Kategorier
Blogg Hälsa

Att tanka energi och se ljuset i tunneln

Alla möts vi av motgångar i livet. Men vi är själva delaktiga i att vara ett offer för omständigheterna. Jag valde att vara offer för omständigheterna och jag har även valt att inte vara det.

Vad är lycka?

Är det att tjäna mycket pengar och att vara framgångsrik?

Är det ha nära relationer till nära och kära?

Är det att resa och se världen?

Jag har inte svaret för alla människor. Men jag har svaret för mig. Och för mig är det en kombination. Att tjäna pengar på andras olycka och där du hela tiden strider mot människor som faller offer för din törst på pengar kommer aldrig att ge dig en lycka som du söker.

Att inte kunna säga nej till människor för att vara rädd för att man ska förlora dem kommer inte heller att göra dig lycklig då du återigen tappar bort dig själv.

Jag tror på att man samlar kraft hos varandra. Och att man är lyhörd och tar sig tid för att lyssna. Vi är många som tränar på hur vi ska skriva och hur vi ska tala, men få lär sig hur man ska lyssna. Och inte bara lyssna och nicka och vänta på att få ta ordet. Utan att lyssna empatiskt och vara förstående. Nu menar jag inte att man ska sympatisera med allt bara för att man är empatiskt. Utan där får man själv lära sig att dra gränsen.

DSC00537

Även om livet är tufft och man bara vill krypa ned under en filt och inte ge sig ut och ta tag i sitt liv. Så tro på dig själv och tro att solen kan bryta igenom ett tjockt molntäcke. Våga ge av dig själv. Och våga önska dig det som du vill ha.

DSC00548

En rask promenad i kylan kan göra underverk

DSC00557

Och efter en rask promenad så åker jag till gymmet och tränar med lite positiva människor. Idag hade jag äran att få pepp ifrån Mats Leihed och Dennis Jönsson på Gladius i Halmstad.

DSC00552

Mats brukar alltid säga att han gillar när det gör ont. Så jag fick honom att köra den sista när han inte hade något mer att ge i en benövning.

DSC00583

Och för min del är det nu 3 månader kvar tills jag ska ha nått mitt mål och så här är formen just nu.

DSC00566

Ladda med kärlek och förståelse och livet blir mycket roligare. Och be om hjälp när livet känns tufft. Att investera pengar och tid i en bra coach kan göra det lilla extra för den livskvalitéen som du söker uppfylls. För ibland behöver vi någon som hjälper oss att hitta nyckeln till ett hållbart liv.

Kategorier
Blogg Hälsa

Bli utbildad – justLotta-style

Hej!

 

Det är januari och många har börjat jobba. Jag hoppas att julen har gett dig glädje i form av vila, god mat och massvis med kärlek. Och är det kärlek i form av familj och vänner så är det underbart. Men är det kärlek till sig själv så är det nog ännu lite bättre. För det bästa sättet att ge kärlek till andra är att ge kärlek till sig själv. Och att önska sig det som man vill ha i livet och inte det som man inte vill ha. Det är viktigt att våga tro att det du vill ha är något som du kommer att få. Och här kommer mitt första boktips:

The Astonishing Power of Emotions: Let Your Feelings Be Your Guide

 

by Esther and Jerry Hicks.

517XbTVxa3L._SY344_PJlook-inside-v2,TopRight,1,0_SH20_BO1,204,203,200_

 

Den här boken ger sin läsare en hel del perspektiv på de tankar som man har. Och som holistisk hälsocoach så ser jag att de tankar som en människa har, har en stor inverkan på dennes liv i alla olika former. Och det är ju inte så konstigt att människor som vill lyckas kommer att lyckas och människor som inte vågar lyckas inte heller kommer att lyckas.

Jag har jobbat som sportkommentator på SR P4 Radio Halland i väldigt många år. Och något som vi ofta säger i sportsammanhang när det står och väger mellan två lag är: Det laget som vågar vinna kommer att vinna. Och det står aldrig fel. För det handlar inte om ett lotteri, utan det handlar om de laget som vågar göra det fantastiska anfallet eller den perfekta serven som kommer att ta hem segern. Och vi brukar också säga; ”det sitter i huvudet”. Och tänk på detta när du läser den här boken. För då komne du förmodligen att han otroligt mycket mera ut av den än med en inställning att den verkar flummig.

Mitt nästa boktips är:

Why We Get Fat: And What to Do About It

by Gary Taubes

51Ni96jsZzL._SY344_PJlook-inside-v2,TopRight,1,0_SH20_BO1,204,203,200_

 

Den här boken borde vara självklar för alla som jobbar med nutrition och hälsa. För den tar upp otroligt många olika forskningsrapporter och den är väldigt vetenskaplig. Men den är inte för den delen svår att läsa. Gary håller sig till forskningen och ger bra och lättförståeliga exemplen från verkligheten. Han berättar om olika dieter och deras ursprung. Han diskuterar första och andra världskrigets inverkan på vår kost. Han diskuterar hur politiken har svikit människorna i att göra goda val. Och som du märker så blir listan ganska så lång.

För mig är den här boken ingen direkt ögonöppnare. Utan snarare är det en bekräftande bok som kan ligga som stöd i mina råd till mina klienter.

Jag kan ta ett exempel. Många som arbetar med Clinical Nutrition brukar oftast säga att man ska äta en viss mängd kolhydrater. Och hur farligt det är för kroppen att äta för mycket protein. Vi vet att vi människor sedan urminnes tider har varit jägare och samlare. Och det är ursprunget till Paleo-diet, eller stenåldersdiet. Vad krävs det av en jägare? Jo, att denne är snabb, inte bär på för många extra kilon, klartänkt osv. Vilka djur tänker vi på då?

Jägare

 

Dessa köttätare kan inte ha extra kilon för då kan de inte hinna ikapp sitt byte. Och såklart kan inte bytesdjuren ha det heller eftersom de måste vara snabba för att komma undan. Men om vi kikar på de djur som inte är bytesdjur och inte heller jägare. Hur ser dessa ut?

Plantätare

 

Vissa djur jagar säkert dessa, men de är inte i storlek som en antilop eller en kanin. Vad dessa djur lever på är växter och dessa växter innehåller både glukos och fruktos. Och det som gör skillnad för oss människor i hanteringen av kolhydrater är hur vårt insulin fungerar. Det här kan bli en hel uppsats, men jag ska försöka att hålla mig kort.

Varje människa är unik. Vi har ett kön, vi blir olika långa, vi ser olika ut; ögonfärg, näsa, fingrar osv. Är det då konstigt att våra hormoner fungerar olika? Nej, inte alls skulle jag säga. Våra kroppar behöver olika mängder av nyttigheter för att vi ska fungera optimalt. Men det som vi vet genom forskningen är: Protein och fett är nödvändigt för vår kropp. Det finns inget som heter essentiella kolhydrater. Men det finns essentiella aminosyror. För det är kroppens byggstenar. Och fett är ett otroligt bra drivmedel som släpps ut i kroppen i en jämn takt. Till skillnad från glukos och fruktos som regleras av insulin. Har man då svårigheter i sin kropp som gör att insulinet inte kan reglera mängden glukos och fruktos i blodet. Då skulle jag rekommendera dig till att äta mindre kolhydrater och endast kolhydrater med lågt GI.

Läs boken! Den är värd sina slantar!

Kör så det ryker!

Kategorier
Blogg Hälsa

Motivation på Gladius

 

Vill du komma igång och träna? Om det är det du vill. Se då till att du omger dig med människor som plockar ut besten ur dig. Jag älskar att vara på gym där energin bara flödar och människor ger allt. Så idag fick jag några träningskompisar att vara med på bild.

 

PO Osbeck i totalt fokus! Beast mode!

PO Osbeck mera känd som Halmstads Hälsocoach hade precis kommit hem från sin semester och han var laddad till tusen för dagens pass.

DSC00045

Vilka skillnader lite ljus kan göra. Här kör PO hårt med Tylösandsvägen som utsikt!

JustLotta på gymmet

Det var ett skönt pass idag. Och med lite mindre kroppsfett så får jag snart snygga linjer och tydligare muskler.

DSC00120

Det börjar arta sig!

I squat Bro!

I SQUAT BRO!

The Beast Mats

Every Gym has to have a beast! This is the great Mats Leihed – The Swedish champion 2013

All the way!

To be the greatest you have to give it your all! You have to push it till you have nothing left in your muscles. Find someone who inspires you and give it a 120%

Detta inlägg av träningsmotivation gjordes i samarbete med den fantastiska Mats Leihed och den alltid ödmjuka och underbara PO Osbeck

Tack! Och kör så de ryker!

Kategorier
Video

Natur och Vila 2014

I8w6Gl4ywNc