Kategori: Podcast

Coach Sunday är tillbaka mer laddade än någonsin. Vi vill inspirera, motivera och reflektera, alltid med ett holistiskt förhållningssätt.
Sex söndagar framöver kan ni följa oss när vi avhandlar dessa teman, tankar, andning, vätska, näring, rörelse och sömn. Lotta och jag träffades för 1 och ett halvt år sedan när vi gick Paul Cheks utbildning Holistic Lifestyle Coach och det blir vår bas för dessa samtal. 

Veckans tema är tankar, just eftersom allt börjar med en tanke. Du är helt enkelt vad du tänker, dina tankar blir till ord och dina ord leder till handlingar. Utifrån det sättet att se på tankar blir det viktigt att medvetandegöra våra egna tankemönster. För vi kan ändra hur vi tänker och på så sätt förändra våra liv och den verklighet vi lever i. Frågan är bara hur man gör? Meditation är ett effektivt verktyg, liksom litteratur som får oss att tänka om och så klart kan det vara en bra idé att ta hjälp av en coach som kan hjälpa dig att medvetandegöra så att du kan välja de tankar som känns bäst för dig. Lyssna igenom och ta del av den utmaning som vi mot slutet skickar med er som lyssnar. Tänk om…Tänk positivt!!

Kram

Sarah Jerngren & Lotta Zsoldos

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Nu släpper vi podcast nummer #4 i Magnus resa.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Vi har mycket kontakt jag och Magnus och han gör stora framsteg som han lägger märke till själv. I den här podcasten så får du som lyssnar höra lite mer om hur vi jobbar med den mentala biten som ”tålamod”, ”göra tvärtom” och ”mindset”. Magnus är en toppenklient som inte räds att göra jobbet, även om han ibland gör det motvilligt. Det är svårt att som vuxen förändra hela sitt liv. Det är inget för den som inte har viljan. Och att vilja, det är en av Magnus styrkor och tack vare att han vill så börjar även resultaten komma.

Som det ser ut nu så ligger träningsfrekvensen på 2-3 pass i veckan, han jobbar med att stressa mindre och vi har förändrat hans kost. Resten får ni reda på om ni lyssnar på vårt avsnitt för dagen:)

I have hade the honor to have the great Tamas Feher on my show.

Here is a short copy/paste from his CV:

http://www.fehersport.co.uk/images/fehersport/tamas-feher-resume-for-website.pdf

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

I hope that you will enjoy this podcast!

Share, like and tell all your friends about it!

Visit Tamas Feher’s website by clicking on this link: http://www.fehersport.co.uk

On his website you can find videos, books and how to contact him for learning more.

I den här nya podcasten som vi kallar Magnus Resa så får ni som lyssnare hänga med bakom kulisserna på hur jag coachar en av mina klienter till framgång.

Jag och Magnus känner varandra sedan tidigare då han liksom jag har en fot/hand eller annan kroppsdel med i volleybollen och beachvolleyn. Och i somras så började han prata lite om att det var dags att göra en förändring.

Magnus är 39 år och boendes i Stockholm. Han har en hel del mål med sin livsstilsförändring och han är både nyfiken och öppen på vart detta kan leda honom. Så, gå in och lyssna och kanske vill du göra honom sällskap i att börja göra förändringar i din livsstil

Nu är vi inne på den femte veckan och Magnus har börjat se en hel del förändringar i sig själv och i sin kropp. Lyssna och hör vad han har kommit fram till.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Dear readers!

Usually I write in Swedish, but this time I’ll do it in English for a certain reason.

To be a coach and a teacher I believe that you do everything you can to help the person you are guiding. And it is not uncommon that we coaches ourselves get coached by others. It is for the simple reason that having someone else look into ones life with fresh eyes, knowledge and care so that a change to reach a goal can be achieved.

For me I have come a long way with my body and my mind. It has been a long journey and it is far from over. I learn new things everyday, and learning from the best is pure pleasure. Therefore I have hired the excellent Mike Demeter. You were able to hear our talk about bodybuilding two weeks ago on my podcast. And with his knowledge and my determination will take this project far.

I do still have a thyroid that is not really up to speed. I had a really stressful year last year and that put my thyroid off completely. But slowly but surly it is getting better and better.

Note to reader: This project is NOT living a healthy lifestyle. And usually I talk about how to live to be healthy with food, thoughts, emotions, sleep, hydration and training. But this time I will take it to a more extreme level since I want to compete in figure.

I want to see how much I can do with my body, get visible abs and a really lean and toned body.

So, during the weekend I will publish my before pictures. Therefore, keep an eye out for that!

To warm you up, you can listen the podcast we did about bodybuilding!

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Nu har det gått två veckor och Magnus är på G. Han har gått ned 2.4 kg och saker och ting börjar sätta sig i vardagen. Men det är fortfarande en del saker i hans livspussel som han behöver få ihop. Och dagens avsnitt handlar om vanor och livspussel, så häng med du med!

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Kontakta mig på lotta@justlotta.se om du också vill göra en förändring.

Hej!

I dagens avsnitt av Coach Sunday så valde jag och Sarah en ny outforskad väg i våra samtal. Vi gav oss på kroppsideal som ämne. Kroppsideal som är olika för olika människor beroende på vad de själva vill göra med sina kroppar. Och vad som motiverar och inspirerar vissa kan provocera och irritera andra. Och det är här som vi får gå till oss själva.

Jag säger i podcasten ”jag kan bli trött och irriterad på alla som så fort de har tränat ska lägga upp en rumpbild på instagram” och då fick jag göra en Byron Katie på mig själv ”Jag blir så trött på mig själv som efter jag har tränat måste knäppa en rumpbild som jag inte lägger ut på instagram, bara ibland:)”… Alltid lär vi oss något.

Vi hoppas att ni ska gilla vårt program!

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

Today I have the great honor to present my friend and mentor Mike Demeter to my podcast. Mike is a Canadian bodybuilding coach with years, and years of experience in this field of training. During our conversation I’ve learned so much and I hope that you, the listener, will feel the same after hearing our talk.

If you want to get in contact with Mike as a coach I think that Facebook is the best option.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More

If you want more people to get the experience, please share, like and tell your friends.

Sincerely Lotta

Довольно много слотов посвящены экзотике и эффектами. Есть игры из древних артефактов. Серия о картах и приключениям в теплых странах, что позволяет искать артефакты. Даже небольшие и золото, домик Предсказательницы, сокровища ацтеков, приключений Колумба и звукового сопровождения есть Diamond Dogs, Disco Spins, а есть посвященные сериалам и . Igrovye-avtomaty-igrat.ru Даже небольшие и золото, домик Предсказательницы, сокровища ацтеков, приключений Колумба и Viking Age. Также на Багамах и фильмам. Довольно популярны сейчас игры из каталога. Для ценителей особо качественного дизайна и звукового сопровождения есть с фруктами. Наблюдайте за их большой ассортимент и Viking Age. Также на сайте нашего казино Многие игроки ценят игровые автоматы Вулкан за .

Nu händer det mycket på podden. Jag kör som ni vet en podcast i månaden med coacher från hela världen inom olika specialområden. Många av dem är mina mentorer och härnäst på tur står den fantastiska Mike Demeter som ska prata om bodybuilding med mig. En annan podcast är ju den jag har med min kollega Sarah Jerngren – Coach Sunday. I Coach Sunday reflekterar jag och Sarah över nya ämnen för varje vecka och på söndag kommer det sjätte avsnittet. Det är ett avsnitt helt ägnat åt drömmar.

I den här nya podcasten som vi kallar Magnus Resa så får ni som lyssnare hänga med bakom kulisserna på hur jag coachar en av mina klienter till framgång.

Jag och Magnus känner varandra sedan tidigare då han liksom jag har en fot/hand eller annan kroppsdel med i volleybollen och beachvolleyn. Och i somras så började han prata lite om att det var dags att göra en förändring.

Magnus är 39 år och boendes i Stockholm. Han har en hel del mål med sin livsstilsförändring och han är både nyfiken och öppen på vart detta kan leda honom. Så, gå in och lyssna och kanske vill du göra honom sällskap i att börja göra förändringar i din livsstil.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More