Kategorier
Blogg

#37 En holistisk livstilspod om konflikter

Hej alla podlyssnare!

 

I dagens avsnitt så diskuterar Lotta och Sarah något som är bekant för oss alla i olika mån, nämligen konflikter.

För många är konflikter något som gärna undviks. För andra är konflikter något som skapar chanser att lära sig något och att utvecklas.

Ha en fortsatt skön sensommar!

 

Hälsningar

Lotta och Sarah

För att komma till alla podavsnitt: http://justlotta.libsyn.com/37-en-holistisk-livstilspod-om-konflikter

På Itunes eller podcaster: https://itunes.apple.com/se/podcast/justlotta-holistic-health-coach-podcast/id893210810?mt=2

 

Sarah och Lotta 2018

Kategorier
Podcast

Avsnitt #36 skam i en holistisk livsstilspod

Hej och välkomna till avsnitt 35 och ämnet skam!

 

I dagens avsnitt reflekterar vi kring, vad skam är. Vi plockar in forskning och sätter in ”skam” i olika kontexter.

Ledande frågeställningar för dagens avsnitt har varit:

  • Vad har vi själva för ansvar för våra skamkänslor?
  • Hur funkar våra skamkänslor i grupper och i relationer?
  • Vad har samhället för påverkan på våra skamkänslor?

Dagens avsnitt tar sig även in i politiken och NMRs närvaro på bland annat Almedalen.

 

  • Vad har samhällets normer för påverkan på våra skamkänslor?

Vi hoppas att ni får en trevlig lyssning den här inte så soliga sommardagen.

/Lotta & Sarah

 

Sarah och Lotta 2018

För att hitta till samtliga avsnitt i JustLottas podcast kan du göra på två sätt:

  1. http://justlotta.libsyn.com/episode-36
  2. https://itunes.apple.com/se/podcast/justlotta-holistic-health-coach-podcast/id893210810?mt=2

 

Kategorier
Blogg Hälsa

Rädsla!

Vad som skrämmer dig behöver inte vara dåligt

 

20170701_133926

 

Om jag skulle fråga någon hur de skulle beskriva mig så brukar de flesta förknippa mig med ordet modig. I mångt om mycket kan jag väl hålla med om att i många situationer så är jag modig. Jag säger ifrån när någon beter sig illa eller när något är fel. Jag har väl en sådan där ”rättvisekompas” inbygd i mitt system. Men jag liksom många andra har rädslor. Att vara rädd för något gör varken dig eller mig svag. Den stora skillnaden är vad vi gör åt det.

När jag var liten så blev jag inlåst på mormor och morfars toalett längst upp i huset. Hur jag än snurrade på låset så kom jag inte ut. Jag fick panik och än idag så kommer jag inte ihåg hur jag kom ut. I alla fall så lät jag min rädsla för att bli inlåst forma mitt liv. Jag hade alltid någon som vaktade när jag gick på toa och jag åkte absolut inte hiss. Jag blev otroligt begränsad på grund av min rädsla.

En dag så bestämde jag mig för att göra något åt det och började låsa toaletter och åka hiss. Nu idag är jag mycket mindre klaustrofobisk och livet är lättare. Såklart blir jag panikslagen om jag väl blir inlåst, som jag blev tillsammans med två kollegor på Arosfortet, men efter det så åker jag fortfarande hiss och låser toalettdörrar.

Rädsla är faktiskt något bra, för om vi saknade rädsla så skulle vi utsätta oss för en massa farligheter och förmodligen dö. Förhållningssättet blir avgörande för hur vi hanterar rädslor och om de får kontrollera oss. En del människor bortser från att det som de håller på med faktiskt är livsfarligt. Michael Schumacher (tidigare F1 förare) kraschade när han åkte skidor. Han tog lika mycket riskor i pisten (eller off pist) som han gjorde på F1 banan. Alla vet att det är farligt, men han har alltid tänjt på gränserna.

http://www.expressen.se/sport/motor/vannens-besked-om-michael-schumacher/

Det finns rädsla som är på riktigt och det finns inbillad rädsla. Kroppen vet faktiskt inte vilket som är vilket och nervsystemet fungerar på samma sätt oavsett vilken rädsla det är. I vår kropp har vi ett nervsystem (centrala nervsystemet). Den delen av det autonoma nervsystemet som är en cel av CNS är uppdelat i två delar. Det sympatiska nervsystemet är det ena och det parasympatiska nervsystemet är det andra.

 

Nervsystemen – en överblick

Uppdelningen av det sympatiska och parasympatiska nervsystemet ser du nedan.

ottawa_massage_blog_nervous_system

 

Här ovan ser du en förenklad bild på det autonoma nervsystemet. När kroppen är i stress är det sympatiska nervsystemet aktiverat. När det är igång är det ett krisläge och kroppen rustar för att springa eller slåss (kanske oxå bli paralyserad och spela död). När människor blir rädda, vettskrämda eller grubblar på stora livsavgörande problem så går kroppen in i ”fight-or-fligt-mode”. Du kommer fortfarande att kunna andas även om en del börjar hyperventilera. Du kommer inte att kunna sova eftersom kroppen utsöndrar nu mängder av adrenalin och kortisol. Glöm matsmältning eftersom när kroppen ska springa ifrån ett Lejon så finns det ingen tid för det.

Hade inte kroppen reagerat på rädslan på det här sättet så hade vi människor varit enkla byten. Så det är väldigt bra att det sympatiska nervsystemet fungerar. Problemet blir om det aktiveras hela tiden på grund av exempelvis grubblerier på framtiden fastän du inte kan göra något åt saker nu. Det i sin tur leder till sömnbrist och sätter det parasympatiska nervsystemet ”ur spel” eller ger det ingen chans till att aktiveras. Utan aktivering av det parasympatiska nervsystemet så får du lättare infektioner och du äter förmodligen mer vilket kan göra att du går upp i vikt.

Sammanfattning

 

Rädslor är bra för annars gör vi korkade saker. Det sympatiska nervsystemet är bra för det kan rädda oss från farliga situationer, men det är inte bra om det är aktiverat hela tiden.

Nu när det är semestertider :

  • Glöm inte att sova
  • Sluta grubbla
  • Ha roligt
  • Träna din kropp
  • Ät god mat måttligt
  • Sola
  • Bråka inte med folk

Kram

20170708_124836

Kategorier
Blogg Hälsa Podcast

Coach Sunday- Drömmar avsnitt 6

Hej Kära läsare, lyssnare, vänner och bekanta!

På grund av härliga och fantastiska omständigheter och uppnådda drömmar så har avsnittet ”drömmar” blivit försenat. Jag kan glatt berätta att för mig känns det helt ok att det blev som det blev, för det blev som det skulle.

Jag och Sarah fick spela in den här podcasten 2 eller nästan 3 gånger. Och för er som lyssnar kanske det inte är någon skillnad, men för oss var den enorm och lärorik. Och tack vare det så nådde vi kärnan i vår podcast – hur når man sina drömmar”

Vi hoppas att ni uppskattar vårt arbete och att ni gillar, delar och skriver en kommentar till oss så att vi kan fortsätta vårt arbete.

 

Coach Sunday