God kväll!

Eftersom jag är otroligt för Fair play så blev jag väldigt glad då jag blev tillfrågad att få vara Hälsocoachen på ”Motionstjugan”. För mig är föreningslivet väldigt viktigt eftersom jag själv i väldigt många år har varit aktiv inom volleybollen. Min karriär som volleybollspelare började i Gislaved och slutade för ett par år sedan i Hylte/Halmstad.

Jag uppskattar alla eldsjälar som jobbar för att barn och ungdomar ska få utvecklas, hitta glädjen och kamratskapen i föreningslivet. Men även föreningslivet har en baksida. Och det är att istället för att ge uppmärksamhet till de som sliter, de som är goda kamrater så uppmuntrar man bara talang.

När Idrott till 1000 vill satsa på ”Månadens kompis” så hade de fångat mig direkt. För finns det egentligen något viktigare än att vara en bra vän? För visst är det kul med talang i medgång. Men vad händer i motgång? En bra kompis vill man ha vid sin sida både när det går bra och när det går dåligt. En bra kompis är den som alltid tränar hårt, uppmuntrar andra och som inte är egoistisk. En bra kompis fuskar inte och den skrattar inte åt andra som inte lärt sig alla övningar direkt. En bra kompis är den som håller ihop laget. Och jag hoppas att vi är många som kommer på ”Motionstjugan” så att vi varje månad kan ge ett bidrag till någon som är en bra kompis i klubben.

Under ”Motionstjugan” så träffas vi på galgberget där jag kör ett träningspass tillsammans med dem som dyker upp. Vi kommer att först och främst jobba med vår egen kroppsvikt. Och vi kommer att ha väldigt roligt.

Min förhoppning är att vi även får träffa barn och ungdomar från de olika föreningarna i Halmstad så att vi kan bygga broar.

Alla är välkomna och vi börjar det första passet söndagen den 30:e mars på Galgberget i Halmstad.

 

Vi genomför event under året i idrottens tecken. Här kommer ni att hitta kommande event.

Motionstjugan – Månadens kompis – Start söndagen den 30 mars 2014. 

Som ett led i marknadsföringen av idrotten och som ett led i vårt arbete mot en bättre folkhälsa och gemenskap så kommer vi att genomföra motionstjugan på Galgberget, med start söndagen den 30 mars. Detta innebär att vi kommer genomföra motionspass där alla är välkomna. Man får välja på att gå eller springa, vara med på träning med enkla pass eller bara komma dit. Passen genomförs av vår hälsocoach Charlott Zsoldos. Det kostar 20 kronor och pengarna går till ett stipendium till månadens kompis. Månadens kompis är en person som blir nominerad av lagkamrater eller ledare. Månadens kompis är baserat på ödmjukhet och vänskap och inte på prestation.

Nomineringar sker till: kompis@till1000.se med namn och motivering.

För att läsa hela artikeln gå in på den här länken: http://till1000.se/event/

För att lära känna Till 1000  hemsida: http://till1000.se

Ha nu en skön kväll!

Vem har inte hört uttrycket du är vad du äter tidigare?

Detta är ett begrepp som myntades redan på 1800-talet om inte ännu tidigare. Somliga undrar vad det innebär att äta ren mat. Och det finns diverse gurus som förespråkar en sak men som sedan lägger upp bilder på godispåsar, coca cola osv. Jag tycker att det är trams att inte leva som man lär. Vad är man då för en förebild?

Jag gör mitt bästa varje dag för att äta ren mat. Jag äter 99% av alla mål hemma och som jag lagar själv. Jag äter till 99% ekologiskt varje dag och jag dricker filtrerat vatten. Min hy strålar, mitt hår är starkt, jag blir otroligt sällan förkyld eller sjuk och listan kan göras hur lång som helst.

Var det en enkel sak att byta livsstil? Kan alla göra det?

Jag hade en hel del problem med den livsstilen som jag hade. Jag hade ofta ont i magen, den svullnade, jag hade acne jämt, jag kände mig ganska grå och håglös med jämna mellanrum och jag hade svårt att stå emot socker.

Det första som jag blev satt på var att köra en uteslutnings diet. Det vill säga; ta bort all mat som kan bidra till inflammation. Så under nästan 2 år så hade jag nog världens tråkigaste diet. Jag lagade min trasiga mage med hjälp av olika kosttillskott då jag knappt hade någon magsyra alls. Jag fick förändra hur jag sov, hur jag motionerade, ja nästan allt faktiskt. Men livet var värt det.

Och eftersom jag inte reagerar på den mat som jag äter hemma; jag får inte ont i magen, huvudet eller får acne. Jag blir inte irriterad, deprimerad eller nervös och jag får energi. Så räknar jag det som bra och ren mat.

Men så igår efter träningen så skulle jag träffa min kompis. Och ibland när jag behöver lite extra kolhydrater så tar jag min den där 1% av inte ren mat och äter Sushi på Takanaka i Halmstad. Nu var det stängt och vi fick gå till ett annat ställe. Okej, tänkte jag. Detta kan gå åt skogen.

Vi gick till ett ställe som har haft ägarbyte och de serverade någon form av asiatisk mat. Och jag vet att det finns allt möjligt i sådan mat. Allt i från MSG till olika oljor, soja osv. Men jag tog en buffé ändå. Och idag har jag fått betala priset.

Din doktor kan försöka att smälla i dig allt som du vill höra angående din acne. Att det har med dina hormoner att göra, att du har fet hy och du måste köpa krämer eller piller för att få bort det. Men om sanningen ska fram så är du vad du äter. Och idag är jag exakt det. Den här bilden är otroligt osmickrande. Men jag tror att för den som inte förstår det den läser kanske kan förstå med hjälp av en bild.

Vill du ha hjälp med att göra en förändring? Kontakta mig!

London- Manchester-Sverige på 5 dagar!

Vem har sagt att livet är händelselöst? Ja, just det! Det var ju jag när jag bodde i huset på landet nere i Skåne. Men det tog en dag tills jag var mitt i livet självt igen. Och snacka om massor med intryck och känslor på högvarv.

Min första resa gick till London. Och efter att planet hade landat så tog jag tunnelbanan till mitt hotell. Och 1 1/2 timme senare var jag hos Sally Moss och vi tränade Olympiska lyft. Jag fick mängder av tips och efter träningen så fick jag även en intervju med henne.

Jag fick träna på ganska lätta vikter för att få rätt teknik. Och trots att jag hade rest hela dagen så fanns det lite styrfart i musklerna.

Efter att jag hade tränat och äntligen kommit till mitt hotell så var det dags att sova i ett par timmar. Jag sov till klockan 03.40 och därefter fick jag ta en nattbuss till Heathrow Airport för att ta flyget till Manchester. Väl där så träffade jag en vänlig man som visade mig vägen till gymmet. Vi skulle vara på Lifestyle Fitness som ligger på Deansgate. Ett väldigt trevligt gym. Där hade vi två dagar med utbildning för att bli certifierade PICP 1.

Tjejer kan göra perfekta Chin Ups!

Här coachar jag en kollega!

A Great Team!

Våra instruktörer visar oss bra teknik!

Vi jobbade två och två för att både vara klient och coach. Det var väldigt lärorikt!

Som coach måste du ha koll på allt som din klient gör. Här är två väldigt duktiga coacher som är bosatta i England.

När jag sedan hade åkt tillbaka till London så hade jag ytterligare två möten. Jag skulle träffa Leigh Brandon. Leigh är en absolut fantastisk coach som jobbar utifrån principer som Paul Check har utformat.

Jag lyckades komma försent till gymmet för det var tunnelbanastrejk i London. Och Leigh var en ängel som gav mig en hel timme ändå. Och vi fick en riktigt bra och lärorik diskussion om Metabolic Typing. Metabolic Typing är den sortens matfilosofi som jag själv har. Och vi kommer att ha fortsatt kontakt.

Och kort därefter så var planen att köra ett benpass med den fantastiske Phil Learney. Men min hjärna hade på något sätt gått på semester. Och det hade den nog gjort innan jag kom till London. För när jag skulle ta mig dit så hade jag skrivit upp fel gym. Så jag åkte inte till det i Mayfair som han är på. Men snäll som han är så får vi ta ett samtal på Skype. Och som ni kan se på bilden ovan. Att resa och att ha många möten tar på energin. Så trött, tröttare och tröttast syns i mina ögon.

Men en glad Lotta tog flyget hem på fredagsmorgonen. Med ny energi och inspiration så finns det otroligt mycket att utforska och uppleva i livet.

Min första dag i London har varit helt otrolig. Jag har på min resa hit träffat så otroligt många härliga människor som har visat mig en otrolig vänlighet och omtanke. Jag har hoppat av på fel station, trasslat till det med min träning, inte haft någon adapter osv. Och genom att jag har bett om hjälp så har jag fått det och lite till. Jag är på mitt hotell och känner mig helt överväldigad av all vänlighet.

Men eftersom flyget lyfter klockan 06:45 imorgon. Så är det dags för den här pärlan att sova sängen.

Kram och god natt

Alla möts vi av motgångar i livet. Men vi är själva delaktiga i att vara ett offer för omständigheterna. Jag valde att vara offer för omständigheterna och jag har även valt att inte vara det.

Vad är lycka?

Är det att tjäna mycket pengar och att vara framgångsrik?

Är det ha nära relationer till nära och kära?

Är det att resa och se världen?

Jag har inte svaret för alla människor. Men jag har svaret för mig. Och för mig är det en kombination. Att tjäna pengar på andras olycka och där du hela tiden strider mot människor som faller offer för din törst på pengar kommer aldrig att ge dig en lycka som du söker.

Att inte kunna säga nej till människor för att vara rädd för att man ska förlora dem kommer inte heller att göra dig lycklig då du återigen tappar bort dig själv.

Jag tror på att man samlar kraft hos varandra. Och att man är lyhörd och tar sig tid för att lyssna. Vi är många som tränar på hur vi ska skriva och hur vi ska tala, men få lär sig hur man ska lyssna. Och inte bara lyssna och nicka och vänta på att få ta ordet. Utan att lyssna empatiskt och vara förstående. Nu menar jag inte att man ska sympatisera med allt bara för att man är empatiskt. Utan där får man själv lära sig att dra gränsen.

Även om livet är tufft och man bara vill krypa ned under en filt och inte ge sig ut och ta tag i sitt liv. Så tro på dig själv och tro att solen kan bryta igenom ett tjockt molntäcke. Våga ge av dig själv. Och våga önska dig det som du vill ha.

En rask promenad i kylan kan göra underverk

Och efter en rask promenad så åker jag till gymmet och tränar med lite positiva människor. Idag hade jag äran att få pepp ifrån Mats Leihed och Dennis Jönsson på Gladius i Halmstad.

Mats brukar alltid säga att han gillar när det gör ont. Så jag fick honom att köra den sista när han inte hade något mer att ge i en benövning.

Och för min del är det nu 3 månader kvar tills jag ska ha nått mitt mål och så här är formen just nu.

Ladda med kärlek och förståelse och livet blir mycket roligare. Och be om hjälp när livet känns tufft. Att investera pengar och tid i en bra coach kan göra det lilla extra för den livskvalitéen som du söker uppfylls. För ibland behöver vi någon som hjälper oss att hitta nyckeln till ett hållbart liv.