Författare: Lotta

På senaste tiden har jag läst väldigt mycket om att sätta mål och målens betydelse. Och jag tror själv på att det är viktigt att ha mål i livet. Men jag är nog inte alltid enig med vissa mål.

Till exempel

1. Vara miljonär inom 10 år
2. Äga en lyxbil
3. Bli känd

Det för mig i det här, är det inte målen i sig som är problemet. För mig handlar livet om att ha en balans och att känna sig lycklig. För om att vara miljonär gör att du kan vara lycklig och träffa familj och vänner. Så är det ju ett väldigt bra mål. Men om du för att bli miljonär offrar din hälsa, dina vänner, din familj, din själ och ditt hjärta på kuppen. Då undrar jag om det var ett bra mål.

Om du ska nå målet att bli känd. För många är det det som betyder något. Med att bli känd så måste du vara på många tillställningar, ta många olika jobb. Ibland göra saker som du själv känner är omoraliska. Men för att få nästa jobb så måste du sälja en del av dig själv till djävulen. Då undrar jag om detta var ett bra mål. Är det viktigare att gå över lik för att få det som man vill ha? Eller kan kändisskapet vara en bonus på något som du bidrar med till samhället, till dig själv och till andra?

Om du har ett mål att gå ned 15 kg för att du ska åka på semester. Det kan tillsynes vara ett bra mål. Vi coacher vill ju alltid att våra klienter ska ha en god hälsa. Men för att nå det målet så slutar du att äta och de första veckorna så rasar du i vikt. Du blir grinig på allt och alla och gör dig omöjlig på jobbet. Du går ned de där 15 kg och efter semestern så har du lagt på dig 20 istället.

Jag vill förklara att problemet är inte målet i sig. Utan problemet är; vet du själv varför du sätter det målet från första början? Har du en bra strategi? Hur ska du nå målet utan att klyva dig själv mitt itu? Vad kan du belöna dig med när du har nått ditt mål? Och hur tror du att livet kan förändras till det bättre när du väl är där?

För om du slutar röka för att alla tjatar på dig. Då kommer dina syndabockar vara alla som tjatar på dig om du misslyckas. Eller så låter det så här: ”Ja, jag vet att jag inte klarade det, jag sa ju att jag inte är stark nog.” Och där var offerkofta på igen.

Det är därför som det är så otroligt viktigt att man jobbar metodiskt, känslomässigt och moraliskt när det gäller sina mål. Du vill kunna leva med dina mål, känna dig stolt över din målsättning och acceptera att du gör ditt bästa! Och kom ihåg; att misslyckas är inte att vara misslyckad!

 

Del 2

Vi tror att vi kan lura till oss mer vaken tid utan att det ska påverka oss i vårt dagliga liv. Människor som studerar, tar hand om barn eller jobbar tror att de klarar sig på väldigt lite sömn. Sanningen är att det gör man inte.

Sömn är ett ämne som är väldigt forskat på och genom åren har många teorier kunnat skrotas. Det fanns teorier om att man inte tog någon längre skada om man höll sig vaken under 8 dygn. Dessvärre så kunde man kasta detta i papperskorgen då testpersonerna började hallucinera, få livshotande problem med psyket (självmordstankar) och fysiska åkommor som diabetes.

Det som händer med oss rent kroppsligt av nätter med lite sömn är många saker. Och vi människor kan inte alltid läsa av våra egna signaler. Somliga förstår att de har sovit för lite då de inte kan kontrollera sitt temperament. Men få förstår detta i samband med mat.

Vår kropp är så fiffig att den har en viss rytm. Den här rytmen kallas för The Circadian Rhythm. Vad gör detta med oss då? Jo, man kan se det som Skalmans mat -och sovklocka. Våra kroppar är gjorda för överlevnad och ett sätt att överleva sina fiender är att ligga stilla på natten och samla energi inför dagen. Så, när mörkret föll då gick människorna och lade sig. Detta för att vakna vid gryningen och ut och samla mat under dagen. Vi människor har ju som bekant inte nattsyn som bland annat katter har och samlar och jagar bäst vid gryningen och på dagen.

För att kunna överleva och vakna så börjar kroppen att producera stresshormonet cortisol. Cortisolet gör att människorna vaknar och kan ta sig ut och samla och jaga. Har man då fått en hel natts sömn så har kroppen avgiftat sig under natten, och kroppen har fått reparera sig.

När kroppen producerar cortisol så vaknar man till liv och tar tag i dagen. Cortisol är ett väldigt viktigt hormon och det är meningen att vid tvåtiden så ska det avta för att andra hormon ska komma in. Problemet blir då man stressar och fyller på med kaffe och socker vid den här tiden. Då låter man stresshormonet flöda i sitt system, vilket resulterar i att andra viktiga hormoner som skulle ha kommit in inte gör det.

I dagen samhälle så sover vi för lite och stressar för mycket. Vad blir det då för resultat av en sådan ekvation? Jo, kroppen får för lite tid för avgiftning på natten, för lite melantonin under natten, för mycket cortisol på grund av stress under dagen.

När allt detta sätts ur balans så kryper det sig in en massa olika vanor. För har du inte sovit dina 8-9 timmar så måste du dricka kaffe eller något med socker för att hålla dig vaken. Du blir också väldigt ofta hungrig. Och du gör ofta snabba val där du inte hinner reflektera över vad som är bra för dig eller inte.

Och detta blir väldigt tydligt på olika arbetsplatser. Låt mig ge dig ett exempel.

Under natten så har du vaknat en eller två gånger. Barnen kanske väckte dig, du behövde gå på toaletten. Du vaknar upp och känner dig helt slut och börjar morgonen med en kopp kaffe, en smörgås och müsli (ca 06.30-07.30). Därefter åker du till jobbet. Klockan 09.30 samlas alla vid kaffet. Alla berättar hur trötta de är. Och för att piggna till tar du ett par bett i chokladkakan som ligger i väskan, eller en smörgås till. Klockan 12.00 är du vrålhungrig och du tar rejält med pasta eller potatis för att orka med dagen. Och klockan 14.00 är det återigen dags att samlas i vattenhålet (runt kaffet). Du känner att du tuppar av om du inte får i dig kaffet. När klockan är 16-17 då går du hem. Du stressar för att handla och det hamnar några extra godispåsar i vagnen och du kör hem för att börja laga mat.

Kvällen har kommit och barnen är hemma. Du vill göra något lätt och därför slänger du in två frysta rätter i ugnen, skär ihop en sallad och ställer fram colan och mjölken på bordet. Och sen sätter ni er och äter. Efter maten känner du dig jäst och dåsig. Och du parkerar dig på soffan. Klockan blir 22 och sedan blir klockan 23 och du är inte längre trött. Utan du har plötsligt piggnat till. Men runt 24.00 så bestämmer du dig för att försöka att sova. Du vrider och vänder på dig. Och du kan inte förstå varför du inte kan somna. Men efter en timme så däckar du tillslut. Och efter fem timmar ringer klockan igen. Och allt börjar om.

Vad gjorde du för fel? Är världen rättvis som som gör att du är så trött alltid? Eller lever du inte efter dina hormoner?

Mer om detta i del 3.

När kroppen blir döv för insulin och leptin så beror det på att cortisolet får härja fritt. Och eftersom leptin säger till när du är mätt så finns det ett hormon som säger till dig när du är hungrig och det heter ghrelin. Och när cortisolet minskar leptinet i blodet så ökar ghrelinet istället. De fungerar som två motpoler. Och det är sant som de säger; Du blir tjock om du inte sover.

Hjärnan blir alltså felprogrammerad om den inte får sömn.

Mitt råd! Sov alltid 8-9 timmar per natt!

I morgon vill vi välkomna alla till Spa Harmoni. Vi har den stora äran att få ha konstnären som går under namnet Marjart hos oss. Och vi har under en tid fått ha hennes fina konst i salongen ett par veckor. Och det gör verkligen salongen ännu finare.

Marjart jobbar med material som är återvunnet och det finns en härlig känsla i hennes konstverk.

Vi bjuder på tilltugg och dryck hos oss. Och vi har 10% rabatt på utvalda produkter och presentkort under både lördag och söndag. Ni som kommer får mingla med oss, titta på konst och göra riktiga klipp.

Våra öppettider under helgen är 11-17 på både lördag och söndag. Datum för vårt event är 29-30 mars 2014. Och ni är varmt välkomna.

Efter min resa till London, med en väska full med inspiration så åkte jag hem igen. Jag hade då träffat Chris Herons team och Phil Learney. Mina möten har gett ringar på vattnet och jag har lotsat mig vidare till tränare, behandlare och massörer i Sverige. Och jag kan med glädje säga att vilken kompetens jag har hittat.

Jag kommer därför att inleda flera nya samarbeten med människor som kompletterar min egen verksamhet.

Det första samarbetet som jag vill presentera i det här inlägget är företaget Intergral Bodywork på Flygstaden. Jag träffade Martin Lundgren i hans behandlingsrum i lokalerna till Actic. Martin har många kvalifikationer inom massage, KMI och AiM. Och får mig som ska tävla i bikinifitness så kommer hans kunskaper väl till hands. Och det är särskilt eftersom KMI som jag kan få hjälp. Så därför har jag nu bokat in en tid med honom.

Om det skulle vara så att du själv kikar in på hans hemsida och bokar en tid. Hälsa från mig:) http://www.integralbodywork.se/

cheapest college essays

Nu i helgen börjar mitt arbete med att sätta ihop korta föreläsningar. Jag planerar att ha dem nu i vår med början i april. Och tack vare ett samarbete med Studiefrämjandet så finns det möjlighet till lokaler som rymmer lite fler för en billigare peng.

Min tanke med mina föreläsningar inom områden för holistisk hälsa kommer att ha en röd tråd. För mig är det viktigt att beröra alla ämnen som skapar balans eller obalans i våra liv. Och jag hoppas att mitt arbete kan ge ringar på vattnet för att fler ska bli medvetna.

Jag kommer att lägga längden på var och en föreläsning till ungefär 45-60 minuter. Och jag har bestämt att de ska vara gratis. Så därför vill jag gärna ha era kommentarer i kommentarsfältet nedan.

För att det ska bli genomförbart är det viktigt att så många som möjligt hjälper till med att marknadsföra det. För mig är det viktigt att informationen når ut och att jag kan få direkt feedback. För mig är det nämligen lika lärorikt att undervisa andra som att lära sig själv. För genom att göra båda så förankras kunskapen och den blir djupare.

Glöm inte att skriva en kommentar och dela mitt inlägg.

Ha en skön fredag!

 

God morgon!

Visst är det väl härligt att vakna och vara fylld av energi? Det är i alla fall min känsla när jag gick upp i det kalla rummet på mitt hotell i London. För trots att natten har varit ruskigt kall så har jag sovit gott. Många tankar har snurrat i huvudet och jag har fått mera inspiration i det jag redan gör.

Klockan 05.10 ringde klockan hos en vän i Malmö. Och 05.40 satt vi i bilen till Malmöstation för att jag sedan skulle ta tåget till Köpenhamn. Väl i Köpenhamn så flöt allt på bra. Förutom att jag glömde mina kära vantar innan vi skulle stiga på flyget. Jag hoppas att jag kan återfå dem idag när vi har landat.

Själva flygturen gick bra och piloterna överraskade alla på Heathrow när de landade 30 minuter före utsatt tid. Och det var bra tänkte jag, men vi fick inte gå av planet för det fanns ingenstans för oss att parkera. Nåväl, av kom vi ju. Och sedan tog jag olika tunnelbanor för att åka till Albany Club där jag skulle träffa Chris Heron och hans team.

Med andan i halsen staplade jag in på Albany Club. Och där möts jag av värme, leenden och hjälpsamhet. Det kunde inte börja bättre. Stina såg till att jag kunde byta om och därefter hade jag en session med Chris. Vi gick igenom min kropp i en Biosigniture. Och vi diskuterade mina nuvarande upplägg, jag fick kontakter till häftiga och kunniga människor inom olika specialområden (funktionell medicine). Och genom mötet så fick jag en first hand experience av att få en konsultation av en kille med högt anseende och 17 år i branschen. Och jag måste ge mig en klapp på axeln där. Vi jobbar likadant. Och det känns skönt.

Vi bestämde att han skulle maila mig alla detaljer. Jag ska ju gå min första bikinitävling i maj, och trots att jag äter rent och i rätt propotioner, så har jag fått en förhöjning av TSH. Vilket som vi diskuterade om nog har med gifter. För när jag bodde i Bollerup så filtrerade jag det vatten som jag drack. Men det vatten som kroppen absorberade när jag duschade var nog ganska otjänligt. Och det finns stor chans att dessa gifter sitter kvar i mina fettvävnader. Så varför tror vi att det har att göra med min sköldkörtel? Jo, när min kropp blir totalt röd från topp till tå av 5 minuter i en dusch, trots att jag inte duschar särskilt varmt. Då kan jag med säkerhet säga att något var fel. Och detta utsattes jag för i ca 6 månader. Och då jag tränade ca 4-5 gånger i veckan så blev jag utsatt för det dagligen. Så när jag i förra veckan gjorde en dotox som jag mådde skit av. Då blev jag nog av med en del.

Efter att jag hade träffa Chris så fick jag träffa David. Vi gick igenom mina obalanser i bland annat fötterna och i ryggraden. Det var otroligt spännande. Och metoden kallas AiM. Och det är något som jag ska investera tid i att utforska vidare. Han hjälpte mig med olika små justeringar att förändra hur jag går så att inte allt korrigeras i höfterna som det gör nu. Min vänstra fot var den som var mest skadad. Och den var svårast att hantera. Men efter behandlingen så var det som att gå på moln. Känslan var helt fantastisk.

Så, tisdagen den 11 mars var helt grym. Jag ser framemot fortsatt samarbete med det härliga gänget på #shapingchange med Chris Heron i spetsen. Vill ni veta mer om vad det här teamet gör så gå in på deras hemsida: http://shapingchange.co.uk

I nästa inlägg så ska ni få se hur det gick med min träning med oraklet Phil Learney och lite videos från gårdagen med Chris Heron, David Jarvis, Stina Egeberg and Matthew Gardner.

#justlotta #shapingchange #back2basic #chrisheron #charlottzsoldos

Det kom ut en bok som jag bara var tvungen att läsa. Så, jag gick till biblioteket i Halmstad för att se om de kunde ta hem den. Och med så himla bra service som de har så tog de hem den. Vilken bok pratar jag då om? Jo, ingen mindre än ; Cavewomen don’t get fat av Esther Blum.

Jag hade innan jag läste den läst hennes tredje bok The eat, drink and be Gorgeous project. Esther skriver på ett väldigt härligt sätt. Hon leker med ord tex. K.I.S.S som vi brukar säga betyder: keep it simple stupid, så säger Esther Keep it simple sexy eller något liknande. Och hela hennes ton i boken är väldigt glad, bestämd och helt fantastisk.

Esther är otroligt kunnig och hennes bok ger en väldigt bra introduktion in till det som vi jobbar med när vi jobbar holistiskt och med Paleo.

Nedan kan du se den intervjun som jag fick göra med den här skönheten. Och håll dig uppdaterad för snart släpper Esther ett nytt projekt och genom mig så kommer ni att få reda på när, var och hur.