Månad: november 2014

Hej!

Jag älskar att lära mig nya saker hela tiden och för ett antal månader sedan så köpte jag ”the stack guide” från www.examine.com . Det var nog ett av de bästa köpen som jag har gjort. För många inom fitnessindustrin är ganska pålästa på bland annat nutrition och kosttillskott, men med tanke på hur mycket fake information som finns där ute så är det bäst att hålla sig uppdaterad. Och jag har gått igenom hundratals studier om kosttillskott via böcker och pubmed.com . Men det som gör examine.com till världsledande är att de har sammanställt all research åt en. Det betyder att du inte behöver lyssna på skitsnack från någon ”Guru” som tror sig veta allt. Eller försöka att filtrera och förstå den ena forskningen efter den andra på pubmed. Utan via examine.com så får du informationen till dig rätt och slätt på ett lättförståeligt sätt och du behöver inte lägga tusentals kronor på kosttillskott som inte fungerar.

För en lekman som inte är insatt i det hela med hormoner, metabolism, träning osv så kan det fortfarande vara lite för avancerat. Och det är väl här som det är bra med rådgivning från en coach som mig själv. Grundaren till sidan som vill vara anonym och jag lärde känna varandra för ett tag sedan. Han har människor som Arnold Schwarzenegger i sin krets av rådgivare för företaget och de blir omnämnda i olika fitnesstidningar hela tiden.

Det är väldigt många stora inom fitnessindustrin som Phil Learney, Mike Demeter, Nick Mitchell, Charles Poliquin som hyllar den här sidan då den inte består att påhittade ”expertråd” utan de vet vad de talar om.

Jag har pratat med grundaren  om att få med hans kollega Kemal i min podcast, och eftersom de har mycket att göra nu så ser det ut som att det kan bli en intressant intervju efter nyår.

Ta er en titt och förstå denna guldgruvan som alla talar om.

 

Hej!

Jag måste få rekommendera en riktigt bra grej. Jag som ni vet älskar att lära mig nya saker. Och genom att jag för några veckor sedan intervjuade Alejandro Junger så fick jag reda på att The Autoimmune Summit skulle äga rum nu i November. Intervjun med Alejandro Junger kommer i december. Håll utkik!

Det som händer är att det finns fem föreläsningar per dag som är gratis och när dagen är förbi så har man missat dem. Men jag försöker själva att hinna med så många som jag kan. Ibland lyssnar jag på dem via mobilen när jag är ute och går, och ibland via datorn på kvällen innan jag ska släcka lampan.

För ett tag sedan läste jag Dr Mark Hymans bok The ten day detox och blev helt förälskad. Nu var dr Hyman en av de första på den här summiten och hans föredrag var ruskigt bra. Detta är funktionell medicine när den är som bäst. Alla doktorer tänker holistiskt (på helheten) och det är värt att lägga lite extra tid på det här.

The Autoimmune Summit (free, online event!)

• Mark Hyman, MD, A Functional Medicine Approach to Autoimmunity
• David Brady, DC, ND, The Role of Infections in Autoimmunity
• Alejandro Junger, MD, How to Detox in the Modern World
• Jeffrey Smith, GMOs and Their Role in Leaky Gut, Inflammation, and Autoimmunity
• Sarah Ballantyne, PhD, The Problem with Grains and Legumes in Those with Autoimmunity
• Stuart Nunnally, DDS, A Biological Dentist’s View of Autoimmunity
• Jeff Bland, PhD, Why Autoimmune Disease is Not “Being Allergic to Yourself”a

 

Jag ser väldigt mycket framemot att lyssna på dag 6 där Dr Datis Kharrazian ska berätta mer om Sköldkörteln. Jag läste hans bok för ett bra tag sedan nu och jag är övertygad om att mera ny forskning på ämnet har kommit fram sedan han skrev den boken.

 

Men nu idag så kommer det många andra väldigt duktiga talare. Och helgen kommer att bli fantastisk med bland annat dr David Perlmutter.

 

Men missa inte att ta chansen. Och är det så att ni missade några. Så gör det inget. Man kan köpa dem i efterhand och ladda ned dem och titta på dem när man har tid istället.

 

För att ta er till registreringen så klicka på den här länken nedan.

https://dm186.isrefer.com/go/summitreg/JustLotta/

 

Ni kommer inte att ångra er. Det är ruskigt bra och jag tror att ni kommer att tycka att det är otroligt lärorikt. 

 

 

 

Hej!

 

Jag har under hösten varit på inspelning av Halmstadpodden. Det är en podcast som görs av Fredrik Nyström som är musiker och lärare på Ljud och Bildskolan i Halmstad. Hans tanke bakom Halmstadpodden är att lyfta upp Halmstadprofiler i en podcast, så att andra människor i Halmstad, eller i omvärlden ska få känna dem på djupet. 

I den podcasten som vi gjorde tillsammans så skriver Fredrik så här om mig:

Att vi skulle ha en livsstils- och hälsocoach med på listan över gäster i Halmstadpodden var inget jag trodde när jag sparkade igång i våras. Men när jag läste på om Lotta Zsoldos så kunde jag inte låta bli att bli nyfiken. Jag tyckte på något vis att hon hade något annorlunda över sin framtoning. Inte minst uppskattade jag att hon inte målade upp någon överdriven och glättig bild av sig själv i sociala medier.

Vi pratar inte bara träning. Vi talar också om politik, intolerans och att stå upp för de ideal man tror på. Ja, Lotta är verksam också som lärare, politiker och sportjournalist, så hon en del järn i elden.

Och här är hon – i ett härligt samtal där hon visar både sina styrkor, men också berättar om en hård uppväxt, om att arbeta med sina egna käpphästar och svagheter. Och det uppskattar jag; hennes ärlighet och styrka att visa upp även sin mänskliga sida är något jag aldrig stött på hos någon annan PT.

Jag gillade verkligen det mångsidiga i vårt samtal och hoppas att ni, kära lyssnare, gör det samma!

Missa inte bonusen i slutet: givetvis måste jag utmana henne i armbrytning – både med vänstran och högran, och jag tror det framgår rätt tydligt vem som är den starkaste av oss båda.

Jag och Fredrik hoppas att ni ska ha lika roligt åt vårt samtal som vi hade. Klicka på länken för att öppna podcasten direkt i Itunes.

https://itunes.apple.com/se/podcast/20-lotta-szoldos/id880609468?i=323314079&mt=2

Eller klicka på länken för att komma till Halmstadpoddens egen hemsida:

http://www.halmstadpodden.se/2014/11/20-lotta-szoldos.html

 

Detta är en podcast som kommer mig väldigt nära inpå livet. Det är för mig en dokumentation över mina 34 år på jorden.

Gilla, dela och skriv gärna en kommentar.

 

Kram Lotta

Hösten kan vara tung!

 

För många så är hösten tung då det blir mörkare och mörkare innan snön kommer och lyser upp för oss. Det är särskilt jobbigt för dem som inte är morgonmänniskor att gå upp när det fortfarande är mörkt ute, för det är ju jobbigt i vanliga fall med.

Man vill hinna med att träffa sina vänner, gå och träna, ta hand om barnen, sköta om hemmet, lyckas på jobbet osv osv. Inget av detta förändras trots att vi går in i mörkare tider. Det som ändå leder till en förändring är hur vår energi påverkas av att det blir mörkare. Och det är nu som vi behöver ta till oss olika strategier.

För att skippa träningen för att man blir trött kommer inte att göra att du vill och orkar med. Så, den strategin är ingen som jag rekommenderar. Att hälla i sig kaffe för att orka med dagen tycker jag inte heller låter som en bra idé, dels för att jag själv inte dricker kaffe och dels för att om ditt kortisol sjunker och du tvingar din kropp att hålla igång tack vare koffein, då riskerar du skador på dina binjurar. Och när de blir utsatta för hård press då slutar andra viktiga hormoner att fungera i kroppen, vilket leder till en nedåtgående spiral.

Det första som jag skulle göra är att sätta mig ned och rita upp en plan. Jag skulle skriva mitt namn i mitten och därefter skulle jag börja brainstorma. Jag skulle skriva:

1. Allt som är viktigt för att livet ska fungera

2. Vad jag vill uppnå

3. Vad som är roligt

4. Vad jag måste göra, men inte vill göra

 

Därefter är det dags att reda ut vilken tid som jag har per dygn. Och hur jag ska spendera den. För ofta har vi en dålig uppfattning om hur lång tid saker och ting tar och kan därför inte heller göra vettiga prioriteringar.

Rita upp sju stycken klockor på ett papper eller sju olika papper. Se till att de är stora. Och skriv ned vad ni gör på vilken tid och ungefär hur lång tid det tar.

Nu tror jag att du kan börja att se ett mönster i hur du fördelar din tid. För kan det vara så att på grund av att du går och lägger dig klockan 23.00 att du knappt kommer ur sängen klockan 07.00 och får stressa hela morgonen med barn, jobb osv. Hade det hjälpt dig att gå och lägga dig 22.00, gått upp 06.30 och hunnit med dig själv innan du väckte dina änglar. Hade ditt humör varit bättre?

När du sedan ska börja forsla in dina aktiviteter i din klocka så bör du 1. Stryk , stryk och stryk det som tar för mycket energi. 2. Fundera på hur ofta du behöver göra vissa saker 3. Plocka in så mycket du kan av det som du tycker är roligt.

När detta är gjort. Lägg då till detta på din lista att varje kväll innan du går och lägger dig så skriver du ned fem saker som du är tacksam över:

1. Mina barn sover säkert i sina sängar.

2. Idag fick jag ett leende av kvinnan på bussen

3. Jag kände mig pigg när jag gick upp

4. Träningen gick bra för jag gjorde den bra

5. Det är mysigt med tända ljus när det är mörkt ute.

Det behöver inte var mer avancerat än så.

Så, ta nu din söndag till att skapa dig struktur i ditt liv, för att få lugn i ditt liv:)

 

Kärlek och omtanke

JustLotta