Månad: juni 2013

Lata dagar eller hur var det?

Att stress skadar kroppen det vet alla. Men visste ni att det även skadar träningen?

Vem önskar inte att man fick leva under mindre stress? Vem vill inte kunna sova tills man vaknar och sen göra lite som man vill? Det kallas semester och de flesta i min omgivning har nästan varenda dag planerad på sin semester. Så vart tog de där lata dagarna vägen? Somliga (som jag) kan inte hålla oss ifrån gymmet när vi är lediga. Och nu ska jag berätta en hemlighet för er.

Min hemlighet är: Du får aldrig så bra resultat på gymmet som när du inte är stressad.

Min empiriska forskning (inte riktigt men ändå) är utifrån mig. Jag kan gå till gymmet och köra mina tunga pass, sköta min kost (80 -20 nästan i alla fall) och under stressfulla perioder så händer ingenting. Jag blir inte starkare och jag orkar inte riktigt. Så då har jag lärt mig följande: När det är nationella prov – då är det bara promenader som gäller. Kroppen svarar ändå inte på träningen. Sen nu. När jag har varit ifrån träningen i en månad. Stressen har lagt sig och jag har börjat igen. Då får jag tillbaka min muskelstyrka nästan omedelbart och jag ökar. Det tog mig 1 1/2 vecka på ett gym i Halmstad för att få tillbaka mina benmuskler. Överkroppen tog knappt en vecka sen var det tillbaka. Och det göttigaste är: Det blir bara bättre och jag blir mer uthållig.

Så mitt budskap för den som inte förstod vad jag ville ha sagt är: Du får bäst resultat när du inte är stressad och se inte träningen som ett jobb.

Ha nu en skön torsdag!

Lördag med sol och regn!

Ja visst gör det ont när knoppar brister.

Varför skulle annars våren tveka?

Karin Boye – För trädets skull 1935

Nu har våren kommit och vi har även fått lite sommarvärme. Det är väl fantastiskt med alla träd som har slagit ut, blommorna som blommar och det friska vårregnet som gör att våren kan få mera fart.

Det tar 21 dagar att skapa en vana och 3 dagar att bryta den. Är ditt liv fullt med stress? Har du svårt att få ihop dagen? Vilken av dina goda vanor tullar du på för att få vardagen att gå ihop? Är det att du hellre tar den där bullen för du fick inte ihop lunchen. Eller är det träningen som får stå i bakgrunden då tröttheten från stressen gör att du inte orkar.

Du och alla andra gör allt du kan för att få ihop livet. Och det är ibland riktigt svårt att hålla motivationen uppe då livet kommer i vägen. Du är inte ensam. Men du behöver kanske hjälp med att komma tillbaka till att finna goda rutiner i vardagen. Du behöver kanske hjälp med att hitta balansen, motivationen, kunskapen och strategin? Det är där du/jag har den där stöttepelaren som får oss på banan igen. Jag har två coacher i mitt liv som hjälper mig. Jag har en som hjälper mig med mitt känsloliv och jag har en som hjälper mig med min kropp. För hur ska jag kunna coacha andra om jag själv inte ständigt gör arbetet med mig själv? Jag tror att det är viktigt att vara ödmjuk om det här. För vem har alla svar? Jag har massor med erfarenhet, nyfikenhet, välvilja, engagemang och ambition att hjälpa just dig, men jag har inte alla svar. Svaren får man i mötet med klienten och tillsammans så hittar vi balansen.