Kategori: Hälsa

Fredagen närmar sig med stormsteg!

Den här veckan har varit helt totalt crazy hektisk. Jag har varit på mitt 7.30-16.30 jobb varje dag och träffat mina härliga elever på SFI. Jag har hållit på med politik, tränat och fixat en ny gäst till min podcast. Och sedan är det ju dags att packa väskan och åka till London. Det var ett tag sedan som jag var där senast så det ska bli väldigt roligt. Jag ska åka och lyssna på Phil Learney och det ser jag framemot som bara den.

Jag har länge varit illa berörd av flyktingkatastrofen på medelhavet. Jag har länge tagit kampen med varenda jäkla rasist som tycker att vi inte kan ta hit så många. Och det tar på krafterna när människor är så blinda för andras lidande att de inte kan tänka längre n näsan räcker. Och det finns en stor anledning till att jag är så selektiv kring vilka som får förknippas ihop med mitt varumärke. Jag kallar inte mitt företag för ”JustLotta” av någon slump. Det ligger en massa tankekraft bakom det. Nämligen att RÄTTVISA är det som är min vägvisare i livet. Rättvisa är olika för vem som man än frågar. Men mänskliga rättigheter är det ingen som får tulla på.

När jag skriver artiklar så vill jag alltid ha fakta. Och handlar det om till exempel statistik så är det ju Daniel Kahneman bland annat som jag läser. Vill jag lära mig mer om stress så läser jag till exempel Hans Selye, Gabor Maté eller Robert Sapolsky och så vidare. Jag väljer att läsa kring forskningen istället för att jag bara ur tomma intet utan fakta osv hittar på mina egna teorier. För mig är det viktigt att jag tänker in flera steg i mina analyser av världen. För den är så mycket mer komplex än de som har enkla lösningar på allt kommer på.

När man lär sig om hur man ska coacha andra så är det en hel del som man måste tänka på. Vem är det som jag har framför mig? Vad vill personen? Vad har den för historia? Vad gör att personen fastnar? Hur ska jag bemöta personen? Vad har personen för hinder? Hur ser personens livsförhållande ut? Det går inte att förstå en människa om man inte på ett försiktigt och nyfiket sätt börjar ställa frågor med intentionen att vara lyhörd och hjälpa till. Och där skiljer sig jobbet som lärare i svenska som andraspråk inte från att vara coach. För jag måste tänka på exakt samma saker när jag undervisar mina elever. Jag måste vara väl insatt i världens konflikter. Jag måste förstå hur jag pratar med var och en och jag måste vara intresserad av att hjälpa dem.

Men väldigt många svenskar har idag tagit den enkla vägen och säger ”de vill bara komma hit och leva på bidrag”, ”vi har inte plats för alla”, ”det är för dyrt”… Senast idag var det en man från Somalia som berättade för mig när vi pratade om demokrati i världen. Jag ska citera honom.

Människor i Sverige tror att vi vill komma hit och bara gå på SFI och sedan hem och sova. Jag kom till Sverige för att jag ville skapa mig ett liv. Jag vill ha ett jobb, betala skatt, betala hyra, betala mat. Jag kan jobba med att köra lastbil eller på lager. Alla vi som är här vill jobba. Ingen vill sitta hemma. Vi vill hjälpa till. För vi tycker om Sverige.

Men det är så lätt att sitta och ta sina fördomar som sanningar. Men det är inte att vara rättvis mot människor.

Jag gillar inte alla människor. Men det har med vad människor gör mot mig eller mot andra som gör att jag inte gillar dem. Det har inget med att göra vilket kön, religion, sexuell läggning, ålder, hudfärg eller något annat. Men jag gillar inte människor som inte kan stå för sina ruttna åsikter. Jag avskyr fundamentalister som KuKluxKlan, Anders Bering Breivik, ISIS, Boko haram mfl jävla idioter.

Slutligen vill jag dela en video som Hans Rosling har spelat in. Och jag hoppas att någon kanske vaknar till och fattar att man måste sluta vara så trög.

Vakna till lite motivation!

Har du precis vaknat och vill känna dig lite motiverad? Då har jag ett kort TED-Talk för dig. Som jag skrev i mitt förra blogginlägg så leder en bok och en författare till ett par nya och Mihaly Csikszmihalyi har liksom fastnat i mitt huvud. Jag gillar hans tankebanor och hur de är förankrade i forskning.

När jag såg det här klippet så valde jag att pausa när olika textutdrag kom upp på skärmen. Det gör det lättare att få med all information.

Jay Papasan och Gary Kellar skrev en väldigt intressant bok som heter ”the one thing” och den har fått ganska stor spridning. Det var via ett webinar med dem som sedan ledde mig vidare till Greg McKeown och Liz Wiseman (Multipliers)som ledde mig vidare till ett x-antal andra författare. Nåväl, Papasan och Kellar trycker starkt på att man ska göra en sak i taget för att nå önskat resultat. Till en början så kan det låta som att man inte får ha några sidoprojekt. Vad de menar om jag fattar det hela rätt är att man kan inte lägga 100% energi på allt samtidigt. Utan man måste lära sig att sålla för att det ska bli bra. Man får ta vara på sin energi. Greg McKeown är inne på samma sak i sin bok ”Essentialism”

Det som Mihaly menar i sin bok ”Flow” är att man kan ha väldigt många olika intressen för det berikar. Men att man ska vara fokuserad när man är uppe i något. För om man är splittrad i sina tankar och tänker på annat så får man inget Flow. Det är i grund och botten det som McKeown säger med. När du gör något, ge det din fulla uppmärksamhet och optimera din energi för att göra just det som du håller på med just då. Vi människor är alldeles för lättdistraherade av mobiler som plingar, barn som ropar, tv som låter, radio som går på osv. Det gör att vi inte tar tag i varje uppgift med den omsorg som behövs och det känns som ett meningslöst arbete.

Papasan som skrev ”the one thing” var noga med att man skulle vara koncentrerad på en sak i taget. Men att man för den delen inte får glömma bort det som är viktigt i livet som; vänner, familj, träning, nutrition, sömn, vatten osv. För hur ska du kunna vara till 100% koncentrerad om du har ett konstant dåligt samvete för att du inte tar tid med din familj?

Alla tre (fyra om man räknar med Liz Weisman och boken Multipliers) säger att multitasking är en myt tror jag har rätt. För inget blir ju färdigt när man håller på med en massa samtidigt. Jag kan ta ett par exempel. När jag jobbar som lärare och planerar lektioner och undervisar eller bedömer elevarbeten. Då är det just det som jag gör. När jag sänder radio. Då är det det som jag gör. Nu när jag skriver det här så sitter jag i mitt kök och det är alldeles tyst. Jag kollar inga mail, svarar inte på sms och det är bara jag och min uppgift. Jag hade kunnat springa runt och skriva en mening här och där, men jag tror inte att jag hade fått något ”flow” i att göra det. Däremot har jag ett gott flow nu. Jag går inför att sitta och skriva. Jag funderar inte på vad jag ska göra imorgon. För det vet jag redan. Jag tänker inte på annat än den informationen som jag vill delge dig som läsare.

Jag hoppas att du ska känna dig motiverad i att finna flow i din vardag.

Dessa fantastiska bilder nedan är inte mina:

http://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/mihaly-csikszentmihalyi/

https://edmp.wordpress.com/2011/04/page/2/

Några rader av reflektion!

Jag har under ett par dagar uppskattat möjligheten att lyssna till Mihaly Csikszentmihalyi och hans forskning om FLOW. Vad är det som gör att människor känner att de är i ett ”Flow”?. Han har gått väldigt djupt in i ämnet genom att använda sig av olika exemplen, intervjuade människor har berättat olika delar utifrån sina liv och listan på 8 saker som gör att du får ett ”Flow” ligger till grund för allt.

Jag är en person som älskar att lära mig nya saker. Men det har inte alltid varit så lätt. Jag hade nyfikenheten men också motståndet när jag var yngre. Och min kunskapstörst vaknade till liv efter att jag hade fyllt 30. Den ena boken leder vidare till nästa och så håller det på. Så, min läslista är ganska lång nu. Vilket i min värld betyder att jag har mycket att se framemot. Men så är det inte för all. Men att läsa och få kunskap är ett sätt för mig att hamna i ett ”Flow”. För mig handlar det inte om att boken måste ta slut för att jag ska känna att jag är tillfredsställd, utan det är vägen genom boken som ger mig det som jag behöver.

Mihaly Csikszentmihalyi är från början i från Ungern liksom ytterligare en av mina favoriter inom forskningsvärlden nämligen Gabor Maté. De har lite olika fält, men de rör vid varandras hela tiden. Maté fokuserar på Stress och till viss del Adhd medan Csikszentmihalyi sysslar med lyckoforskning (om jag kan kalla den det). På så sätt så rör de vid varandra. För stress leder allt som oftast till att människor blir olyckliga. Samtidigt som stress är väldigt subjektivt. Vad som känns stressigt för mig behöver inte vara stressigt för dig. Mycket av vad man blir stressad av ligger i hur vi värderar situationen. En VD som blir av med jobbet, men som har en fallskärm på 4 miljoner, ett stort kontaktnät och utflugna barn blir kanske inte lika stressad som en ensamstående mamma med 2 små barn, låg lön och ett begränsat nätverk utan någon fallskärm och istället en väldigt låg a-kassa.

Men det som  Mihaly Csikszentmihalyi vill belysa i ”Flow” är bland annat att våra val att haka upp oss på saker eller vi gräver ned oss när saker går emot oss. De mest kreativa och framgångsrika människorna i världen har haft otroliga motgångar. Och många gånger så har motgångarna varit en trigger för att jobba ännu hårdare och försöka ännu mer. Detta i sig enligt Maté är väldigt stressigt. Det finns alltid två sidor av ett mynt.

När man är i ett ”Flow” i livet som glömmer man både tid och rum. Allt liksom bara är. Man kan jämföra det med a ”runners high” som finns i bland annat i idrottsvärlden. Det är en känsla av tillfredsställelse där det liksom flyter på. Och för att hamna i ett ”Flow” i sit liv så säger  Mihaly Csikszentmihalyi att först och främst så måste man öppna sina ögon och se. Allt för många tror att vi bara ska använda ögonen till att skanna av världen för faror. Men se ditt liv. Se dina vänner, din familj, din hund, dina framgångar och lägg märke till saker i din omgivning. En annan del som är viktig för att få ”Flow” är att vara nyfiken och försöka att bli bättre, även på de tråkigaste sakerna. Det kan skapa en lustfylld känsla och att man utvecklas. För att långvarigt känna ”Flow” så är det viktigt att läsa och skriva. Det räcker med några rader här och där.

Mihaly Csikszentmihalyi är en forskare som jag verkligen rekommenderar människor att läsa.

Detta leder mig in på mina egna öppna ögon. Jag har valt att kalla mig för en holistisk coach eftersom ordet PT är väldigt begränsat. Ordet PT är att vara en personlig tränare och livet för mig handlar om så mycket mer än träning. För mig är bemötande, rättvisa och välmående riktiga fundamentala bitar när man bygger upp sitt liv.

Bemötande: Man ska inte bemöta andra som man själv vill bli bemött. Varför? För då använder man sig själv som referens och att det som man själv är representerar alla andra. Utan, jag vill bemöta andra som de vill bli bemötta. Har jag en vän, kund eller kollega – då vill jag bemöta dem olika utifrån hur de är. Eftersom de är olika.

Rättvisa: Vad som är rättvisa för mig är inte rättvist för dig. Det är en väldigt subjektiv upplevelse om man har blivit rättvist behandlad. Och därför är det viktigt att man har öppna ögon och känner av hur ens eget beteende påverkar andra.

Välmående: Precis som med allt annat så är ens eget välmående också subjektivt. Jag mår väl av att ha 100 bollar i luften. Jag mår inte väl av att inte ha några mål eller att inte känna mig behövd. Men jag kan inte utgå från mig själv då jag möter någon annan som söker ett bättre mående. Och jag kan inte applicera min livsstil på andra.

När jag var i tonåren så var jag väldigt medveten om rättvisor och orättvisor i världen. Jag blev vegetarian och sXe alltså Straight Edge. När man är Straight Edge så använder man inga droger och ingen alkohol. I mitt gäng så hade vi många diskussioner om rättvisa och orättvisa och vi lyssnade på politiska band och däribland Rage Against the Machine. Ett band som jag sedan såg på Hultsfred 2000. Det var en dag som jag aldrig kommer att glömma. När jag tränar så lyssnar jag på RATM, Foo Fighters och Marvin Gaye.

Häromdagen så blev jag klar med boken 1984 av George Orwell. En bok som jag hade tänkt läsa i evigheter, men det har liksom inte blivit av bara. Men så nu gjorde jag det. Äntligen! Har man inte läst den så tycker jag att det vore en bra idé. Mycket för att öppna sina ögon för den värld vi lever i.

Jag har bifogat en video med Rage Against the Machine och låten ”Testify” där man finner ett citat ur 1984: Who controls the past controls the future. Who controls the present controls the past.

Fundera på hur det citatet går att applicera på dig och ditt liv. Vem kontrollerar vad egentligen? Och känner du dig stressad och olycklig eller är du i ett ”Flow”?

TESTIFY

UGH!

The movie ran through me
The glamour subdue me
The tabloid untie me
I’m empty please fill me
Mister anchor assure me
That Baghdad is burning
Your voice it is so soothing
That cunning mantra of killing
I need you my witness
To dress this up so bloodless
To numb me and purge me now
Of thoughts of blaming you
Yes the car is our wheelchair
My witness your coughing
Oily silence mocks the legless
Ones who travel now in coffins
On the corner
The jury’s sleepless
We found your weakness
And it’s right outside our door
Now testify

Now testify
It’s right outside our door
Now testify
Yes testify
It’s right outside our door

With precision you feed me
My witness I’m hungry
Your temple it calms me
So I can carry on
My slaving sweating the skin right off my bones
On a bed of fire I’m choking on the smoke that fills my home
The wrecking ball rushing
Witness your blushing
The pipeline is gushing
While here we lie in tombs
While on the corner
The jury’s sleepless
We found your weakness
And it’s right outside your door
Now testify
Yeah testify
It’s right outside our door
Now testify
Now testify
It’s right outside our door

Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set
Mass graves for the pump and the price is set

Who controls the past now controls the future
Who controls the present now controls the past
Who controls the past now controls the future
Who controls the present now?

Now testify
Testify
It’s right outside our door
Now testify
Testify
It’s right outside our door

Äntligen händer det!

Jag har länge sökt någon som brinner för ett holistiskt tänk inom fitness och personlig träning i Halmstad. Men det har varit nästan lönlöst. Man behöver kollegor som man kan bolla tankar och idéer med. Människor som man kan dela litteratur och forskning med och som ser hälsan som en långsiktig del i livet och inte bara hetsbantning för att nå kortsiktiga kroppsliga mål. Och nu har jag hittat honom. Han heter Erik Lindqvist och han har studerat biomedicin på Högskolan i Halmstad.

Funktionell medicin och holistisk hälsa för mig är A och O för att må toppen. Jag brukar se mig själv som en detektiv när det gäller att komma fram till underliggande orsaker till att människor mår som de gör. Och det finns sällan några alldeles enkla svar. Det som är roligt med att Erik är inne på samma spår är att jag har någon som fattar vad jag pratar om när det gäller allt ifrån endokronologi till epigenetics och kosttillskott för att lindra/förhindra uppkomsten av olika sjukdomar. För att nämna några delar. Jag skulle kunna göra en lista. Men jag tror att jag låter bli för den här gången.

Jag snodde en bild från Eriks Facebook-sida. Jag hoppas att han inte misstycker:) Vill man kontakta Erik så kan man nå honom på hans mail: bodycompcoaching@gmail.com Han har haft framgångsrika fitnessatleter liksom vanliga människor som du och jag:)

I september så åker jag till London en sväng för att lyssna till Phil Learney igen. Jag älskar hans föreläsningar som varar en hel dag. De är fullspäckade med motivation, inspiration, information och ödmjukhet. Så, jag har höga förväntningar.

Hej!

Den efterlängtade sommaren är äntligen här med värme och bad för hela slanten. Här i sommarstaden Halmstad så vallfärdas människorna till Tylösand för att sola, bada och umgås. De åker hem rödbrända och lyckliga för att dra fram grillen och njuta av de ljumna sommarkvällarna. Ta tillvara på det. Ta tillvara på tiden där du tankar på med energi från allt som du tycker är roligt. Låt dig inte pressas av en massa måsten. Vad gör det om du dammsuger imorgon istället för idag?

Sommarvärme kan oxå upplevas som stress. För du kan inte vara inne och läsa en god bok, utan då måste vara ute och helst i solen. Försök att lyssna på din egen inre röst istället för den kollektivt hårda rösten som dikterar ”när det är sol så måste du vara ute” eller vad den nu säger i ditt huvud. Semester i min värld är vila, återhämtning och uppbyggnad. Så därför är jag lika tråkig som vanligt. Jag går och lägger mig och läser vid tio, somnar vid halv elva och går upp klockan sju. Jag äter frukost och åker och tränar. Efter det har jag hela dagen på mig att göra precis vad jag vill.

Min uppmaning idag är: Lyssna inåt! Lyssna till din egen inre röst. Vad vill du göra idag?

Sommar, sommar och sol, havet och vinden och doft av…. regn?

Sommaren har startat lite grådaskigt måste jag säga. Jag tog de två första veckorna på min semester som rena rama sova-ut-och-gör-klart-det-som-inte-har-hunnits-med-dagar. Men jag har hört ett rykte om att sommaren är på väg och att den ska anlända på torsdag. Men redan nu idag på eftermiddagen så fick vi njuta av några soltimmar.

Det är förresten kul att hålla igång hjärnan även när man är ledig. Och om jag kallar mig själv bokmal en valkig vecka så är det inget i jämförelse med hur jag är på semestern. Jag känner mig nästan som en plog på en åker. Jag plöjer bok efter bok och för varje som tar slut så vill jag läsa två nya. Det är lite av tjusningen med att läsa. För en bok leder oftast utsökt till en annan och så håller det på.

Det här inlägget ska inte bara handla om hur roligt det är att läsa eller hur jäkla förträfflig jag tycker att jag själv är. För jag fattar såklart att det sticker i ögonen på folk. Det där med att vara så satans duktig. Vem orkar? Men vi lever olika liv. Jag har inga barn och jag lever i ett hushåll med en vuxen och en hund. Det gör att mitt liv är raka motsatsen till den som har ett, två eller tre barn. Jag äter när jag är hungrig. Jag sköter mig själv. Jag behöver inte serva en hel familj. Det är därför som jag kan ta mig tid till all min läsning. Men jag hade gärna haft småttingar som hade sprungit runt mina ben. Jag fullkomligt älskar att vara med min systerdotter. Hon pratar, skrattar, springer och busar. Och det värmer i hela hjärtat att se hur hennes personlighet utvecklas. Och jag har full förståelse för min gravida lillasyster att det tar på krafterna. Inte för att hon klagar, mer att hon får vara ett exempel på att vi lever olika liv.

Så, när jag fick frågan om att vara med i Halmstad Sommarradio och fick välja ämne så valde jag ”hälsa och balans”. Två ämnen som är så svåra att uppnå i ett hektiskt liv. Och vi alla har olika mål och förutsättningar för att uppnå SIN optimala hälsa och få SITT liv i balans. För vad som är balans för dig är kanske obalans för mig. Det är en subjektiv upplevelse precis som med allt annat i livet.

Jag och Katharina växlade djupa samtal med skön musik och jag hoppas att du i framtiden rattar in 88.6 på din radio eller går in på Hallandspostens hemsida: http://hallandsposten.se/sommarradio

Vi hörs!

As of Tuesday, he had not distinct who will first the secondment preseason stake, fronting Jacksonville on Saturday duwestern.org It is profitable to shun the engagement of prodigal words options I prize your reliable coming that doesnt unembellished the companies from veto comments

|

Hej!

Det här med att vara modig är svårt av så väldigt många anledningar.

Som litet barn är jag uppvuxen med Bröderna Lejonhjärta, Pippi Långstrump, Ronja Rövardotter, Emil i Lönneberga och Thundercats. I alla dessa barnprogram så är det viktigt att vara modig. Ronja väljer att hoppa över helvetesskapet för att jämna ut oddsen då hennes far hade tillfångatagit Birk. Hon gör det trots att hon krossar sina föräldrars hjärtan. Men hon vet att det som de gör är fel och därför hoppar hon. Hon får konsekvensen av att hennes far förnekar henne. Hon är inte längre hans barn. Jag minns så väl scenen där Mattis rider i skogen och skriker ”Jag har inge barn” och hur Ronja gråter i sin mors knä.

Det är svårt att stå upp för det som man tror på. Det är inte alla som vågar, för konsekvenserna kan vara så fruktansvärda. Och jag säger inte att man ska ta alla strider. Det tar ofta mer kraft än det ger och vissa strider bör man låta mer erfarna människor ta.

I Bröderna Lejonhjärta så vet vi att Jonathan offrade sitt liv för att rädda sin sjuka lillebror Skorpan. Han kom till Nagiala och efter en tid så kom Skorpan efter. På Jonathans begravning läser en skolfröken upp; ”Skulle du inte ha hetat Jonathan Lejonhjärta?” och hon syftar på hur modig han var. Senare i boken så möter Jonathan och Skorpan Orvar. Orvar som slåss för att frige människorna i Törnrosdalen. De lär känna Sofia som skickar sina duvor för att ge människor hopp. När de har lämnat Katlagrottan och beger sig mot Törnrosdalen så rider soldaterna nästan ikapp dem. Då säger Skorpan att Jonathan ska släppa av honom efter en krök så att han kan rida ikapp Orvar och föra honom i säkerhet ”Är du säker på att du vågar det?” frågar Jonathan. ”Nej, men jag gör det ändå” svarar Skorpan. ”Modiga Karl Lejonhjärta” svarar brodern och Skorpan säger ”Jag vill inte vara en liten lort”.

Det är så mycket som man inte vågar, men som man gör ändå. Problemet är att det aldrig kan ske en förändring så länge som man bara är rädd. Men , det krävs en hel del karaktär, integritet och dumdristighet att vara modig.

Om vi ska gå in på någon som har karaktär och integritet så är det ju vår kära Pippi. Pippi som alltid går sin egen väg. Oavsett vad andra tycker om det. Hon är mer intresserad av att vara sig själv än att försöka vara någon annan.

Jag har med handen på hjärtat blivit präglad otroligt mycket av Thundercats. Det är en berättelse om ett gäng katter från planeten Thundera. Det blir krig och planeten ska sprängas i bitar. Och då lyckas en grupp komma undan. De leds av moralens fader Jaga. Men eftersom de befinner sig på rymdskeppet så länge så dör Jaga och ledaren blir Lion-O. En som alla de andra kallar för pojkspoling. Och han får hela tiden lära sig av sina misstag. Men han måste även lära sig att vara modig. Det som jag gillar med Thundercats är alla moralkakor som att man måste ge människor en chans, man måste vara en god vän, man måste vara modig och man måste våga be om hjälp. I ett avsnitt som heter ”Ghost Warrior” så säger Jaga ”Better an honest enemy than a false friend”. Och för mig är det så självklart att man inte är falsk mot sina vänner utan man talar sanning.

Men jag inspireras såklart av andra modig människor som offrar sig själv för andra. Malala är en sådan människa som trots att hon skulle bli hatad och mördad för att hon stod upp för unga flickor gjorde det ändå. Vi kan se på det från utsidan och tänka ”ja, det var väl modigt”. Men att förstå vad som faktiskt krävdes av henne har nog många svårt att föreställa sig. Nelson Mandela är en annan person som har ett otroligt mod. Han fick betala med 27 år av sitt liv i fängelse för att få Sydafrika fritt från apartheid. Martin Luther King Jr fick betala med sitt liv liksom många andra frihetskämpar i USA under ”the civil rights movement”. Vi ska inte ens tala om alla som sitter inlåsta i Ryssland på grund av att de har vågat stå emot makthavare. Vi har en bloggare i Saudiarabien som har fått ett fängelsestraff på 10 år och 1000 piskrapp för att han har ifrågasatt islam. Vi har Margot Wallström som stod upp för bloggaren och sa att Saudi är ett medeltidsland. Det krävs en jäkla massa mod för att säga något sådant. Och jag hyllar er som står upp för annat än bara er själva.

Genom historien så finns det mängder av kvinnor som har gjort fantastiska saker för yttrandefriheten och demokratin i världen. Men få blir omnämnda i historieböckerna. Det är en stor förlust för unga flickor tror att man endast kan förändra världen om man är en man. Men jag hoppas att vi kvinnor idag kan vara goda förebilder för unga kvinnor och tjejer att de kan göra förändringar.

Det är svårt att vara modig när man vet vad man har att förlora. Men det är lättare att vara modig när man vet vad man kan vinna. Den svåra balansgången är att har man inte gjort en ordentlig riskanalys och bara gått på magkänslan och lyssnat till sitt hjärta. Då är det svårt att veta hur det ska sluta.

Modiga saker i mindre format:

1. Att gå till gymmet fastän man känner att man inte passar in

2. Att ringa någon som man tycker om, med risk för att bli avvisad

3. Förändra sina vanor trots att folk runt omkring kommer att ifrågasätta dig

4. Våga säga ifrån

5. Våga säga nej

6. Stå upp för någon som inte kan/vågar föra sin egen talan

7. Ta en konflikt för att det känns rätt

För att nämna några saker. Som Skorpan sa ”Jag vill inte vara någon liten lort”

Tack för att du tog dig tid och läste