Idag såg jag på tv om att människor mer och mer börjar att tänka på hur de sover och man börjar förstå fördelarna och nackdelarna av sina sömnvanor. I och med detta så kommer jag att skriva ett längre inlägg om just detta ämne ikväll.
Håll utkik!
Dagens rubrik: Att utvecklas!
Det finns inget som är så roligt inom sitt arbete än att få utvecklas. Som lärare är det alltid kul att lära sig nya saker. Efter fem år på lärarutbildningen på Högskolan i Halmstad så fick jag min efterlängtade examen. Och nu väntar jag på att jag ska få min lärarlegitimation.
Men nu när läraryrket genomlider så stora påtryckningar från regeringen om dokumentation, neddragningar och mycket annat. Så märker jag att många söker sig från yrket. Jag vill gärna stå med en fot kvar i att vara lärare och en fot i min nya passion. Därför tar jag utbildningarna stegvis. Jag har det senaste året förkovrat mig i litteratur som handlar om: stress, vanor, kost, gifter/toxiner, träning, kosttillskott, sömn, bioidentiska hormoner och mycket mer. Dessa är inte kurser som jag har gått utan litteratur som jag har läst om och om igen. Den kurs som jag just nu går heter PICP1 och den är utvecklad av Charles Poliquin från USA. Kursen är uppdelad i flera olika delar och jag har klarat av de två teoretiska delarna. Det som återstår är det fysiska som man gör tillsammans med en av utbildarna på någon plats i världen. Just nu så finns de kurserna bara väldigt långt bort; Sydney, Toronto, Rhode Island. Och jag väljer därför att göra det sista till hösten i Europa.
http://www.charlespoliquin.com/Education/PICP.aspx
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=-FTC3VMtrbI]
Jag har en lång idrottskarriär bakom mig men det är inte förrän jag träffade Miran Kajtna som jag fick nyckeln till träning och kosthållning för att nå de resultat som jag så länge hade önskat. Genom detta så har jag ständigt utvecklats inom hälsa och träning. Jag lär mig ständigt nya saker och så sakteliga ska jag publicera före och efter bilder på mig själv och mina klienter.
Liter litteratur som jag kan rekommendera:
Fler lästips kommer!
Håll till godo..
En vana är per definition något som man gör per automatik. Det vill säga, du gör det utan att tänka på det. Vanor skaffar vi oss för att livet ska bli så enkelt som möjligt. Om vi skulle uppföra oss som att allt vi gör är nytt då vi gör det så tar det otroligt mycket kraft ifrån vår hjärna. Det är därför som vi utvecklar vanor. Vanorna gör att vår vardag oftast blir till det bättre. Och när vi har gjort dem tillräckligt länge så slutar vi se dem.
En vana kan vara:
Vi kan även skapa dåliga vanor för att vi försöker kompensera för vårt känsloliv. Många gånger kan den där chokladbiten vara trösten för att någon har sårat en, dagen har varit jobbig eller att orken tog slut. Och efter tjugoen dagar så har man skapat sig en ny vana. Och de dåliga vanorna tycks vara lättare att bjuda in på långvarig vistelse i livet än sunda vanor.
För att träningen ska bli automatisk och en vana så behöver man lite viljekraft till en början innan det sätter sig som en vana. Och det gäller att man tvingar sig till tålamod för att kunna njuta av fördelarna. Detsamma gäller när man ändrar om sin kost. Det kan kännas konstigt att gå från en frukost med smörgås, havregrynsgröt, müssli och annat till en frukost bestående av protein, grönsaker och bär. Men det blir en vana om man ger det tjugoen dagar. Man måste bara ha ett öppet sinne och tålamod.
Hur lång tid tar det att bryta en vana?
Om det tar tjugoen dagar att skapa en ny vana så tar det bara tre dagar att förstöra den. Och när den är förstörd så behöver man återkomma till det där tålamodet och viljestyrkan för att komma tillbaka till den igen.
Kan man lära sig att jobba med sina vanor och bli mer medveten?
Absolut kan man det. Och om du vill jobba mer med dig själv, med dina anställda eller uppmuntra din familj och vänner, så kan du skicka ett mail till mig eller lämna en kommentar. Så kan jag coacha just dig till att få ett liv med mindre stress och goda vanor.
Mail: lottazsoldos@yahoo.se
Vi hörs!
En reflektion
I dagens samhälle så är vi så duktiga på att vara andra till lags. Vi vill vara omtyckta, framgångsrika och enastående i andras ögon. Ibland gör vi till och med saker som vi inte ens tycker om. Bara för att inte göra någon annan besviken. Det kan vara att man går en utbildning som man inte vill, man åker med på en resa som man egentligen inte har något intresse av eller så finner man sig i en situation bara för att den är där.
Det är nu medvetenheten kommer in i bilden. För allt detta ovan gör vi ganska omedvetet. Vi reflekterar några gånger över att: detta motiverar mig inte, det känns inte bra, jag vill egentligen inte det här. Men så ändå finner vi oss i det. Är det vår uppfostran som gör det? Duger man inte som människa om man inte följer strömmen och uppfyller andras önskningar?
Vet du vad? Det gör man visst! Man spelar huvudrollen i sitt eget liv!
Nu uppmanar jag inte människor till att gå ned sig i olika fördärv som droger, alkohol eller annan brottslighet utan jag vill att man ska få vara den man är. Ingen blir lycklig av att dansa efter någon annans pipa, att uppfylla någon annans önskningar eller att välja en bana i livet som man egentligen inte vill gå. Och vill jag verkligen leva ett liv där jag är olycklig? Var det därför som jag föddes?
Mitt svar på den här frågan, som en mogen 33 åring är ett rungande: NEJ!
Vi alla är födda till att bli fantastiska människor. I var och en finns det något alldeles enastående vackert. Och det är det här som är du! Inte vad andra säger, eller vad den elaka lilla gubben i huvudet säger utan vid medvetenhet så är du allt det vackra redan nu. Du behöver inte söka utanför dig själv. Du sitter på skatten redan nu. Du vet bara inte om det. Inom dig ligger all potential och när du tar hand om dig själv, när du bestämmer att det är du som spelar huvudrollen i ditt liv. Då kan det vackra få den plats som var dens redan från början.
Med dessa ord så säger jag God natt!
ps. glöm inte att det är en stor stress i livet att göra saker emot sin vilja och vill du leva lyckligt och hälsosamt så var med och påverka ditt liv NU!
Inom några dagar så kommer jag att koppla min egen youtube-kanal till min blogg. Det här kommer att underlätta väldigt mycket när jag ska lägga upp filmer som jag gör i utbildningssyfte. Det här är första steget i arbetet med att nå ut till allmänheten.
Vidare kommer en specialdesignad hemsida signerad SLiM Webbyrå & Reklam
Vi kommer även att publicera min nya logga som snart är färdig, och snart börjar det rulla på ordentligt.
Vill du bli min klient?
Skicka ett mail till mig (lottazsoldos@yahoo.se). Kontakten med mina klienter sköter jag just nu via mail, telefon och dropbox. Detta tills vi är klara med hemsidan. Betalning sköts via Paypal.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=NWFIpqRWbsI&feature=youtu.be]
Ha nu en skön söndag!
Hej!
Idag var jag inne på en nagelsalong i Halmstad och jag pratade lite med ägaren om det här med kemikalier. Det är alltid spännande att diskutera sådana här frågor eftersom alla har en egen bild av vad kemikalier är.
Så jag kom ihåg att jag såg en väldigt bra och informativ video på Youtube för ett par månader sedan. Själv så försöker jag vara så fri från kemikalier som jag kan. Jag använder inte någon deodrant som innehåller aluminium, ingen tandkräm som innehåller fluor (återkommer om det nedan), schampo , balsam och tvål som är ekologisk. Mitt smink är ekologiskt förutom min rouge och mina ögonskuggor och jag har inte lyckats köpa något ekologiskt nagellack ännu. Dessvärre så är verken mitt hårspray ekologiskt och inte heller min parfym. Så trots att jag försöker att undvika kemikalier så lyckas jag inte helt och hållet.
Kemikalierna hamnar fint och mjukt i våra fettvävnader och väl där är de väldigt svåra att bli av med, såvida vi inte äter väldigt mycket grönsaker. Men eftersom jag försöker att stoppa i mig mellan 6-10 kg grönsaker i veckan så misströstar jag inte. Det kunde ha varit värre.
Här nedan har jag en kort video om kemikalier i sminket.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=wG4swxdoApE]
Jo, så var det där med flour som våra tandläkare säger att det är så bra för tänderna. Jag brukar uppmana mina elever att tänka själva och att vara kritiska. Så här tänker jag ifrågasätta Colgate, Pepsodent och alla andra tandkrämsföretag.
Tandkrämsföretagen är otroligt duktiga på att marknadsföra sina produkter och på att skapa ett behov och en vana hos sina konsumenter. Det ligger år av forskning på konsumenterna bakom deras framgång och lobbyister inom regeringarna för att det ska fungera så bra som det gör. Vill du veta mer om ämnet om hur man skapar vanor hos sina konsumenter; läs då:
Så, varför har man fluor i tandkrämen? Jo, under andra världskriget så vet alla att USA släppte bomben över Hiroshima och Nagasaki. Det förutsätter jag att alla vet. Och då är frågan: Vad har det med tandkräm att göra? Och vårt dricksvatten?
Alcoa som är ett av världens ledande företag inom aluminium industrin (USA) tjänar miljontals dollar varje år på sina produkter. Det bör tilläggas att genom sina säkerhetsrutiner så är de det mest säkra företagen i världen. Något som de starkt hävdar på sin hemsida: http://www.alcoa.com/global/en/home.asp
Och vad har de att göra med Fluor?
Den som har hört talas om ”The Manhattan Project” räcker upp en hand! Det hela handlade om att man hade ett dolt projekt där man skapade atombomberna som bombade Japan. Och för den tillverkningen så använde man Fluor. När bomberna var klara och levererade så hade man massor av fluor över. Så vad gör man med det? Jo, man smyger ned det i människors och djurs vatten. ”Små” mängder och man säger, genom regeringarna, att ”det är säkert och ofarligt” Och varför säger man det? Jo, företagen betalar massvis med pengar. Vad händer med oss som då dricker det? Nedan har jag bifogat en bra video för att hjälpa till att förklara saken lite bättre:
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0OXMNln8czQ]
Jag tycker att vi slutar vara lämlar som följer tåget ner i graven. Våga ifrågasätta och gör förnuftiga val!
/Lotta
Jag måste komma på hur jag ska kunna ladda upp kortare videofilmer här på min blogg.
Ett tips till er som läser när det gäller vad man ska stoppa i sig under dagen och inte är:
1. Lär känna din egen kropp.
2. Det finns inget som heter ”One Size fits all”. Alltså det finns ingen diet som passar alla eftersom vi alla är olika. Vi har alla olika förutsättningar för det vi äter.
3. För att kunna kontrollera sitt blodsocker så bör man undvika kolhydrater till frukosten. Min lunch som finns på bilden ovan, den skulle passa lika bra som frukost. Det som saknas är lite nötter. Men det åt jag till frukost och jag undviker att äta för mycket fett.
4. Se till att du äter mycket grönsaker. Jag stoppar i mig mellan 6-10 kg grönsaker i veckan. Det hjälper min kropp att detoxa sig. Detox är att man avgiftar sig. Kroppen avgiftar sig under natten och det är viktigt med sömnen så att kroppen verkligen kan ta bort det som kroppen inte behöver längre.
5. Ät utifrån dina hormoner och räkna inte kalorier.
6. Drick mycket vatten Ca 3 liter vatten om dagen. Drick ca 2 glas vatten direkt på morgonen eftersom kroppen gör åt mycket vatten på natten då den avgiftar sig. Fyll på med vatten under dagen. Blir dina läppar torra så är det ett tecken på att du har vätskebrist. Om urinen är väldigt gul och luktar när du kissar så är det dags att du dricker mer vatten. När du börjar känna dig törstig så har du varit uttorkad för länge.
7. Ät med jämna mellanrum. Ät ekologiska grönsaker eftersom de inte är besprutade och hjälper din kropp med avgiftningen och tillför antioxidanter mot de fria radikalerna i kroppen. De fria radikalerna förstör cellerna och bär, frukt och vissa grönsaker tillför antioxidanter som stoppar nedbrytningen av cellerna. När cellerna bryts ned så ser vi gamla ut och kroppen hamnar under stress.
Det var allt för idag:)
Det är söndag och frukosten är lika god som den alltid är!
Jag ser ut genom mitt fönster och solen skiner och himlen är blå och nere vid horisonten ser jag havet. Det är fortfarande kallt ute (morgonpromenaden med hunden) men fåglarna kvittrar och det rent av leker i hjärtat på mig.
Under veckan så drabbades jag av sömnbrist. Det är inget som jag är van vid eftersom jag oftast går och lägger mig klockan 21.30 eller 22.00. Men eftersom jag tackade ja till att sända radio på P4 Halland på söndagarna så kom jag inte ned till Bollerup förrän vid 23 snåret och var inte i säng förrän 23.30. Ja, den som är duktig på matte förstår att jag förlorade ungefär två timmar sömn på det. För att sova igen dessa timmar så hade jag behövt gå och lägga mig vid 20.00 någon dag den veckan. Och tanken var att det skull ske på onsdagen.
När det var dags att gå och lägga sig den där onsdagen så smög sig en huvudvärk in under kvällen. Jag drack mer vatten, åt mer, tog magnesium citrate, glycine och C-vitamin och gick och lade mig. Men ack den gick inte över. Och förmodligen fick jag den av olika anledningar. Kommer till det om en stund. Så de natten sov jag två timmar. Så nu var min sömnskuld uppe i ca 8 timmar.
Med sömnbrist så kan jag inte slappna av, organisera mig, tänka klart, vara produktiv, ha energi och jag känner mig deprimerad.
Nu när jag har sovit ordentligt i två nätter så känner jag mig energifylld och jag kan åter organisera mina tankar, vara kreativ och livet går mycket lättare.
Nu till orsaken till varför jag hade sömnbrist: Dels har det att göra med att jag så sent på söndagskvällen körde mellan Halmstad och Bollerup. Något som jag nu har sagt nej till. Jag kommer inte att sända någon radio (trots att det är roligt) på söndagar medan jag fortfarande veckopendlar. Och dels så har jag haft ett sug efter lakrits och sesamfrön och trott att mitt problem låg i att jag hade Kalcium brist. Så jag testade att ta Kalcium som kosttillskott i två veckor. Suget är nu borta men jag tror att de skapade en obalans och jag har tagit bort det ur min diet nu. Återkommer suget så får jag utreda igen på vad det kan vara. Med den obalansen som Kalciumet orsakade så kommer jag att vara uppmärksam på hur min kropp mår. Man ska alltid lyssna på dess signaler. Och har man sömnbrist så kan det ibland vara svårt att uppfatta det som kroppen vill säga en.
Så, vad har jag gjort?
1. Jag har sagt nej till radiojobb på söndagar
2. Kommit underfund med att jag inte behöver extra Kalcium
3. Insett att jag slarvar med mina mellanmål och kommer nu att vara duktig med att ha mina grönsaker och protein med mig till jobbet så att jag kan äta 5 gånger om dagen. (minskar sug om man äter regelbundet)
4. Köra min styrketräning som jag ska (30 minuter – effektiv träning för att höja mitt testosteron så att jag kan höja mitt progestron och minska på mitt ostron och höja estrodial istället.
5. Dricka mina 3 lite vatten om dagen ( inte 2 liter te och 1 liter vatten utan tvärtom)
6. Njuta av nuet och inte fastna i mitt eget huvud.
Det är vad jag ska göra. Vad ska du göra för att få ordning på din tillvaro och vad är viktigt för dig? Är det att ha kontroll på allt och alla? Är det att inte missa det ”roliga” som kompisarna gör? Är det att vara alla andra till lags och alltid säga ja? Eller är det Du som är viktigast?
Mitt svar: Jag och min hälsa är viktigast! Så det så:)
Håglösheten har nu gått sin väg och tillbaka är nu energin. Kan väl säga att det var välbehövligt. Det blev ju en rejäl omställning med nya jobbet och pendlingen. Jag gillar gymmet i Tomelilla för dess litenhet och att det är så okomplicerat.
Men nu när det går mot ljusare tider, PICP 1 med Theory och Technical exams är avslutade och jag börjar få ordning på Svenska B. Ja, då släpper ju en del stress som kommer från min inre press. Och jag har varit lite av en hycklare som förespråkar att man ska stressa av och sen har jag själv hållit på med en stressad tillvaro. Men jag är inte sämre än att jag kan leva som jag lär. Jag har sagt nej till radiojobb under våren på grund av arbete på annan ort. Något som satt långt inne. Men jag kan inte vara på flera ställen samtidigt utan det viktigaste är att jag rår om mig själv. För hur ska jag annars kunna hjälpa andra i min professioner som lärare och Holistic Health Coach?
Jag tycker att det är viktigt att finna en balans i livet. Och det kan vara svårt att säga nej eftersom det man gör är så roligt. Och jag upplever att jag är en av många som känner så. Och det är viktigt att våga ta strid för sig själv och inte följa lemmeltåget över stupet bara för att ”alla andra gör ju så”.
When I was young and free and my imagination had no limits, I dreamed of changing the world.
As I grew older and wiser, I discovered the world would not change, so I shortened my sights somewhat and decided to change only my country. But it, too, seemed immovable.
As I grew into my twilight years, in one last desperate attempt, I settled for changing only my family, those closest to me, but alas, they would have none of it.
And now as I lie on my deathbed, I suddenly realized: If I had only changed myself first, then by example I would have changed my family. From their inspiration and encouragement, I would then have been able to better my country and, who knows, I may have even changed the world.
Ha en fin dag kära vänner!!
Idag tog jag en liten paus ifrån studierna med PICP och lärarjobbet.
Till och med jag kan vara lite vitsig ibland. För jag tog en paus på salong Pause i Halmstad. Jag klipper mig på den enda salongen i stan som bara använder ekologiska produkter. Det är skönt att vara i en miljö där det inte sticker i näsan av färgämnen och andra kemikalier som kunderna runtomkring en får i sina behandlingar.
Huden är vårt största levande organ på kroppen och genom huden suger vi åt oss alla möjliga kemikalier som vi sen lagrar i våra kroppar. Har man då en dålig avgiftning i kroppen så samlas allt detta på lager och vi får ett otal följdsjukdomar. Något som jag har sagt nej till. Jag vill att min kropp ska få all hjälp den kan i vårt så hormonstörande samhälle. För i veckan kom det ut en svensk rapport om de hormonstörande ämnen som finns i vår omgivning. Det finns mängder av rapporter som dessa, men alla når inte media utan de tystas ned av företagen som vill tjäna pengar på sina produkter. Så de betalar dyrt för att forskning om deras produkter ska ”försvinna i radiobruset”.
Det är inte helt lätt att leva i en livsstil där man alltid vänder på förpackningen och läser ingredienserna. Men tro det eller ej, det blir en vana. Precis som med allting annat. Idag har jag i alla fall inga kemikalier i håret, en fin fin frisyr och en anledning att ha annat än tofs på dagarna:)
