Det är svårt att börja om igen, men det går!
Innan du ger dig in i alla nyårslöften, försök att byta ut en redan invand vana.
För att inte hamna i stressen av att misslyckas, försök att redan nu göra tvärtom med någon som du redan gör. För att det ska fungera i längden så måste man hålla på i 66 dagar innan den tillslut sitter. Men inget kommer någonsin att bli helt automatiskt. För även om du ALLTID borstar tänderna på morgonen och på kvällen. så kan man ändå ibland behöva påminna sig själv. Och det är lätt att en bra vana som man har haft kan glömmas bort, och när man har glömt bort den i tre dagar. Då är det svårt att komma tillbaka till den igen.
När man byter ut en vana så måste man ha disciplin. Och när man ska göra något som man inte har gjort tidigare så är det viktigt att man har ett bra stöd i sin omgivning eller ett bra psyke. Vissa saker är lättare än andra att göra sig av med. Men ”dåliga” vanor som man har haft länge kan sitta i mycket hårdare än man tror.
Låt mig ta ett exempel. Du ska sluta röka och alla är på dig. Alla tjatar om att du ska sluta för din egen skull och i smyg så har du försökt om och om igen. Men varje gång så har suget blivit för stort eller något hände som gjorde dig upprörd. Kanske är det den enda anledningen till att du får en rast på dagen. Och du tog den där cigaretten. Skammen och skulden sköljer över dig och snart vill du inte ens försöka igen. Du vet ju att du kommer att misslyckas.
Du tänker att du bara ska sluta tvärt! Alla andra har ju gjort det.
Nu ska du få ett tips!
1. Ta reda på vilken vana som du vill byta ut
2. Skriv ned varför du vill byta in eller ut den.
3. Räkna med minst 66 dagar och skaffa en kalender som du kan räkna ned med
4. Gör dig och din omgivning förberedd
5. Ha koll på vad som triggar dig innan du byter vanan. Skriv ned dem.
6. Istället för din tidigare vana så gör du nu istället något annat.
7. Var konsekvent
8. Ge inte upp.
9. Förlåt dig själv ifall du misslyckas, det betyder inte att du är misslyckad.
10. Håll ut
11. Belöna dig själv när du har lyckats med ditt mål.
Alla kan inte göra allt, men alla kan göra något!
