delen av sommaren så har vi jobbat och fixat så att allt ska vara up and running till mitten av augusti och det är där vi är nu.

Så, tack vare familj, vänner och samarbetspartners så är nu projektet i hamn och jag är väldigt glad och stolt över resultatet.

Vill ni kontakta Kimberly Pålsson så ringer ni till nagel och skönhetssalongen:

Nails & Beauty

Kungsgatan 22
Halmstad

Boka tid : 035-21 12 00

info@nailsandbeauty.se

nails

Vill ni få bästa möjliga hjälp med hemsida och marknadsföring till ert företag så besök http://slimreklam.se

Man kan nå Stina Seger på telefon: 035-100830 och man kan maila på: stina@slimreklam.se

slim

Här nedan är lite bilder från bakom kulisserna till fotograferingen med Kimberly.

Håll er uppdaterade och jag önskar er hjärtligt välkomna till min nya hemsida.

 

Kimberly

 

 

Kategorier
Hälsa

Tid för eftertanke och reflektion är underskattat!

Sorterar du dina tankar? Kör du i 180 varje dag i veckan?

Som vanlig dödlig glömmer man ibland bort ”för vems skull göra jag just detta?”. Idag satt jag tillsammans med en otroligt klok ung man på ett fik i Halmstad. Trots att jag är nästan 10 år äldre än honom så delar vi många insikter om livet och inte minst människosynen och synen på oss själva. För mig tog det 32 år för att jag skulle ställa mig själv frågan: För vems skull gör du just detta? Och svaret kom inte helt självklart. Det började med en undanflykt. ” Men jag gör det för att jag själv vill”.  Sen frågade jag igen. Det sved lite i mitt hjärta. Och jag svarade ”Jag gör det för att bevisa att jag kan, för min egen skull”. Men jag blev inte nöjd med det svaret heller. Så återigen frågade jag mig själv. Varför åker du Vasaloppet? ” För att mamma och pappa ska se mig och tycka att jag är duktig”. Fy, vad det stack i hjärtat. Vem vill erkänna det för sig själv? Att man gör saker mer för andra än för sig själv? Är jag ensam tro?

Så, vi satt och pratade. Jag och den unga mannen. Och det visar sig att han är hästlängder före mig (om man räknar år då man upptäcker sidor av sig själv som man har gömt i sin garderob) och så uppfriskande det är att prata om det. För mig är det inget som är häftigare än att utvecklas som människa. Och att göra det tillsammans med andra är en gåva. Så, att ställa sig själv frågor oavsett hur jobbiga de är. Det är viktigt. Och viktigare än det är att oavsett svar, ställa en fråga till. Var beredd på att lära känna dig själv.

You can run but you can’t hide.. Eller?

För min del så har jag nog under många år gömt mig för mig själv. Och vad har det gjort med mig? Jo, skapat en massa osäkerhet. Vad händer när man är osäker? Om du tänker dig ett djur som anfaller, eller en människa som bara börjar gapa på en. Gör de det för att de är självsäkra eller för att de är osäkra? För behöver man skälla på andra om man vet vart man har sig själv?

Som min mentor JP Sears brukar säga: ”Food for thought”

Och att ta det med ro i livet och våga ta ett steg tillbaka och se det stora hela. Det är något vi ibland missar när vi lever snabbt. Men det här med att reflektera är otroligt underskattat. Och för mig är sommaren en bra tid för att titta tillbaka över hur våren var. Sen måste man träna på att reflektera och för alla kommer det inte helt naturligt. Men det är nyttigt. Dock bör man skilja på att grubbla och reflektera. Det är inte samma sak:)

justlotta_webb2.jpg

Kategorier
Hälsa

Tider av regn, återhämtning för kropp, själ och natur

Soliga dagar!

Vi har haft otroligt fina dagar nu på senaste och i det en del stress. För, man vill hinna med saker samtidigt som man vill slappa i hängmattan, på stranden, i en park och på kvällen vill man grilla, träffas på stan eller gå ut en sväng. Så dagen blir rätt hektisk. Och när regnet kommer så är det som att alla pustar ut. Samtidigt som det också medför stress. För helt plötsligt blir det en soldag mindre på semestern. Och har man inte åkt till ett solparadis i år (som jag inte har gjort) så börjar man fundera på om man har fått tillräckligt mycket bränna inför den gråa hösten.

Jag måste säga, med 6 veckor av semester i bagaget, att det är rätt gott med lite regn. Och jag tror nog att min hud har fått tillräckligt med D-vitamin för att klara sig några veckor framöver. För mycket sol tror jag inte är så bra. Och regnet ger en chansen för lite reflektion. För även om jag slukar böcker i solen på klipporna, så finns det inget bättre än att krypa ned i soffan med en kopp te och läsa en god bok.

För att kroppen ska komma ned i varv så är det viktigt att lyssna på sin kropp. Jag har nu i några dagar dragits med en tarm som avgiftar sig i rask takt. Jag har oförsiktigt ätit glass (laktosfri) och det har inte fungerat alls för mig. Jag testade två gånger och ingen av dem fungerade. Jag fick ont i huvudet och därefter ville kroppen inte ha någon mat alls. Den ville bara bli av med det jag hade ätit. Och med det problemet så har jag ändå gått till gymmet för lättare träning. Och eftersom jag inte lyssnade tillräckligt på min kropp så säger den nu ifrån igen. ”Stanna hemma, gå inte och träna… nu har du fått en stel nacke. Kan du inte bara lyssna på mig?” Så, jag måste lyssna. För det är inte meningen att man ska göra något så dumt som att inte lyssna på sin kropp. Den är hög-intelligent när en själv ibland är otroligt korkad, bara för att man har fått för sig något. ”The Mind” gör ifrån sig en massa oljud dagarna i ända och det kan vara bra att lyssna inåt och det riktiga och inte på den lilla gubben i huvudet som ändå inte säger något bra.

Jag tror att många som pressar sig, till fördärv för sin kropp, på alla möjliga olika sätt, har problem med den lilla gubben i huvudet som inte säger något snällt. Vill man lära sig om mer om detta så rekommenderar jag att man läser, eller lyssnar på Eckhart Tolle och hans bok The Power of Now.

The Power of Now – Audible

The Power of Now – Eckhart Tolle’s hemsida

The Power of Now – Adlibris


JustLotta_webb

Kategorier
Hälsa

Mathysteri

Som en del av informationssamhället är även jag skyldig!

Det är en djungel för många om vilken kost som man ska välja. Det kommer olika rön från olika källor och allt låter bra. En person fick fantastiska resultat från LCHF, en annan från GI och en tredje från Paleo. Vad ska du välja? Måste du välja? Vem har rätt och vem har fel?

Mitt svar: Alla har något rätt och alla har något fel. För din kropp är inte programmerad efter andras kroppar. Den är din och den är unik. Du har genom dina gener, din miljö skapat tolerans eller intolerans till vissa matprodukter. Jag kan inte slaviskt följa Paleo eftersom jag fortfarande får inflammation av mat med hög svavelhalt. Men jag vill inte följa LCHF eftersom där finns det för mycket fett för min kroppstyp. Jag kan inte leva på lågt GI eftersom det gör att jag får svårt att tänka. Så vad gör jag? Jo, jag följer min kropp och vad den reagerar på.

Men jag förespråkar oavsett diet att man äter ekologiskt. Titta bara på vad som hände i Indien med alla barn som dog på grund av ett insektsmedel som hade sprutats på maten. Sen hoppas jag att den medvetne äter så lite halvfabrikat som möjligt. Och att man undviker oljor som är inflammatoriska; rapsolja, matolja och att man inte äter margarin. Jag liksom många andra coacher har bittert fått erfara vad gluten kan göra med vår kropp och i mångt om mycket så bör det undvikas. Och vips så har även jag satt griller i huvudet på dig!

Därför hoppas jag att JP Sears kan få klargöra några saker om kost för oss.

Kategorier
Bara jag Hälsa

En hälsosam livsstil, är det så enkelt?

Media, bloggar, vänner, gymmet osv… Allt och alla påverkar dig. Inte minst påverkas vi av årstiderna.

När sommaren kommer ler vi och är lyckliga åt att få tillbringa lata dagar vid stranden, vid sjön eller kanske i skogen. Somliga vill bara begrava sig i en god bok andra vill ut på äventyr. Det som är lika för alla är väl att sommaren gör att vi vill leva ut. Och leva ut gör vi på olika sätt och olika mycket.

Sommaren brukar gå hand-i-hand med stora intag av alkohol, färdigmarinerade köttbitar (för att dölja de egentliga smakerna) mängder med glass och listan kan göras lång. För er som läser min blogg så vet ni att det tar 21-27 dagar att skapa en ny vana och det tar 3 dagar att bryta den. Så, vad betyder det?

Om man i 14 dagar, utan att tänka sig för, tar sig en öl, två, tre, kanske fyra varje eftermiddag. Ja, då har man börjat slå sig in på en ny vana. Två veckor blir snabbt tre och innan man vet ordet av så har 21 dagar gått och tillslut sker allt automatiskt. Är du då alkoholist? Det är inte min plats att bedöma detta. Men jag kan säga att du har en lever som inte är så glad på dig. Och med största sannolikhet så kommer den att berätta det för dig på många olika sätt. Dessvärre är frågan om du har tid att lyssna.

Och har du jobbat hårt för din hälsa. Du tänker var dag på att du ska äta hälsosamt. Du går och tränar och du har dina rutiner. Och helt plötsligt. Pang! Nu kom sommaren och alla unnar sig och latar sig. Vad gör du? Du är medveten om dessa tre dagar och du känner dig stressad. Om det är någon tröst. Du är inte ensam! Många av oss som jobbar med hälsa är nog aldrig så besvärliga som under sommaren. Då kommer vi på grillfesterna med våra ekologiska grönsaker och vårt ekologiska kött som är utan kryddor. Vi tar med oss våra kosttillskott och vårt filtrerade vatten. Sen tackar vi artigt nej till alla alkoholhaltiga drycker. Party Pooper? Inte med avsikt.

För under resten av året så är det ingen som ”drabbas” av vår livsstil och vi umgås oftast med likasinnade eller så accepterar de bara tokigheterna:) Men på sommaren då blandar vi oss med övrig befolkning och helt plötsligt så blir man lite besvärlig.

Stressa inte! Ha inte dåligt samvete! Det är din kropp, ditt liv och dina val! Om du är lite krånglig, So What? Det är vad det är och du skadar ju ingen.

Tappa inte hoppet och ge inte upp. Njut av sommaren och njut av att du väljer en väg som leder till ett långt och friskt liv!

JustLotta_webb

Kategorier
Bara jag Hälsa

Även en hälsocoach tar semester!

Hej alla semesterfirare!

Det är viktigt att tänka på att koppla bort jobbet. För hur ska du annars kunna ladda dina batterier? Man brukar säga att man bör leva som man lär. Och med det vill jag säga att även jag tar en paus när jag behöver det. Av just den anledningen så har det varit dåligt med uppdateringar av bloggen.

Igår så jobbade jag tillsammans med Kimberly Pålsson på Nails and Beauty i Halmstad. Vi har jobbat med att styla mig inför mina fotografier till hemsidan. Jag kommer att lansera bilderna där även om jag är sugen på att redan nu släppa några. Men ibland är det bra att hålla på sig lite. Jag är otroligt nöjd med det som vi gjorde och jag tycker att ska man göra sig fin för fotografering, fest, bröllop eller bara lära sig hur man sminkar sig och sätter upp håret, då ska man verkligen gå till Kim.

2013-07-12 08.22.44-2

Innan vi satte igång med all make och fotografering så hade Eva C Bengtsson som äger salongen gjort mina fantastiska naglar. Faktiskt så gjorde hon även min mammas naglar inför min systers otroligt fina bröllop.

2013-06-25 11.02.59

Mer om det här äventyret kommer inom kort då min alldeles egna hemsida kommer att lanseras. Det är med spänning som jag ser fram emot detta.

Jag önskar er en fortsatt skön sommar:)

justlotta_webb2.jpg

Kategorier
Politiska tankar

Att aldrig ge upp!

I dagens samhälle så åker man på många motgångar och det är lätt att hänga med huvudet och inte se helheten av det som hade hänt. Därför vill  jag dela med mig av den här fantastiska videon.

Tänk på budskapet i klippet och sov så gott!

Kärlek till alla mina läsare:)

JustLotta_webb

Kategorier
Hälsa

Dagar utan stress!

Lata dagar eller hur var det?

Att stress skadar kroppen det vet alla. Men visste ni att det även skadar träningen?

Vem önskar inte att man fick leva under mindre stress? Vem vill inte kunna sova tills man vaknar och sen göra lite som man vill? Det kallas semester och de flesta i min omgivning har nästan varenda dag planerad på sin semester. Så vart tog de där lata dagarna vägen? Somliga (som jag) kan inte hålla oss ifrån gymmet när vi är lediga. Och nu ska jag berätta en hemlighet för er.

Min hemlighet är: Du får aldrig så bra resultat på gymmet som när du inte är stressad.

Min empiriska forskning (inte riktigt men ändå) är utifrån mig. Jag kan gå till gymmet och köra mina tunga pass, sköta min kost (80 -20 nästan i alla fall) och under stressfulla perioder så händer ingenting. Jag blir inte starkare och jag orkar inte riktigt. Så då har jag lärt mig följande: När det är nationella prov – då är det bara promenader som gäller. Kroppen svarar ändå inte på träningen. Sen nu. När jag har varit ifrån träningen i en månad. Stressen har lagt sig och jag har börjat igen. Då får jag tillbaka min muskelstyrka nästan omedelbart och jag ökar. Det tog mig 1 1/2 vecka på ett gym i Halmstad för att få tillbaka mina benmuskler. Överkroppen tog knappt en vecka sen var det tillbaka. Och det göttigaste är: Det blir bara bättre och jag blir mer uthållig.

Så mitt budskap för den som inte förstod vad jag ville ha sagt är: Du får bäst resultat när du inte är stressad och se inte träningen som ett jobb.

Ha nu en skön torsdag!

JustLotta_webb