andning-arkiv - Charlott Zsoldos

Coach Sunday- Andning

Coach Sunday är här med ett nytt avsnitt. Vi vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt. Och så här på första advent när det snabbt lackar mot jul kan det passa extra bra att fokusera på den holistiska hälsan.
Därför spånar vi kring 6 grundläggande koncept, tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Allt för att hjälpa dig skapa balans och förhoppningsvis en fröjdefull jul!

Veckans tema är andning! Hur du andas säger en hel del om hur du mår och vilket känslotillstånd du befinner dig i. Genom att bli mer medveten om sin andning kan du få nycklar till bättre hälsa. Genom att varje dag öva på djupandning och medveten andning kan du skapa mer inre balans, hantera stress enklare och övervinna rädslor samt trauman. Andningsövningar har visat sig vara ett effektivt verktyg för att behandla människor med post traumatisk stress som ett holistiskt alternativ till medicin.

Så för att du på nästa sätt ska ta dig igenom decembers alla glöggpartyn, julfester,klappshopping, släktsammankomster och förväntningar uppmuntrar vi dig som lyssnar att varje dag ge dig själv 5 minuter av medveten djupandning! Och se vad som händer 🙂

Breath in and breath out! Breath in and breath out!

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Kärlek och ljus Lotta och Sarah

Har du blivit medveten om din andning?

Semestern är väl över för de flesta, och allvaret börjar.

Somliga ska ta sina första stapplande steg in på en högskola eller ett universitet, andra tar vid där de slutade innan de gick på semestern. Livet förändras, kanske har arbetsplatsen förändrats? De kollegor du hade omkring dig innan sommaren har blivit färre eller mer och det finns nya rutiner eller kanske gamla och dåliga rutiner. Faller du in i lunken direkt? Eller har du sömnlösa nätter och många funderingar?

Min fråga till dig är: Har du sett hur du andas? Är du medveten när du drar efter andan, när du känner dig plötsligt trött och torr i munnen?

Stressen som kommer till när vi gör förändringar i livet sätter sig väldigt ofta på andningen. För vi kan hetsa upp oss och bli arga över nya saker som vi inte kan kontrollera; andningen blir snabb och ytlig uppe i bröstkorgen.

Vi blir jäktade och slutar helt plötsligt att andas. Vi börjar tillslut dra efter andan eftersom vi helt plötsligt kände oss syrefattiga.

Vad kan man göra?

För den som gillar att vara ute i naturen så skulle jag rekommendera att man meditativt redan på morgonen börjar dagen med att lära kroppen att det är den här sortens andning som jag vill ha under dagen.

Ett annat sätt är meditation. Behärskar man det eller trivs med att meditera (observera att det inte passar alla människor även om det är något som jag rekommenderar)

Vill man jobba med sin andning och samtidigt röra på sig så är Yoga bra. Andningen är bland det viktigaste vi har. För vi vet ju att när vi slutar andas så slutar även livet. Så ta hand om din andning.