Kategorier
Hälsa

Dags att börja att träna igen!

Två veckor utan träning och motivationen är nu tillbaka!

Håglösheten har nu gått sin väg och tillbaka är nu energin. Kan väl säga att det var välbehövligt. Det blev ju en rejäl omställning med nya jobbet och pendlingen. Jag gillar gymmet i Tomelilla för dess litenhet och att det är så okomplicerat.

Men nu när det går mot ljusare tider, PICP 1  med Theory och Technical exams är avslutade och jag börjar få ordning på Svenska B. Ja, då släpper ju en del stress som kommer från min inre press. Och jag har varit lite av en hycklare som förespråkar att man ska stressa av och sen har jag själv hållit på med en stressad tillvaro. Men jag är inte sämre än att jag kan leva som jag lär. Jag har sagt nej till radiojobb under våren på grund av arbete på annan ort. Något som satt långt inne. Men jag kan inte vara på flera ställen samtidigt utan det viktigaste är att jag rår om mig själv. För hur ska jag annars kunna hjälpa andra i min professioner som lärare och Holistic Health Coach?

Jag tycker att det är viktigt att finna en balans i livet. Och det kan vara svårt att säga nej eftersom det man gör är så roligt. Och jag upplever att jag är en av många som känner så. Och det är viktigt att våga ta strid för sig själv och inte följa lemmeltåget över stupet bara för att ”alla andra gör ju så”.

Start With Yourself

Author Unknown

When I was young and free and my imagination had no limits, I dreamed of changing the world.

As I grew older and wiser, I discovered the world would not change, so I shortened my sights somewhat and decided to change only my country. But it, too, seemed immovable.

As I grew into my twilight years, in one last desperate attempt, I settled for changing only my family, those closest to me, but alas, they would have none of it.

And now as I lie on my deathbed, I suddenly realized: If I had only changed myself first, then by example I would have changed my family. From their inspiration and encouragement, I would then have been able to better my country and, who knows, I may have even changed the world.

Ha en fin dag kära vänner!!

Kategorier
Politiska tankar

Inga kemikalier här inte

Idag tog jag en liten paus ifrån studierna med PICP och lärarjobbet.

Till och med jag kan vara lite vitsig ibland. För jag tog en paus på salong Pause i Halmstad. Jag klipper mig på den enda salongen i stan som bara använder ekologiska produkter. Det är skönt att vara i en miljö där det inte sticker i näsan av färgämnen och andra kemikalier som kunderna runtomkring en får i sina behandlingar.

Huden är vårt största levande organ på kroppen och genom huden suger vi åt oss alla möjliga kemikalier som vi sen lagrar i våra kroppar. Har man då en dålig avgiftning i kroppen så samlas allt detta på lager och vi får ett otal följdsjukdomar. Något som jag har sagt nej till. Jag vill att min kropp ska få all hjälp den kan i vårt så hormonstörande samhälle. För i veckan kom det ut en svensk rapport om de hormonstörande ämnen som finns i vår omgivning. Det finns mängder av rapporter som dessa, men alla når inte media utan de tystas ned av företagen som vill tjäna pengar på sina produkter. Så de betalar dyrt för att forskning om deras produkter ska ”försvinna i radiobruset”.

Det är inte helt lätt att leva i en livsstil där man alltid vänder på förpackningen och läser ingredienserna. Men tro det eller ej, det blir en vana. Precis som med allting annat. Idag har jag i alla fall inga kemikalier i håret, en fin fin frisyr och en anledning att ha annat än tofs på dagarna:)

420332_10151460274681998_857872268_n

Kategorier
Bara jag Hälsa

Alla Hjärtans Dag

Mina tryfflar
Tryfflar av Lotta

Nu har jag varit på Bollerups Naturbruksgymnasium i fem veckor och tiden har verkligen bara susat förbi. Lite likt den där snön som driver förbi här under blåsiga dagar. Det hela har gått så fort och nu är det bara en arbetsdag kvar tills sportlovet.

I tisdags så formades tanken att jag ville bjuda mina hästtjejer på något gott på Alla Hjärtans Dag. Men jag ville inte köpa och bjuda på något som jag själv inte skulle äta. Jag vill att de äter något som inte skadar deras hjärnor och kroppar. Så, vad gör man då? Jo, man bakar själv!

Alla Hjärtans dag förknippas med choklad och praliner, tryfflar och så vidare. Vad kunde jag då göra? Min mat innehåller inga raffinerade produkter utan bara rena och ekologiska råvaror. Jag behövde inte tänka så länge. Jag hade sett ett recept på Charles Poliquins hemsida om hälsosamma tryfflar. Så jag slängde ett öga på det receptet och valde att göra som jag själv ville. Man ska alltid lita på sin magkänsla.

Nåväl, i dessa läckerheter så hade jag i följande ingredienser:

  1. Ekologiskt Kokos smör
  2. Ekologiskt Kakao
  3. Ekologiska Dadlar
  4. Filtrerat vatten

Jag smälte smöret i en kastrull tills det blev precis genomskinligt. Därefter hälde jag i kakaopulvret i det varma smöret. När det började att klibba ihop sig så hade jag fått rätt mängd. Därefter strödde jag i de färdig hackade dadlarna. Dessa är för sötman in tryfflarna. Detta blir tillslut ganska kletigt och man får röra en del. För att få en len och behaglig känsla så hälde jag i filtrerat vatten i kastullen. Jag ställde tillbaka kastullen på plattan (på svag värme) och lät det sjuda under omrörning. När tillslut smeten började att hålla ihop tog jag av kastrullen och började att portionera upp mina tryfflar. När alla var gjorda satte jag ett litet Goijibär i mitten som dekoration. Och satte in dem i kylskåpet över natten.

Ca 30 stycken tryfflar

Tid: 15 minuter

Mina elever gillade mina mindre onyttiga tryfflar och det värmde i hjärtat.

Glad Alla Hjärtans dag!  

Kategorier
Hälsa

Vitamin D – en kortis

Vitamin D

När våren börjar att komma och soltimmarna blir fler så känner jag att energin och glädjen kommer mer av sig självt än under den långa och mörka vintern. Ljuset är viktigt för både människor och djur. Vi har lättare för att hålla igång under dagen eftersom det är naturligt att man uträttar saker då ljuset finns. Samtidigt som det är naturligt att man sparar energi under de mörkare tiderna.

Genom solljuset får vi D-vitamin och det vet de flesta. Och läran om D-vitamin är vitt diskuterad. Somliga benämner det som solvitaminet, andra säger att det är som ett hormon i våra kroppar och en tredje säger att det här med kosttillskott är överreklamerat. Jag skulle säga att det finns en viss sanning i alla tre påståenden.

Vi börjar med det första: D-vitamin är solvitaminet. Vad innebär nu det? Jo, vi får genom solens strålar genom huden D-vitamin. D-vitaminet är väldigt viktigt för människan och vid låga halter så känner man sig håglös och även deprimerad.

Man säger att D-vitamin egentligen är ett hormon. Många forskare och doktorer skulle säga att det är ett hormon som tillverkas i skinnet. Och om man solar 15 minuter så får man i sig den dagliga dosen som man behöver. Det kan i vissa fall stämma om man ligger på en strand på Hawaii, men om har på sig en massa solskyddsfaktor så förstörs det och kroppen tillverkar inget D-vitamin.

Sen kommer vi till delen med D-vitamin som kosttillskott. Och ja, det finns riktigt bra och ja, det finns riktigt dåliga. Det viktiga som med allt annat är att man vänder på förpackningen och faktiskt läser på vad som det finns i. Precis som med allt så finns det människor som vill tjäna pengar på dig. Välj därför dina kosttillskott med omsorg.

thorne-research-d-10000-60-kapslar
Ett bra D-vitamin med en seriös leverantör.

 

Det är lätt när man söker sanningen om sin hälsa att springa in i den ena återvändsgränden efter den andra. Man känner att sjukvården inte ställer upp och är tillmötesgående och man får det ena rönet efter det andra i media och tillslut så vet man inte vad man ska göra. Det senaste som jag läste om Vitamin-D i tidningen var det här:

Startsidan / Senaste nytt / TT / Inrikes2013-02-06

Överviktiga har mindre D-vitamin

UPPSALA. Personer som lider av fetma har mindre D-vitamin i blodet än normalviktiga, visar en studie som publiceras i PLOS Medicine, skriver Upsala Nya Tidning.

Sambandet mellan fetma och låg D-vitaminhalt har varit känt sedan tidigare, men inte vad som orsakat vad. Studien där 100 000 personer, varav drygt 2 000 i Uppsala, deltagit visar nu att det är fetman som orsakar den låga vitaminhalten.

Låg D-vitaminhalt orsakar alltså inte fetma.

Källa: www.aftonbladet.se (2013-02-06) http://www.aftonbladet.se/senastenytt/ttnyheter/inrikes/article16188670.ab

Det bästa man kan göra om man är osäker på kosttillskott, träning, kost, sömn, tankar osv är att ta kontakt med en duktigt livs coach (PT) som vet vad denne håller på med. Men det är en djungel att skilja agnarna från vetet (utan gluten… he he he). Mitt tips är: Ställ många frågor,  ta reda på vilken filosofi coachen har och ta reda på vilket sorts upplägg som ni ska ha. Har coachen ingen helhetssyn på dig som klient så tycker jag att du ska vända i dörren. För man kan inte uppnå några bestående resultat i livet om man inte ser till hela människan. Men det är ett senare kapitel i min blogg.

 

Ta dig nu en funderare på vad som är viktigt för dig och titta djupare för att finna svaret:)

 

Din coach Lotta

Kategorier
Politiska tankar

Säg vad du äter och jag ska säga dig vad du är

För många, många år sedan sa en vis kvinna så här:

”Tell me what you eat, and I will tell you what you are” Anthelme Brillat-SavarinThe Physiology of Taste, 1825
French gourmet & lawyer (1755 – 1826)

Idag brukar vi säga; ”Du är vad du äter” och jag tycker väl att det stämmer bra in på verkligheten. Dock är det få som funderar på; Du är vad du tänker. Jag har på senaste fått en förkärlek för det här med vad tankar kan göra med en . Hur de kan stressa oss och hur tidigare dåliga erfarenheter formar ett tankemönster i våra hjärnor som tillslut driver oss till vansinnet. Samt att det ofta skapar en inövad hjälplöshet. Jag tror inte att jag kan och därför försöker jag inte ens.

Vad är det nu som jag egentligen pratar om?

“To understand passion is to get to the core nature of life, the very purpose of life, which is to progress and to evolve and grow toward fulfillment. If we are progressing and evolving, then we experience joy, energy, vitality and health. If I am passionate about something it’s because that something brings joy to me, nourishment to me – that activity is a path of evolution and expansion for me- expansion of knowledge, influence, power, and happiness. Pursuit of passion is so basic to life, so intimate to life, that if you’re not pursuing your passions, you’re not going to be happy for long. What you put your attention on grows stronger in your life. You can develop a talent in an area, which allows you to succeed in that area and thus enjoy progress, success and evolution.” Dr John Hagelin

Det blir som Dr John Hagelin säger: det vi fokuserar på växer sig starkare i vårt liv. Fokuserar vi på att vi inte kan så är det, det som vi kommer att uppfylla. Om någon annan vid en tidig ålder har talat om för oss att vi inte kan, vi duger inte för de vi är, vi är oönskade osv. Då kommer människan att ha tränat så på detta att det har satt svår stress i kroppen. Den här stressen av att inte vara älskad och att inte duga kan göra att personen förtrycker sina känslor så att den tillslut börjar skada sig själv, eller får migrän, magvärk, ledvärk. För barn som växer upp i en miljö där föräldrarna eller vårndashavarna är i obalans får stora problem. Barnen tar på sig olika roller då föräldrarna inte fyller dessa roller själva. De blir; Den duktiga som alltid säger ja och hjälper till, den som är passivt aggressiv, den lillgamla, den tillbakadragna, den som är utåtagerande och så vidare.

Vi kan förändra oss! De program som finns i våra hjärnor kan skrivas över. Vi själva kan börja att fokusera på det som vi vill och bit för bit ta bort det invanda mönstret som vi en gång hade och ersätta det med det vi vill ha i livet. Om vi inte gör detta så kommer det att skapa problem i ett område i vår hjärna som heter Hipocampus. Hipocampus finns i både höger och vänster hemisfär. Hipocampus tar hand om våra minnen. Och när vi har emotionella problem så utsätter vi vår hjärna och särskilt hipocampus för stor stress och detta resulterar i att det tillslut försvinner och vi får Alzheimer (Gabor Maté 2004 When the Body says No, the cost of hidden stress) Nedan finns en bild.

hipocampus

Mer om ämnet stress följer. Och jag lovar att organisera mig bättre i det jag säger i nästa blogginlägg. 

Men fundera på följande: Vad stressar dig i ditt liv? Vet du ens vad som stressar dig?

Må väl tills vi hörs igen.