Jag har som många vet, flyttat ned till Österlen för en tid. Och precis som vanligt så behöver man vårda sitt yttre. Jag väljer alltid att gå till en frisör som jobbar med ekologiska produkter först och främst. Och i Halmstad så går jag till en frisör på Brogatan och här på Österlen så var jag för första gången hos en frisör i Hammenhög.
När jag kom in på Broadway i Hammenhög så slogs jag inte av starka dofter och sånt som man annars känner. Jag fick en bra konsultation och därefter var det dags för mig att bli klippt. Och jag är väldigt nöjd:)
Finns det en upplyst person som kan allt? Vet denna hur man jobbar med posttraumatisk stress? kan den allt om kost? Kan den allt om träning? Vet den allt om olika kosttillskott? Gifter? Listan kan göras lång men jag tror att ni förstår min poäng.
Vi coacher, vi människor har alla olika filosofier om livet. Vi tar del av den forskning som för oss just då är aktuell och vi diskuterar och reflekterar. Men, behöver man vara arrogant? Behöver man hävda sig emot människor som har en annan filosofi? Behöver man mäta sig med andra för att själv kunna kalla sig duktigt?
Jag har märkt av en stor trend på nätet just nu och det är som Rachel Guy skrev:
After reading a post in a professional forum earlier today, I was very disappointed by the ego and elitist attitude displayed by some coaches.
”my way is better than your way” ”you have done courses by a guru and so therefore your just a parrot” ”my guru is better than your guru” ”i am self taught so therefore I AM the mother f”*king guru” ”i am 120% science based so therefore i am 120% right” ”oh i am ahead of science” ”my mum is hotter than your mum” (ok that last one is a joke!)
WOULD YOU GUYS LISTEN TO YOURSELVES?!
Learn from everyone, take what is useful, discard what is not. Apply the experience principle, admit when your wrong and learn from your mistakes and remain open minded. Overriding principle – DO WHAT WORKS. NOTHING in this world is black and white, just many shades of grey! Why pigeon-hole yourself into black or white?!
Och jag känner samma besvikelse och irritation kring detta. Särskilt sedan det slängs i nyllet på en att ens filosofi är fel för att den där andra coachen inte har samma erfarenheter. Men vakna! Vi är olika! Våra kroppar, själar och uppväxt har varit olika. Vad du och din kropp och din mentala hälsa klarar är kanske inte samma som vad min gör. Sluta upp med all arrogans och visa lite ödmjukhet. Var lyhörd!
Nu i dagarna har Kimberly lanserat sin hemsida. Och jag är väldigt stolt över henne.
Det var Kim som stylade och fotade mig till min hemsida. Så ska man göra ett sådant jobb så kan jag verkligen rekommendera henne. Hon är noggrann, tillmötesgående och helt fantastisk. Jag är otroligt nöjd med det som hon skapade under vår härliga dag tillsammans.
Vill du göra dig fin inför en fotografering, bröllop, eller bara en fest. Då tycker jag att du ska ringa henne på salongen. Kim har även kurser i hur du lägger din make för bästa möjliga resultat. Hon gör även sockevaxning som knappt känns. Det enda sättet som man ska använda socker till enligt mg:)
För att komma till hennes hemsida klicka på länken nedan. Den första länken är till startsidan och den andra är till sidan där jag finns som hårmodell.
Det är otroligt hur vädret kan påverka oss. Igår lördag så var det varmt, jag kunde gå i shorts och åka till Malmö i solsken. Idag har det varit regnigt, blåsigt och ganska ruskigt väder. När mörkret kommer fortare så tänder vi ljus, pratar lugnt och stilla med varandra och myser in de mörkare årstiderna.
Det är mörkare på morgonen när man går upp och det mörknar snabbare på kvällen. Gör det att du väljer bort vissa rutiner som du har haft tidigare? Blir du omotiverad till att gå till gymmet för att det är så mörkt ute? Struntar du i den hälsosamma maten för att badsäsongen är över? Latar du dig mer än du skulle ha gjort då du har mer dagsljus?
Många sjukdomar drabbar föräldrar till barn som går på förskola. Ett tips från mig är att köpa riktigt bra probiotika med många miljoner bakterier. Du vill ha så mycket motståndskraft som du bara kan. Jag beställer alla mina kosttillskott från USA. Kontakta mig för konsultation om vilka som du behöver.
Jag känner mig grymt motiverad till att gå till gymmet. Efter kursen i olympiska lyft så bara spritter det i kroppen och jag längtar till nästa pass. Olympiska lyft som ryck och stöt är så grymt bra helkroppsträning och jag går inte på tungt utan just nu jobbar jag med teknik och många set. Jag får ibland stoppa mig själv för att inte slänga på 10 set per övning. För det är så jäkla roligt.
Vi ses på gymmet! Tänd nu ett ljus och njut av höstmörkret:)
Livet är en gåva, men det är ibland svårt att se det i en stressig vardag.
När man är på rätt bana i livet så får man den ena uppenbarelsen efter den andra. De svackor som man får blir lättare att hantera och man kan spåra sig tillbaka till vart det knöt sig. Min duktiga klient Silvia som gör sin resa har bara efter en otroligt kort tid lyckats med att spåra t ex sin stress. Det är inte alla som vill se det som gör oss sjuka. Och det är så lätt som coach att säga. ”Men varför äter du det där om det gör dig sjuk? Gör som jag!” Och jag föll i den fällan jag med. Och tack vare att med åldern kommer ödmjukheten och lyhördheten. Och som en vän en gång sa till mig. Och nu citerar jag dig PO Osbeck. Som är utbildningsansvarig på Spis och Deli och känd Halmstad-profil särskilt inom hälsa och träning.
Man kan aldrig bli profet i sin egen hemstad!
Och jag vill gärna lägga till. Och man kan inte föra en flock människor till en plats som inte är trygg för dem. Och trygghet är för oss olika. För mig är platsen trygg. För jag har varit där många gånger. För Silvia var platsen som vi skulle besöka trygg, för hon känner mig. Hon vet om min resa och hon var redo att göra sin. Och vi började tillsammans. Men man måste som coach räkna med att det tar tid att vinna ett förtroende. Och det är viktigt att vårda det.
Så, vad har detta med att livet är en gåva att göra? Jo, jag som får chansen att leva och skapa mitt liv. Jag får chansen att lära ut till mina elever och mina klienter. Och det bästa av allt. Jag får chansen att lära mig av mina klienter, elever och mina coacher. Och cirkeln är komplett. Jag har massvis med coacher i min vardag. Jag har kollegor på mitt lärarjobb som ger goda pedagogiska råd om undervisningen, jag har föräldrar och ett syskon som ger mig råd och tips kring livet. Jag får lära mig av mina elever att man kan bumpa Iphones för att föra över bilder. Jag har JP Sears som alltid finns för mig att gråta hos, få råd hos och bli stärkt hos. Och livet är en gåva. Särskilt för mig som har haft turen att födas i Sverige.
Men livet är även en gåva när det är som jobbigast. För när det är jobbigt kanske man inte uppskattar livet. Men i de små ljusglimtarna så märker man att där finns en skillnad och ta då tillvara på den.
För är det inte häftigt att även de minsta sakerna kan vara underbara. Jag njuter varje dag av att se solen gå upp över fälten på Österlen. Mitt privata instagramkonto är fullt av naturbilder. Varför? För att jag är lyckligt lottad som kan ha så mycket tid där. Vad gör dig lycklig? Har du stannat upp och känt efter? Går du på autopilot?
Och all input som jag får just nu är helt enorm. Jag lär mig en massa nytt och spännande hela tiden. Och just nu laddar jag för djupa knäböj och marklyft på gymmet i eftermiddag. För jag fick sån energi från mitt pass igår då jag körde ryck och stöt. För nu börjar tekniken sitta och med det kommer kilon. Snart kommer jag lägga upp lite bilder då jag har ökat lite.
Sedan blir det läsning av boken Metabolic Typing som äntligen har kommit. Jag gillar sättet att tänka att vi är alla olika individer och vi behöver olika saker, även i det vi äter. Alla vill inte jobba med samma sak och alla magar vill inte ha samma mat.
Men först blir det en tripp till havet med hunden. Vi har vårt favoritställe med grön mark så långt ögat kan nå och havet som brusar i bakgrunden.
Om det är något som jag har lärt mig i mitt liv så är det att lyssna på magkänslan. För alla gånger som jag inte har gjort det så har jag svikit mig själv. Lyssna på magkänslan i jobbet, i relationer och helt enkelt alltid. För hur många har inte undkommit katastrofer för att de faktiskt valde en annan väg just då, det kändes inte rätt.
Hur många kan säga; Jag kände på mig att jag skulle få ont i magen av den där maten. Eller som min syster sa en gång
Jag visste att jag skulle missa hoppet, men jag gjorde det ändå.
Vilket resulterade i en bruten arm och ett gips en hel sommar. Kanske skulle hon ha lyssnat på sin magkänsla. Sitter jag i ett glashus och kastar sten? Absolut inte. Jag är precis lika dödlig som alla andra. Jag tar inte alltid min magkänsla på allvar. För hade jag gjort det så hade nog mitt liv sett väldigt annorlunda ut. Jag hade inte lagt 10.000 kronor på en besiktning av ett hus, som jag redan från början kände hade för många fel. Dessa pengar var totalt onödiga. Men det var min läxa.
Och många av mina inlägg på bloggen som handlar om stress, val osv. kommer från mina erfarenheter av att själv göra alla dessa misstag. Jag har ingen gömd agenda där jag ska vara någon form av profet som vet allt utan någon erfarenhet. Där jag har läst mig till allt. Jag ger av mig själv och jag önskar att jag vore klokare i mig själv. Jag önskar att jag lyssnade mer på min magkänsla och den enda som kan få det att hända är jag. Bara jag har makten att lyssna på min magkänsla. Gör du det?
Säger du nej? Säger du nej, när situationen känns konstig? Säger du ja, när det känns rätt? Lyssnar du på gubben i huvudet eller på din magkänsla? Vet du ens varför du gör de val som du gör? Ställ dig själv lite frågor och kanske får du svar som du inte hade räknat med.
När det blir mörkt ute, energin är begränsad. Försök att ta tid för dig själv där du laddar dina batterier genom att göra någon som gör dig lycklig. En promenad utmed havet, ett varmt bad eller ett härligt träningspass.
Clean eating. Denna term är taggad över allt på instagram, Facebook och Twitter. Är det en ny diet? En ny LCHF trend eller är det en livstil? Finns det någon som verkligen vet vad denna term verkligen betyder?
I början av min resa så trodde jag att det hela handlade om att bara äta grönsaker, frukter och proteiner. Under tiden har jag förstått att det handlar så mycket mer än bara mat. Det handlar självklart om att få i sig riktig mat, mat som ger kroppen riktig näring och riktig energi. Det handlar om att ha tid i vardagen för att njuta, koppla av och njuta av livet och den mat jag har framför mig. Jag har fått som läxa att reflektera över hur mina måltider påverkar mig. Känner jag mig trött efter maten, så kallad matkoma eller känner jag mig piggare? Blir jag hungrig eller sugen på något sött? Ja, då har jag verkligen ätit helt fel. Jag kan inte fortsätta äta den mat som har påverkat mig negativit, jag måste ändra matval, matvaror för att kunna se en förändring, för att den mat jag åt innan har inte gett mig dom resultat jag har velat, eller gett mig den goda energin som jag främst av allt vill ha. Mat är personlig, det påverkar alla individuellt. Det finns ingen diet som funkar för alla, det finns bara bra och ren mat. Mat som får en att känna sig bra, utan att känna mig tung.
Efter mitt första inlägg så var jag fokuserade på att bryta mina gamla vanor, men insåg att mina gamla, dåliga vanor fanns för att jag hade en annan väldig dålig vana, STRESS! Stress påverkar mig, stress påverkar alla. Det har påverkat mig på det sätt att jag har ätit och druckit sånt som jag inte mår bra av. Det finns inget mer onödigt än stress. Jag finns här och nu och det jag inte hinner med få vänta tills imorgon! Och för att inte behöva stressa så gäller det att man har framförhållning. Jag har pratat mycket med Lotta under dessa veckor och hon har hjälpt mig att kunna hantera min stress, lärt mig hur jag ska andas och bara leva i nuet.
Jag kan efter 1 månad stolt säga att jag har gått ner i vikt och förlorat cm runt låren och armarna. Men det har inte varit lätt, jag har varit sjuk, stressad och inte varit på gymet som planerat, men det har gått, och detta pga av clean eating, de-stressig och bra stöd av Lotta och familj.
Det finns fortfarande mycket jag måste lära mig och reflektera över, men det är sant att bra mat är 80% och träning är 20% för att få en hälsosammare liv och kropp.
Nu har det gått några dagar sedan jag var på kurs/läger. Under helgen så var jag och ett gäng sköna människor på Eleiko i Halmstad. Jag visste att vi skulle träna, men inte hur hårt och jag var inte riktigt förberedd på att jag skulle ha så ont i ryggen.
Men lördagsmorgonen kom och jag klev ur sängen med grymt ont i ländryggen. Jag har haft problem med att mitt bäckene flyttar på sig så att jag blir sne. När jag blir sen så blir ett ben helt plötsligt ett par centimeter kortare än det andra och just då var det höger ben.
Jag körde till kursen, kände ingen som var på listan. Jag hade koll på att Anders är grym på Olympiska lyft och utöver det så var jag rätt novis. Och jag tog mig in i lokalen, ganska nervös, ganska pirrig, med en rygg som nästan gick av. Men jag kom in och jag hittade Anders. Jag berättade om min rygg och fick hjälp direkt. Peter som var vår instruktör på styrkelyft såg till att min höft hamnade på rätt ställe och sen började vi.
Olympiska lyft: WOW… underbart roligt, tufft och hela kroppen får jobba. Jag tror att jag är kär:)
Styrkelyft. Togs till en helt ny nivå. Jag satte tre nya pers och genom att fått bättre koll på tekniken så tar jag nu 70kg*1 i djupa knäböj 100kg*1 marklyft (tog det idag med) 57.5kg*1 i bänkpress. Inte dåligt för någon som bara har kört unilateral träning de senaste två åren. Jag har alltså bara tränat en sida åt gången, både ben och överkropp eftersom jag har varit så snedtränad efter mina år som volleybollspelare.
Kettlebells & Hantlar: Jag gillar fortfarande mina hantlar tusen gånger mer än Kettlebells. För mig kändes de mer som kanonkulor som man ska skjuta på folk och inte träna med.
Så, idag när jag tränade så övade jag på mina nya övningar.
Träningsglädjen har återfunnits sig i den här kroppen och damn vad det är gött:) Titta på videon som finns på YouTube.. Den finns här på min hemsida.
För er som undrar hur det går för Silvia så kan jag meddela att det går bra. Hon har haft det väldigt stressigt på sitt jobb och jag har sagt åt henne att hon måste sätta sig först. Bloggen får komma när hon hinner, kan och vill.
Vi har gjort en hel del livsstilsförändringar i Silvias liv och hon har snappa upp det med en otroligt fart. Hon har i sina två tidigare inlägg berättat om de tankar som har vuxit fram i henne. Och hon ser på saker och ting med nya friska ögon.
Men förtrösta inte. Hon kommer att uppdatera sina framgångar inom kort och då berättar hon säkert lite mer om vad hon går igenom just nu.
En av det viktigaste frågorna som hon jobbar med just nu är: Att kunna säga nej! Att säga nej för att man själv inte vill jobba två timmar extra utan mer betalt. Att säga nej till att ställa upp på alla kompisar trots att man är dödstrött. Att säga nej till gymmet för kroppen kan ändå inte prestera. Att säga nej till mat som gör en sjuk.
Har du lärt dig säga nej? Eller behöver du liksom oss (mig och Silvia) bli bättre på det? Fundera på när du sist gjorde något som du egentligen inte ville, och för vems skull gjorde du det?
