Har du precis vaknat och vill känna dig lite motiverad? Då har jag ett kort TED-Talk för dig. Som jag skrev i mitt förra blogginlägg så leder en bok och en författare till ett par nya och Mihaly Csikszmihalyi har liksom fastnat i mitt huvud. Jag gillar hans tankebanor och hur de är förankrade i forskning.
När jag såg det här klippet så valde jag att pausa när olika textutdrag kom upp på skärmen. Det gör det lättare att få med all information.
Jay Papasan och Gary Kellar skrev en väldigt intressant bok som heter ”the one thing” och den har fått ganska stor spridning. Det var via ett webinar med dem som sedan ledde mig vidare till Greg McKeown och Liz Wiseman (Multipliers)som ledde mig vidare till ett x-antal andra författare. Nåväl, Papasan och Kellar trycker starkt på att man ska göra en sak i taget för att nå önskat resultat. Till en början så kan det låta som att man inte får ha några sidoprojekt. Vad de menar om jag fattar det hela rätt är att man kan inte lägga 100% energi på allt samtidigt. Utan man måste lära sig att sålla för att det ska bli bra. Man får ta vara på sin energi. Greg McKeown är inne på samma sak i sin bok ”Essentialism”
Det som Mihaly menar i sin bok ”Flow” är att man kan ha väldigt många olika intressen för det berikar. Men att man ska vara fokuserad när man är uppe i något. För om man är splittrad i sina tankar och tänker på annat så får man inget Flow. Det är i grund och botten det som McKeown säger med. När du gör något, ge det din fulla uppmärksamhet och optimera din energi för att göra just det som du håller på med just då. Vi människor är alldeles för lättdistraherade av mobiler som plingar, barn som ropar, tv som låter, radio som går på osv. Det gör att vi inte tar tag i varje uppgift med den omsorg som behövs och det känns som ett meningslöst arbete.
Papasan som skrev ”the one thing” var noga med att man skulle vara koncentrerad på en sak i taget. Men att man för den delen inte får glömma bort det som är viktigt i livet som; vänner, familj, träning, nutrition, sömn, vatten osv. För hur ska du kunna vara till 100% koncentrerad om du har ett konstant dåligt samvete för att du inte tar tid med din familj?
Alla tre (fyra om man räknar med Liz Weisman och boken Multipliers) säger att multitasking är en myt tror jag har rätt. För inget blir ju färdigt när man håller på med en massa samtidigt. Jag kan ta ett par exempel. När jag jobbar som lärare och planerar lektioner och undervisar eller bedömer elevarbeten. Då är det just det som jag gör. När jag sänder radio. Då är det det som jag gör. Nu när jag skriver det här så sitter jag i mitt kök och det är alldeles tyst. Jag kollar inga mail, svarar inte på sms och det är bara jag och min uppgift. Jag hade kunnat springa runt och skriva en mening här och där, men jag tror inte att jag hade fått något ”flow” i att göra det. Däremot har jag ett gott flow nu. Jag går inför att sitta och skriva. Jag funderar inte på vad jag ska göra imorgon. För det vet jag redan. Jag tänker inte på annat än den informationen som jag vill delge dig som läsare.
Jag hoppas att du ska känna dig motiverad i att finna flow i din vardag.
Jag har under ett par dagar uppskattat möjligheten att lyssna till Mihaly Csikszentmihalyi och hans forskning om FLOW. Vad är det som gör att människor känner att de är i ett ”Flow”?. Han har gått väldigt djupt in i ämnet genom att använda sig av olika exemplen, intervjuade människor har berättat olika delar utifrån sina liv och listan på 8 saker som gör att du får ett ”Flow” ligger till grund för allt.
Jag är en person som älskar att lära mig nya saker. Men det har inte alltid varit så lätt. Jag hade nyfikenheten men också motståndet när jag var yngre. Och min kunskapstörst vaknade till liv efter att jag hade fyllt 30. Den ena boken leder vidare till nästa och så håller det på. Så, min läslista är ganska lång nu. Vilket i min värld betyder att jag har mycket att se framemot. Men så är det inte för all. Men att läsa och få kunskap är ett sätt för mig att hamna i ett ”Flow”. För mig handlar det inte om att boken måste ta slut för att jag ska känna att jag är tillfredsställd, utan det är vägen genom boken som ger mig det som jag behöver.
Mihaly Csikszentmihalyi är från början i från Ungern liksom ytterligare en av mina favoriter inom forskningsvärlden nämligen Gabor Maté. De har lite olika fält, men de rör vid varandras hela tiden. Maté fokuserar på Stress och till viss del Adhd medan Csikszentmihalyi sysslar med lyckoforskning (om jag kan kalla den det). På så sätt så rör de vid varandra. För stress leder allt som oftast till att människor blir olyckliga. Samtidigt som stress är väldigt subjektivt. Vad som känns stressigt för mig behöver inte vara stressigt för dig. Mycket av vad man blir stressad av ligger i hur vi värderar situationen. En VD som blir av med jobbet, men som har en fallskärm på 4 miljoner, ett stort kontaktnät och utflugna barn blir kanske inte lika stressad som en ensamstående mamma med 2 små barn, låg lön och ett begränsat nätverk utan någon fallskärm och istället en väldigt låg a-kassa.
Men det som Mihaly Csikszentmihalyi vill belysa i ”Flow” är bland annat att våra val att haka upp oss på saker eller vi gräver ned oss när saker går emot oss. De mest kreativa och framgångsrika människorna i världen har haft otroliga motgångar. Och många gånger så har motgångarna varit en trigger för att jobba ännu hårdare och försöka ännu mer. Detta i sig enligt Maté är väldigt stressigt. Det finns alltid två sidor av ett mynt.
När man är i ett ”Flow” i livet som glömmer man både tid och rum. Allt liksom bara är. Man kan jämföra det med a ”runners high” som finns i bland annat i idrottsvärlden. Det är en känsla av tillfredsställelse där det liksom flyter på. Och för att hamna i ett ”Flow” i sit liv så säger Mihaly Csikszentmihalyi att först och främst så måste man öppna sina ögon och se. Allt för många tror att vi bara ska använda ögonen till att skanna av världen för faror. Men se ditt liv. Se dina vänner, din familj, din hund, dina framgångar och lägg märke till saker i din omgivning. En annan del som är viktig för att få ”Flow” är att vara nyfiken och försöka att bli bättre, även på de tråkigaste sakerna. Det kan skapa en lustfylld känsla och att man utvecklas. För att långvarigt känna ”Flow” så är det viktigt att läsa och skriva. Det räcker med några rader här och där.
Mihaly Csikszentmihalyi är en forskare som jag verkligen rekommenderar människor att läsa.
Detta leder mig in på mina egna öppna ögon. Jag har valt att kalla mig för en holistisk coach eftersom ordet PT är väldigt begränsat. Ordet PT är att vara en personlig tränare och livet för mig handlar om så mycket mer än träning. För mig är bemötande, rättvisa och välmående riktiga fundamentala bitar när man bygger upp sitt liv.
Bemötande: Man ska inte bemöta andra som man själv vill bli bemött. Varför? För då använder man sig själv som referens och att det som man själv är representerar alla andra. Utan, jag vill bemöta andra som de vill bli bemötta. Har jag en vän, kund eller kollega – då vill jag bemöta dem olika utifrån hur de är. Eftersom de är olika.
Rättvisa: Vad som är rättvisa för mig är inte rättvist för dig. Det är en väldigt subjektiv upplevelse om man har blivit rättvist behandlad. Och därför är det viktigt att man har öppna ögon och känner av hur ens eget beteende påverkar andra.
Välmående: Precis som med allt annat så är ens eget välmående också subjektivt. Jag mår väl av att ha 100 bollar i luften. Jag mår inte väl av att inte ha några mål eller att inte känna mig behövd. Men jag kan inte utgå från mig själv då jag möter någon annan som söker ett bättre mående. Och jag kan inte applicera min livsstil på andra.
När jag var i tonåren så var jag väldigt medveten om rättvisor och orättvisor i världen. Jag blev vegetarian och sXe alltså Straight Edge. När man är Straight Edge så använder man inga droger och ingen alkohol. I mitt gäng så hade vi många diskussioner om rättvisa och orättvisa och vi lyssnade på politiska band och däribland Rage Against the Machine. Ett band som jag sedan såg på Hultsfred 2000. Det var en dag som jag aldrig kommer att glömma. När jag tränar så lyssnar jag på RATM, Foo Fighters och Marvin Gaye.
Häromdagen så blev jag klar med boken 1984 av George Orwell. En bok som jag hade tänkt läsa i evigheter, men det har liksom inte blivit av bara. Men så nu gjorde jag det. Äntligen! Har man inte läst den så tycker jag att det vore en bra idé. Mycket för att öppna sina ögon för den värld vi lever i.
Jag har bifogat en video med Rage Against the Machine och låten ”Testify” där man finner ett citat ur 1984: Who controls the past controls the future. Who controls the present controls the past.
Fundera på hur det citatet går att applicera på dig och ditt liv. Vem kontrollerar vad egentligen? Och känner du dig stressad och olycklig eller är du i ett ”Flow”?
TESTIFY
UGH!
The movie ran through me
The glamour subdue me
The tabloid untie me
I’m empty please fill me
Mister anchor assure me
That Baghdad is burning
Your voice it is so soothing
That cunning mantra of killing
I need you my witness
To dress this up so bloodless
To numb me and purge me now
Of thoughts of blaming you
Yes the car is our wheelchair
My witness your coughing
Oily silence mocks the legless
Ones who travel now in coffins
On the corner
The jury’s sleepless
We found your weakness
And it’s right outside our door
Now testify
Now testify
It’s right outside our door
Now testify
Yes testify
It’s right outside our door
With precision you feed me
My witness I’m hungry
Your temple it calms me
So I can carry on
My slaving sweating the skin right off my bones
On a bed of fire I’m choking on the smoke that fills my home
The wrecking ball rushing
Witness your blushing
The pipeline is gushing
While here we lie in tombs
While on the corner
The jury’s sleepless
We found your weakness
And it’s right outside your door
Now testify
Yeah testify
It’s right outside our door
Now testify
Now testify
It’s right outside our door
Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set
Who controls the past now controls the future Who controls the present now controls the past Who controls the past now controls the future Who controls the present now?
Now testify
Testify
It’s right outside our door
Now testify
Testify
It’s right outside our door
Jag har länge sökt någon som brinner för ett holistiskt tänk inom fitness och personlig träning i Halmstad. Men det har varit nästan lönlöst. Man behöver kollegor som man kan bolla tankar och idéer med. Människor som man kan dela litteratur och forskning med och som ser hälsan som en långsiktig del i livet och inte bara hetsbantning för att nå kortsiktiga kroppsliga mål. Och nu har jag hittat honom. Han heter Erik Lindqvist och han har studerat biomedicin på Högskolan i Halmstad.
Funktionell medicin och holistisk hälsa för mig är A och O för att må toppen. Jag brukar se mig själv som en detektiv när det gäller att komma fram till underliggande orsaker till att människor mår som de gör. Och det finns sällan några alldeles enkla svar. Det som är roligt med att Erik är inne på samma spår är att jag har någon som fattar vad jag pratar om när det gäller allt ifrån endokronologi till epigenetics och kosttillskott för att lindra/förhindra uppkomsten av olika sjukdomar. För att nämna några delar. Jag skulle kunna göra en lista. Men jag tror att jag låter bli för den här gången.
Jag snodde en bild från Eriks Facebook-sida. Jag hoppas att han inte misstycker:) Vill man kontakta Erik så kan man nå honom på hans mail: bodycompcoaching@gmail.com Han har haft framgångsrika fitnessatleter liksom vanliga människor som du och jag:)
I september så åker jag till London en sväng för att lyssna till Phil Learney igen. Jag älskar hans föreläsningar som varar en hel dag. De är fullspäckade med motivation, inspiration, information och ödmjukhet. Så, jag har höga förväntningar.
Den efterlängtade sommaren är äntligen här med värme och bad för hela slanten. Här i sommarstaden Halmstad så vallfärdas människorna till Tylösand för att sola, bada och umgås. De åker hem rödbrända och lyckliga för att dra fram grillen och njuta av de ljumna sommarkvällarna. Ta tillvara på det. Ta tillvara på tiden där du tankar på med energi från allt som du tycker är roligt. Låt dig inte pressas av en massa måsten. Vad gör det om du dammsuger imorgon istället för idag?
Sommarvärme kan oxå upplevas som stress. För du kan inte vara inne och läsa en god bok, utan då måste vara ute och helst i solen. Försök att lyssna på din egen inre röst istället för den kollektivt hårda rösten som dikterar ”när det är sol så måste du vara ute” eller vad den nu säger i ditt huvud. Semester i min värld är vila, återhämtning och uppbyggnad. Så därför är jag lika tråkig som vanligt. Jag går och lägger mig och läser vid tio, somnar vid halv elva och går upp klockan sju. Jag äter frukost och åker och tränar. Efter det har jag hela dagen på mig att göra precis vad jag vill.
Min uppmaning idag är: Lyssna inåt! Lyssna till din egen inre röst. Vad vill du göra idag?
