JP Sears is being interviewed about our ”shadow self”
Enjoy this wise man!
Kategorier
Författare: Lotta
Kategorier
Holistic Lifestyle Coach dag 2
Snabba dagar!
Nu har vi haft dag två på kursen och vi hinner knappt börja förrän dagen är slut. Vi börjar föreläsningarna klockan 08.30 och idag slutade vi ungefär 17.30. Och det hela kändes som bara ett par timmar. Det här är något av det roligaste jag har varit på. Det är så otroligt givande och all min kunskap som jag har tagit till mig under det här året har verkligen kommit till nytta. Alla böcker som jag har läst och lyssnat på. Alla youtube clip som jag har sett och PICP 1 som jag håller på med; allt har jag nytta av under kursen.
Ett av de ämnen som vi diskuterade idag och som jag skulle kunna prata om i timmar är vad exitotoxines gör med ens kropp. Och jag är glad att jag har lyssnat på dr Russel Blaylocks böcker så många gånger som jag har. Den första som jag började med heter:Excitotoxins: The Taste That Kills
In this first book, written in 1994, Dr. Blaylock discusses the toxic effects of a number of food additives, including MSG (monosodium glutamate), aspartame and L-cysteine. These chemicals are added to a broad number of foods as a taste enhancing substance. In many cases several of these brain toxic additives are combined with foods to give them a delicious taste. They are particularly targeted toward young people, and as he shows, the developing brain is 5X more sensitive to the toxic effect than is the adult brain.
The mechanism by which these food additives damage the brain is called excitotoxicity, a mechanism in which certain brain cells are excited to death. Most people have never heard the term excitotoxicity, but today, neuroscientists consider excitotoxicity to be the central mechanism in a wide number of diseases, including strokes, neurodegenerative diseases (Alzheimer’s dementia, Parkinson’s disease and ALS), heavy metal toxicity (mercury, lead, cadmium and aluminum), infectious brain diseases (encephalitis and meningitis), autism, brain trauma and multiple sclerosis.
This book goes into detail, not only concerning the excitotoxic process, but also what you can do to protect you and your loved ones from excitotoxicity.
Den andra boken som jag läste heter: Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life Och den här boken är alldeles lysande.
His second book was released in 2002. This book covers a wide variety of nutritionally related health subjects, bringing together a comprehensive discussion of disorders as well as outlining specific nutritional supplements that have shown benefit in treating the condition.
The book beings with a general discussion of the disease process, which shows the link between inflammation, free radical generation and the breakdown of cell function-hence illness. He also demonstrates in a clear way how the body is designed to protect itself and why this protection often fails. Discussed is one of the newer findings in nutrition, and that is how nutrition can program our genes, ether for health or sickness, depending on our nutritional intake during this critical time.
The subsequent chapters discuss in a comprehensive and understandable way a host of medical conditions including one of the most extensive discussions of mercury, fluoride, cadmium and aluminum toxicity to be found. Other topics covered include diabetes, hypertension, cardiovascular disease, strokes, the vaccine controversy, pesticides, osteoporosis, leaky gut syndrome, brain protection, the immune system, omega-3 fats and an updated chapter on new findings concerning excitotoxicity. There is a special chapter on “Preparing for a Trip to the Hospital” that covers critical material never discussed in other nutritional books.
All of the material covered in the book is carefully referenced
Det är så många coacher som inte ser hur viktigt det är att man utesluter gifterna först innan man ska förändra en klients välmående. Många gånger så vet inte ens coacherna vilka de här gifterna är. Jag har ett lysande exempel. För ett år sedan så sökte jag hjälp an en PT i Göteborg som har ett gott anseende. Han satte mig på träning 6 dagar i veckan, jag fick en lista på vad jag skulle äta och vilka kosttillskott som jag skulle stoppa i mig. Bland annat så skulle jag äta aminosyror som var smaksatta med Aspartam. Jag skulle stoppa i mig ägg och kessella. Och jag tränade som han sa i två månader och inget hände. Och nu med erfarenhet och kunskap så vet jag varför. Men det lär inte han veta. För det handlade inte om att jag inte gjorde som han sa utan för att jag gjorde som han sa, som inget hände. Han såg nämligen inte till helheten i mitt viktproblem.
Har man en klient som mig; som berättade att jag har känt stor stress, har hypothyroid, mycket fett kring magen och låren och har en ångest som kommer och går. Då bör man inte sätta sin klient på 6 dagars träning på gymmet med 30 minuter på bandet i form av löpning som avslutning. Sen ska jag som klient inte gå på fastande mage utan vätska innan frukost. Jag som har högt kortisol vid den här tiden ska försöka att finna vägar till avslappning. Sen med den inflammation som jag hade, östrogen dominansen så behöver jag ordentligt med avgiftning. 1. Inga exitotoxins 2. elimenation diet 3. stress reducering 4. sömn och sen fortsätter listan.
Jag skulle kunna prata om alla fel den här coachen gjorde nu när jag har facit i hand och jag vet att jag aldrig kommer att tänka i de banorna som han gjorde. Träning och strikt kost inom ramen på One Size fits all… det finns inget i min bok som heter så. Det är bara skitsnack och jag hoppas att de som går med mig på kursen är kloka och tar in det som duktiga JP Sears pratar om. Han är helt fantastisk och han har en enorm kunskap och ödmjukhet. Jag är full av beundran och jag önskar att jag får med mig en liten del av det som han representerar ut i min egen framtida verksamhet.
Nu har nog hälften slutat läsa. Ha en bra dag. I morgon avslutar vi det hela.
Kategorier
Holistic Lifestyle Coach dag 1
God kväll!
I dag sitter jag på min soffa hemma i Halmstad och reflekterar över en helt fantastisk dag på Eleiko. Jag går just nu på en kurs som heter Holistic Lifestyle Coach 1 by Chek och det är väldigt intressant.
Vi har turen att ha det fullkomligt fantastiska föreläsaren och mentorn JP Sears. Klicka på hans namn för att komma till hans hemsida. Vi har fått lära oss om de 6 grundprinciperna, metabolisk typ, hormoner, toxiner och mycket annat. Vi har haft många härliga diskussioner om hur man gör för att tänka holistiskt och för mig är det här väldigt mycket repetition av det som jag redan har studerat på egen hand.
Det är synd att inte fler inom fältet för personlig träning inte väljer den holistiska banan. Utan man gör som man alltid har gjort och lägger all fokus på två områden: träning och kost och struntar i andra viktiga faktorer. Man kan enligt min mening inte träna bort ett problem. Och man kan inte utgå ifrån sin kropp och sina resultat i vägledning av en annan individ. Det finns inget som heter One size fits all.
Här kommer några visdomsord från JP Sears.
Give people a choice, don’t dictate what they should do!
You shall not control your client you shall guide and support them!
Not everything is food just because you eat it, sometimes the food eats you!
Många av de här citaten har en helt annan innebörd än vad de tror sig betyda. Det första citatet handlar om att en klient har en egen vilja och vill du som coach få resultat så måste de få göra kloka val själva. För hur ska de annars växa och leva ett bra liv om du ska tala om allt för dem? Det andra citatet hänger ihop med det första. Jag tror att många coacher blir frustrerade över att de inte kan kontrollera sina klienter. Och det ska man inte göra. Klienten är sin egen person, det ända du kan göra är att finnas där för dem och uppmuntra dem att göra bra val och att få finna sin egen väg till ett hälsosamt liv. Det sista citatetets betydelse är lite krångligare än de två tidigare. Kan mat äta dig? Nej, inte på det sättet som du tror. Men om du äter något som blir giftigt för din kropp så måste kroppen samla energi för att motverka det. Och vart kommer den energin ifrån tror du? Du äter det på bekostnad av dina muskler och vävnader.
Jag tror att morgondagen med meditation och annat spännande kommer att bli otroligt lärorikt och jag är sååå glad över att jag får göra det här. Det kunde inte ha kommit lägligare i mitt liv.
Hej hopp!
Kategorier
Hitta tillbaka till balansen!
Hej!
Vi har alla våra dagar av solsken och vi har våra dagar av regna. Man kan grotta ned sig i sina regniga dagar och dra en djup suck likt den lilla åsnan vid namnet Ior. Dock så kan även Ior vända på det regniga ibland.
När man har fått vara ledsen och sen vill tillbaka till sitt liv då måste man hitta tillbaka till sina goda vanor. Det är att ge sig fan på det i ett par dagar för att komma på rätt köl igen. För alla mår vi dåligt någon gång. Det är inget ovanligt. Men det är hur långt vi låter oss själva att sjunka som till stor del ligger till grund för hur vi tar oss upp igen.
Att hantera sorg, stress, oro, otrygghet osv är inget som var och en gör med lätthet. Och tar man inte tag i sina problem så växer de och tillslut orsakar det sömnbrist, dåliga matvanor, man blir omotiverad och rätt som det är så sitter man i en ond cirkel. Och det är här det är så bra med att ha sina vänner. För en vän säger dig sanningen och en vän stöttar dig. Sanningen kan vara tuff att höra ibland, men det är det också att leva i en känslomässig snöstorm.
För att man ska hitta sin balans i livet så försök att ta en rutin i taget, vilken känner jag mig mest bekväm med? Är det att ta de där kvällspromenaderna? Att jag njuter av en bok innan jag ska sova eller att gå till gymmet? Det viktiga är inte vad utan snarare att man ska göra det. Man ska låta sig vara ledsen, men man får inte glömma bort att leva.
För att kunna leva ett hälsosamt liv så handlar det om att kunna hantera motgångar på ett sätt som inte sätter sig i en hög stressnivå. Verktygen finns inom oss och är det för svårt så kan man vända sig till vänner, eller till människor som faktiskt jobbar med det här. För är det värt det att gå och må dåligt bara för att man känner att man inte har kontroll över sitt eget liv? Nej, man ska inte behöva gå runt och må dåligt.
Njut av våren och gör det som är bäst för dig:)
Kategorier
Sprints, varför gör man det?
På bilden ovan så ser vi två olika kroppar. Den ena springer maraton och den andra sprintar. Den ena har synliga muskler och den andra ser mer utmärglad ut. Den ena se kraftfull ut och den andra ser sliten ut. Är det skillnad på motivation, uppoffring kosthållning i dessa två? På de två första skulle jag säga nej och på den sista ja. Den som sprintar äter sig med största sannolikhet sig alltid mätt och med risk för att uppröra någon som läser så säger jag att den andra förmodligen har något mål om dagen som inte mättar för att inte bli för tung.
Vad vill jag nu ha sagt? Tycker jag att man ska se ut som en sprinter? Ska man undvika maraton? Nej! Jag tycker att man gör det som passar en själv. Har man en kropp som tål och trivs med maraton så ska man självfallet springa. Men vill man få bort sina extra fettkilon inför sommaren så är det bättre att springa snabbt och intensivt under en kortare period än en längre sträcka och en längre tid för att få bäst effekt.
(NaturalNews) Sprinting is considered by many as the ultimate exercise. It not only increases athleticism by building fast twitch muscle fiber, it is highly effective for fat burning. Performing sprints a few times a week can replace long cardiovascular workouts on treadmills or ellipticals. The key to getting the most out of your sprinting sessions is to perform them at 100 percent intensity
The only thing more effective than sprintsTo get the very most out of your sprinting sessions find a hill to sprint up. The only thing more effective for fat loss than sprinting is sprinting uphill. Many professional athletes use this technique to reach peak physical form.
Learn more at: Natural News.com http://www.naturalnews.com/035969_fat_burning_exercise_sprinting.html#ixzz2QREm1sg2 (2013-04-14: 14:02)
Hur många går inte på cardio-pass dag in och dag ut och inget händer? Man blir irriterad över att midjemåttet inte krymper, man tycker att man har en balanserad kost för man äter sin havregröt på morgonen och en ”nyttig” smörgås innan jobbet. Man går sina långpromenader och sen går man på sitt spinningpass. Och ändå händer det ingenting. Sen tittar man på sin kollega som kan vräka i sig allt möjligt och vara totalt rispad och då känner man avundsjuka och förstår inte varför en själv är så orättvist behandlad av den högre makten.
Det är inte så konstigt att allt går fel! Det finns nämligen inget som heter:
One size fits all
Alla är olika; våra gener, våra hormoner, vår ålder, vårt kön, vår stress, vår kost, vår sömn, våra livssituation, våra sjukdomar och våra symptom. För att nå resultat, för att bli frisk så måste man titta på varje individ utifrån fler aspekter än huruvida klienten tränar hårt och äter en strikt diet. Det verkligen sticker i ögonen på mig när jag läser bloggar på hur tränare lägger upp träningsscheman till sina klienter och säger: träna 6 pass i veckan och på söndagen så ska du gå ca 5 km i rask takt. ”För det här har funkat för mig”. Hjälper det klienten eller är det bara lite gott för ditt ego tro?
Jag hör ständigt och jämt om folk som ska tvinga på folk LCHF dieten, för den är så himla bra. Inte för allt för länge sedan skulle alla äta Atkins. Har du någonsin funderat över vilken mat som är bra för dig och hur du mår efter en måltid? Det är viktigare än någonting annat. Att finna den mat som din kropp kan tolerera är tio gånger viktigare än att hålla en strikt diet som någon annan har släppt till massorna. Dock är det viktigt att äta så naturligt som möjligt dvs undvik halv- och helfabrikat, mat som innehåller en lista på kemikalier som du aldrig skulle ha i ditt skafferi och helst ekologiskt eftersom vi inte vet vilka hormonförändingar som kan ske i en kropp efter en viss tid av utsatthet för detta. Vi vill väl kunna reproducera oss i framtiden och inte dö ut för att vi inte tänkte på vad vi stoppade i oss.
Vill man få lite tips inför sommaren så kan ni segla in på den här länken som är Charles Poliquins blogg:http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/996/The_Super_List_Of_Fat_Loss_Mistakes_Ten_Reasons_Yo.aspx
Ha nu en skön söndag!
Kategorier
Att fylla år!
Hej kära vänner, bekanta, elever, familj, kollegor och anonyma följare!
Idag är det min födelsedag och jag har fått njuta i full drag hela dagen. Det hela började med skönsång ifrån NVL12 innan jag knappt hade hunnit in i klassrummet. Jag blev så rörd att jag knappt visste vad jag skulle göra av mig själv. Så snabbt efter att de hade sjungit färdigt så smet jag iväg för att hämta tårtorna som jag hade bakat. Det är svårt att säga något bra med lipen i halsen. Allt jag kunde säga var TACK!
För er som finns på min facebook, så vet ni att jag bakade till att bjuda mina elever under helgen. Och mina elever och kollegor nu har ni fått smaka på mina egen-påhittade-tårtor. Jag hoppas att de smakade okej med tanke på att de inte innehöll några ägg, ingen mjölk, inget gluten och inget raffinerat socker. Istället använde jag ekologisk morot, glutenfritt bovete, fiberhusk, ekologisk kokosmjölk, frysta ekologiska blåbär och hallon, ekologiskt kokosfett, ekologisk kakao, fikon, agave-syrup och tillsist importerade jätte-jordgubbar från Spanien.. förmodligen rejält besprutade. Men jag hoppas att antioxidanterna i de andra bären och kakaon tog kål på det.
Min kära kollega Magdalena kom smygandes med en otroligt fin bukett blommor som passa mig och min personlighet perfekt och dagen rullade på med mera tårta och glada miner.
Under dagen har jag fått otroligt mycket uppvaktning från familj, vänner och bekanta via sms, telefon, facebook och viber. Det är underbart att känna sig så älskad när man är så långt ifrån alla dem som står en nära. Och inte en sekund under dagen har jag känt mig ensam trots att jag är många timmar ifrån hemma. Min tro är att man blir bemött såsom man bemöter andra och förhoppningsvis så har jag gjort något rätt här.
Med dessa ord vill jag säga tack för att ni har förgyllt den här dagen och tack för att ni förgyller alla mina dagar. Jag älskar att leva här och nu och ni alla är helt fantastiska:)
Kategorier
Det finns mer som ligger bakom AdHd
Hej!
Nu har påsklovet tagit slut och i morgon är det dags att åter gå till jobbet. Ofta när jag utbildar mig så tänker jag på en grupp, mig själ, min familj eller mina vänner. Idag när jag har lärt mig om hjärnan så har fokus legat på bland annat mig själ, mina elever (gamla som nya) och några som jag känner.
Jag fick tillbaka mina gensvar i förra veckan och det visade vad jag och Miran hade trott ganska länge; jag har stora problem med methylation eftersom jag har vissa defekter på mina gener. Och idag när jag läste min nya bok som är skriven av Dr William Walsh så fick jag helt ny information om hur kost som inte är rätt för oss kan skada oss. Inte för att det är helt nytt utan det nya i det här är snarare hur det är relaterat till våra gener eller våra gendefekter. Och precis som Paul Chek skriver i How to Eat, Move & Be Healthy
One man’s food an other man’s poison
För om jag med mina gendefekter äter en viss mat med ett visst innehåll så kan jag bli väldigt sjuk. Detsamma gäller ju för andra människor. Så vad som passar mig i kost och kosttillskott passar kanske inte dig. För vi är alla olika och det finns ingen one size när det gäller att arbeta med hälsa.
En del människor är så intoleranta när det gäller gluten att det kan resultera i kraftiga depressioner. Somliga har inge problem alls. Det finns stora studier på att brist på Zink i ration med koppar är en av faktorerna till att barn och vuxna lider av AdHd. Det hela är såklart mer komplext än så och kunskapen inom ämnet är stor. Trots det så får våra ungdomar mediciner som ger dem farliga bieffekter och beroende. När ska vi sluta tjäna pengar på folk och faktiskt hjälpa dem till ett bra liv?
Genom en kost som passar dig, en träning som passar dig, ett sömnschema som passar dig, de kosttillskott som passar dig, de tankar som passar dig… ja, då tror jag att många problem skulle lösas.
För att få den sömn som passar mig så ska jag sova nu.
kram och god natt
Kategorier
Mot alla odds, i jakten på hälsan
Det är lätt att bli avundsjuk på andra och känna irritation över sig själv, det är lätt att se ned på andra och höja sig själv. Men är det inte dags att vi slutar att döma andra och oss själva så hårt? Vad har hänt med att vara en god medmänniska?
One act of random kindness can change the world
Vad är då detta? Behöver det vara så svårt? Mitt svar är; det är en liten fin sak man gör för en annan människa utan att det ligger för mycket tanke bakom, man hjälper bara till. Istället för att gå förbi den som har tappat något så kan man då man ser det böja sig ned och plocka upp det till personen. För kanske är det så, att det är just detta som gör att den här personen för första gången på länge känner sig sedd. Vore det inte underbart att få ge en sådan gåva till en människa? Och nej, det är inte så svårt.
Men när man ger en osjälvisk gåva så får man inte förvänta sig något i retur. Här är det viktiga att det kommer inifrån en själv. Lusten att få hjälpa till. För det handlar inte om att människor ska göra något för dig i gengäld. Men tro mig, du får igen allt det fina i tiofald. Ett leende kan göra någons dag. Och för mig är det lätt att ge ett leende till någon, för jag mår bra av att le. När man ler inifrån så smittar det väldigt ofta av sig till att hamna på läpparna med.
Det är ibland lättare att vara osjälviskt snäll mot andra men inte mot sig själv. Och här vill jag vara bestämd. One act of random kindens, handlar inte om att vara en person andra utnyttjar. Du ska säga nej när du behöver säga nej och du ska inte känna dig tvungen för att vara andra till lags, för att de ska se dig, acceptera dig osv. Om du inte lär dig att säga nej och ständigt bär på en inre stress så kan det här skapa oerhört stora problem för dig i framtiden.
Jag har inte alltid kunnat säga nej. Jag ville alltid vara den duktiga och det var svårt att sätta gränser. Men genom åren har jag utvecklat strategier för det som jag klarar av och det som jag släpper. Men genom år av tidigare stress så har min stackars kropp fått betala priset.
Med en kropp som i många år lidit stressens råhet och en själ som aldrig har känt att den duger så vände livet. Min kropp hade fått genomlida timmar av träning på gymmet, olika dieter och aldrig svarade den på någonting. Jag utvecklade IBS och Hypothyroid.
Igår fick jag svar på mina gentester som jag hade gjort för www.23andme.com . Det är sida upp och sida ned på huruvida mina gener fungerar. Och med gener för Hypothyroid så var det här ganska oundvikligt kan man tro. Dock så säger många forskare att det är miljön som gör att vissa gener aktiveras eller inte. Och med tanke på att mina gener säger att jag har 61% risk att utveckla kraftig övervikt så har jag väl besegrat det mesta. Hypotryroid gör att ämnesomsättningen i kroppen minskar och med 61% risk för övervikt så känner jag mig just nu som en vinnare.
Jag har gjort val för att må så bra som jag gör nu och jag har skaffat mig nya vanor och rutiner för att visa mina gener att jag kan påverka det här hur mycket jag vill.
Vid lanseringen av min hemsida så kommer jag att lägga upp före och efter bilder på min transformation. Meningen med det är att visa att det egentligen inte krävs så mycket för att få den drömkropp man vill ha… jag är ett levande bevis på att man kan vinna mot alla odds.
Kategorier
Mycket som händer!
I vanliga fall så diskuterar jag kost, träning, stress och sömn på min blogg och idag ska jag diskutera mitt företag.
Det är underbart med påsklov man får så mycket gjort. Min reklambyrå som har tagit fram min logotype har gjort ett utmärkt jobb (http://slimreklam.se) och snart ligger visitkorten på tryck hos: www.jac.se .
Allt som händer kring företaget är oerhört spännande och om en månad så ska jag gå en kurs på Eleiko i Halmstad. Det är CHEK Holistic Lifestyle Coach http://www.exceedperformance.se/sv/43/course.aspx?c=25
Med allt detta som är så spännande så är nästa steg att bli klar med hemsidan och ha mitt release party:)
Nu blir det slappe tid!
Ett av de absolut viktigaste elementen i en människas liv och hälsa är sömnen. Många tycker att sömnen är den som man kan ta av i en stressig vardag. Jag har ju egentligen mycket viktigare saker att göra än att sova. Dessvärre är konsekvenserna för ett sånt leverne ibland förödande.
Alla olika stadier i sömncyklen är lika viktiga. Det är lika viktigt med djupsömn som drömsömn för det spelar olika roller för våra hjärnor och våra kroppar. Eftersom jag själv är mån om min sömn och gillar att diskutera ämnet så gör jag så här: Jag lägger upp en video från Youtube som är en dokumentär om sömn och sen följer jag upp detta på nästa blogginlägg. Jag tänkte nämligen gå och lägga mig. Och idag är jag 30 minuter sen i säng. Vanligtvis brukar jag lägga mig runt 22.00 eller tidigare och sen går jag upp 06.0 för att ta hand om hunden innan jobbet. Men det så får jag mina åtta timmar.
Sov så gott och dröm så sött!
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=HY3ma_xmTVg]