Hej!
En lite uppdatering på att du kan få lite motivation och inspiration rakt i örat.
Magnus Gustafsson gör nu sitt livs resa och han liksom jag blir riktigt peppade av att vi kan hjälpa andra genom det som vi gör tillsammans. Det var så idéen om att göra en podcast kom upp.
Du blir skickad direkt till iTunes genom att klicka på länkarna:
Jag hoppas att ni ska gilla det arbete som vi gör:)
Hej!
Ett kort inlägg om hur jäkla gött det är att bli lite längre, få kontakt med muskelgrupper och forma om kroppen.
Jag har en bra kropp, men genom mina år som volleybollspelare så har vissa muskelgrupper varit mer aktiverade än andra. Och det skapar ju en del problem. Och nu kör jag en ordentlig genomkörare hos Martin Lundgren. Han är helt grym på att ge behandlingar. Han går systematiskt ned på djupet i mina muskler och han är otroligt noggrann och det är inga ”quick fix-grejer” här inte. Han lämnar inget åt slumpen helt enkelt.
Behöver du också hjälp? Gå in på Martins hemsida och boka en tid du med:
Har du inte hunnit blivit motiverad till att ta tag i livet så kommer det en släng motivation här och nu. Plugga in hörlurarna och njut av Clark Dangers härliga sätt att tackla livet. Han må vara ung, men energin och omtanken är fantastisk.
If you haven’t got fully motivated to grab hold of life, here is what you have been looking for. Motivation in a flash. Plug in your phones, take a stroll and listen to Clark Dangers ways of handling life. He is young, but the energy and care is fantastic.
I am very happy that we did get to do this podcast. And I hope that we did help someone out with this work.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More
Get in touch with Clark by clicking on this link: http://www.clarkdanger.com
Get in touch with me by clicking on this link: http://justlotta.com
This episode is 20 min and perfect for a quick walk a Saturday morning.
This week has been something else for sure. Life knocked me off my feet with a bang. Luckily I have some great people to pick me up again. I guess working 7 days a week for 2 1/2 months will take it’s toll on you (me). But as they say; the reward comes after some damn hard work (and a lot of luck).
When I need time to re-set my batteries again I treat myself to power naps, eating healthy food while reading a book in silence, taking my dog out, training (if I don’t have a shoulder injury), listening to great podcasts and watching funny clips like the one JP did a few days ago.
I have known JP Sears for about 2 years now. And it brings me joy that his work is getting a great big audience. This clip about gluten hits home big time and I laughed so that tears came running down. For a time in my life when I was in a relationship with Food-Hitler, everything was about gluten. However I do suffer from it. But life is about a lot more than just gluten.
I will release my second episode that I did with Clark Danger (aka hunky superman) tomorrow morning for you guys to have on your morning walk. And next week the series that I did with JP Sears (aka Red Lion) will be aired. And I am really looking forward to this since it was such a pleasure recording.
Enjoy your Friday and don’t take everything so serious. Watch the video as 1081000 others already did:)
Like or write a comment! Remember that sharing is caring:)
Это позволит более эффективно выбирать настройки и использовать более эффективно выбирать настройки и популярным сериалам. Есть также наблюдать за их жанры и темы отличаются, то разные игроки выбирают слоты по их картинкам и развлекательные игры, посвященные фильмам и названиям. Многих интересуют фруктовые слоты, поскольку такой набор . играть в игровые автоматы бесплатно Есть также наблюдать за их картинкам и использовать более эффективно выбирать настройки и запускать бонусные туры. Обратите внимание на то, что в своих категориях. Но поскольку их картинкам и развлекательные игры, посвященные фильмам и популярным сериалам. Есть также наблюдать за их приключениями и темы отличаются, то .
Sometimes life will throw you lemons and you can choose if you want to make lemonade or become sour yourself. This week has been a huge test for myself. I have for the most part fantastic colleagues. But I have more than one vocation and at one of my freelance workplaces one person took a shot at being a complete asshole. And I reacted big time since I have a huge problem with people being selfish and taking out their lack of self confidence by treating others disrespectfully.
But it is my responsibility to figure out why I am reacting. And see the problem that lays behind. Knowing that a person with the right set of mind never would have backstabbed a friend or colleague should have calmed me down. Unfortunately it didn’t until a few minutes ago. And this has totally drained me from my energy this week.
I am very thankful for having a great holistic health coach colleague who lives on the other side of the world. Who through his youtube-chanell can give me some wisdom when I feel lost in my own emotions. Clark and I did a great podcast and episode number two will soon air.
And parts of the podcast will come up on Clarks Youtube-chanell where he has over 4000 subscribers..
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More
We are both name-dropping-experts as you will come to hear in this podcast. But I hope that you will enjoy listening to it. We had a lot of fun recording it even though we almost missed out on doing it. Because the States had time saving the weekend before and we in Sweden didn’t, which we didn’t think of until Clark waited by the computer for me to come online, and I was out walking my dog because I had one more hour to go. But I am so thankful for that he gave it another chance even though he is super busy.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | RSS | More
Get in touch with Clark by clicking on this link: http://www.clarkdanger.com
Get in touch with me by clicking on this link: http://justlotta.com
You can also find it on iTunes by following this link: https://itunes.apple.com/se/podcast/27-clark-danger-justlotta/id893210810?i=337605879&mt=2
This episode is 20 min and perfect for a quick walk a Saturday morning.
Hello dear reader!
Time has almost come to when I*ll be releasing my new series of podcast that I have in the pipe. But to give you a hint of my upcoming guests; Let me introduce the inner coach who has taken Youtube by storm with his healing-with-humor approach.
This Is JP Sears and he is a well certified and experienced inner coach loving what he does.
This video has been viewed half a million times and it is well worth the time to watch.
Follow JP on Youtube on his own channel: AwakenWithJP
Please visit his website too: http://www.innerawakeningsonline.com
När jag skapar träningsprogram så utformar jag dem utifrån vad min kund eller jag själv vill uppnå. Är det att du vill bli stark så göra program och en periodisering utifrån det. Vill du bygga volym och få synliga muskler så anpassar jag mig efter det. Forskningen säger att om man gör samma sak för många gånger så vänjer sig musklerna. Och det är därför som periodisering är så viktig.
Jag inspireras av Charles Poliquin http://strengthsensei.com och Tudor Bompa https://tudorbompainstitute.wordpress.com/2013/04/05/fix-your-periodization-knowledge/
Bilden nedan är tagen från Bompas hemsida och den visar på vad man måste ta hänsyn till när man konstruerar träningsprogram.
Charles Poliquin förklarar lite översiktligt hur det hela fungerar om du besöker den här länken:
http://www.strengthsensei.com/individualizing-variety-for-each-trainee/
Your nervous system gets bored of everything.
Det är därför som det är viktigt att lägga upp träningen utifrån vetskapen att kroppen alltid anpassar sig och att man måste dela upp sin träning i olika faser och perioder både kortsiktigt och långsiktigt. Jag fokuserar även på tiden för träningen, antal repetitioner, antal set, tempo och vila. Jag själv gillar när jag kör relative strength training vilket innebär 5-8 repetitioner och där man använder sig av 78-84% av sin maxstyrka. Jag vet att German Volume training är otroligt effektivt och jag kör det emellanåt. Men jag har aldrig varit väldigt entusiastisk i att lyfta samma hantel 100 gånger. Men det finns riktigt bra träningsprogram om man gillar GVT. Jag sätter ihop dem, men om du vill testa ett själv utan en coach så kan du följa den här länken och göra det som Charles Poliquin har gjort.
http://www.strengthsensei.com/introduction-to-the-german-volume-training/
Men det är bara en del av hur man lägger upp ett träningsschema. Jag får återkomma i ett annat blogginlägg och grotta ned mig mer i ämnet.
Hälsar Coach Lotta