Författare: Lotta

Det är svårt att börja om igen, men det går!

 

Innan du ger dig in i alla nyårslöften, försök att byta ut en redan invand vana.

 

För att inte hamna i stressen av att misslyckas, försök att redan nu göra tvärtom med någon som du redan gör. För att det ska fungera i längden så måste man hålla på i 66 dagar innan den tillslut sitter. Men inget kommer någonsin att bli helt automatiskt. För även om du ALLTID borstar tänderna på morgonen och på kvällen. så kan man ändå ibland behöva påminna sig själv. Och det är lätt att en bra vana som  man har haft kan glömmas bort, och när man har glömt bort den i tre dagar. Då är det svårt att komma tillbaka till den igen.

När man byter ut en vana så måste man ha disciplin. Och när man ska göra något som man inte har gjort tidigare så är det viktigt att man har ett bra stöd i sin omgivning eller ett bra psyke. Vissa saker är lättare än andra att göra sig av med. Men ”dåliga” vanor som man har haft länge kan sitta i mycket hårdare än man tror.

Låt mig ta ett exempel. Du ska sluta röka och alla är på dig. Alla tjatar om att du ska sluta för din egen skull och i smyg så har du försökt om och om igen. Men varje gång så har suget blivit för stort eller något hände som gjorde dig upprörd. Kanske är det den enda anledningen till att du får en rast på dagen. Och du tog den där cigaretten. Skammen och skulden sköljer över dig och snart vill du inte ens försöka igen. Du vet ju att du kommer att misslyckas.

Du tänker att du bara ska sluta tvärt! Alla andra har ju gjort det.

Nu ska du få ett tips!

1. Ta reda på vilken vana som du vill byta ut

2. Skriv ned varför du vill byta in eller ut den.

3. Räkna med minst 66 dagar och skaffa en kalender som du kan räkna ned med

4. Gör dig och din omgivning förberedd

5. Ha koll på vad som triggar dig innan du byter vanan. Skriv ned dem.

6. Istället för din tidigare vana så gör du nu istället något annat.

7. Var konsekvent

8. Ge inte upp.

9. Förlåt dig själv ifall du misslyckas, det betyder inte att du är misslyckad.

10. Håll ut

11. Belöna dig själv när du har lyckats med ditt mål.

 

Alla kan inte göra allt, men alla kan göra något!

I fredags så valde jag en hemmakväll. Jag hade bokat in mig på att lyssna på ett webinar för att själv bli inspirerad. Jag hade läst boken ”the one thing” och jag har länge följt Charles Poliquin och jag är även en PICP Strength coach. Och jag satt vid min dator laddad att köra igång.

Och nu kan jag få dela med mig av detta webinar.

 

Jag hoppas att ni får ut lika mycket av det som jag fick:)

Hej!

Jag älskar att lära mig nya saker hela tiden och för ett antal månader sedan så köpte jag ”the stack guide” från www.examine.com . Det var nog ett av de bästa köpen som jag har gjort. För många inom fitnessindustrin är ganska pålästa på bland annat nutrition och kosttillskott, men med tanke på hur mycket fake information som finns där ute så är det bäst att hålla sig uppdaterad. Och jag har gått igenom hundratals studier om kosttillskott via böcker och pubmed.com . Men det som gör examine.com till världsledande är att de har sammanställt all research åt en. Det betyder att du inte behöver lyssna på skitsnack från någon ”Guru” som tror sig veta allt. Eller försöka att filtrera och förstå den ena forskningen efter den andra på pubmed. Utan via examine.com så får du informationen till dig rätt och slätt på ett lättförståeligt sätt och du behöver inte lägga tusentals kronor på kosttillskott som inte fungerar.

För en lekman som inte är insatt i det hela med hormoner, metabolism, träning osv så kan det fortfarande vara lite för avancerat. Och det är väl här som det är bra med rådgivning från en coach som mig själv. Grundaren till sidan som vill vara anonym och jag lärde känna varandra för ett tag sedan. Han har människor som Arnold Schwarzenegger i sin krets av rådgivare för företaget och de blir omnämnda i olika fitnesstidningar hela tiden.

Det är väldigt många stora inom fitnessindustrin som Phil Learney, Mike Demeter, Nick Mitchell, Charles Poliquin som hyllar den här sidan då den inte består att påhittade ”expertråd” utan de vet vad de talar om.

Jag har pratat med grundaren  om att få med hans kollega Kemal i min podcast, och eftersom de har mycket att göra nu så ser det ut som att det kan bli en intressant intervju efter nyår.

Ta er en titt och förstå denna guldgruvan som alla talar om.

 

Hej!

Jag måste få rekommendera en riktigt bra grej. Jag som ni vet älskar att lära mig nya saker. Och genom att jag för några veckor sedan intervjuade Alejandro Junger så fick jag reda på att The Autoimmune Summit skulle äga rum nu i November. Intervjun med Alejandro Junger kommer i december. Håll utkik!

Det som händer är att det finns fem föreläsningar per dag som är gratis och när dagen är förbi så har man missat dem. Men jag försöker själva att hinna med så många som jag kan. Ibland lyssnar jag på dem via mobilen när jag är ute och går, och ibland via datorn på kvällen innan jag ska släcka lampan.

För ett tag sedan läste jag Dr Mark Hymans bok The ten day detox och blev helt förälskad. Nu var dr Hyman en av de första på den här summiten och hans föredrag var ruskigt bra. Detta är funktionell medicine när den är som bäst. Alla doktorer tänker holistiskt (på helheten) och det är värt att lägga lite extra tid på det här.

The Autoimmune Summit (free, online event!)

• Mark Hyman, MD, A Functional Medicine Approach to Autoimmunity
• David Brady, DC, ND, The Role of Infections in Autoimmunity
• Alejandro Junger, MD, How to Detox in the Modern World
• Jeffrey Smith, GMOs and Their Role in Leaky Gut, Inflammation, and Autoimmunity
• Sarah Ballantyne, PhD, The Problem with Grains and Legumes in Those with Autoimmunity
• Stuart Nunnally, DDS, A Biological Dentist’s View of Autoimmunity
• Jeff Bland, PhD, Why Autoimmune Disease is Not “Being Allergic to Yourself”a

 

Jag ser väldigt mycket framemot att lyssna på dag 6 där Dr Datis Kharrazian ska berätta mer om Sköldkörteln. Jag läste hans bok för ett bra tag sedan nu och jag är övertygad om att mera ny forskning på ämnet har kommit fram sedan han skrev den boken.

 

Men nu idag så kommer det många andra väldigt duktiga talare. Och helgen kommer att bli fantastisk med bland annat dr David Perlmutter.

 

Men missa inte att ta chansen. Och är det så att ni missade några. Så gör det inget. Man kan köpa dem i efterhand och ladda ned dem och titta på dem när man har tid istället.

 

För att ta er till registreringen så klicka på den här länken nedan.

https://dm186.isrefer.com/go/summitreg/JustLotta/

 

Ni kommer inte att ångra er. Det är ruskigt bra och jag tror att ni kommer att tycka att det är otroligt lärorikt.