Kategorier
Hälsa

Sprints, varför gör man det?

marathoner_vs_sprinter(1)

På bilden ovan så ser vi två olika kroppar. Den ena springer maraton och den andra sprintar. Den ena har synliga muskler och den andra ser mer utmärglad ut. Den ena se kraftfull ut och den andra ser sliten ut. Är det skillnad på motivation, uppoffring kosthållning i dessa två? På de två första skulle jag säga nej och på den sista ja. Den som sprintar äter sig med största sannolikhet sig alltid mätt och med risk för att uppröra någon som läser så säger jag att den andra förmodligen har något mål om dagen som inte mättar för att inte bli för tung.

Vad vill jag nu ha sagt? Tycker jag att man ska se ut som en sprinter? Ska man undvika maraton? Nej! Jag tycker att man gör det som passar en själv. Har man en kropp som tål och trivs med maraton så ska man självfallet springa. Men vill man få bort sina extra fettkilon inför sommaren så är det bättre att springa snabbt och intensivt under en kortare period än en längre sträcka och en  längre tid för att få bäst effekt.

(NaturalNews) Sprinting is considered by many as the ultimate exercise. It not only increases athleticism by building fast twitch muscle fiber, it is highly effective for fat burning. Performing sprints a few times a week can replace long cardiovascular workouts on treadmills or ellipticals. The key to getting the most out of your sprinting sessions is to perform them at 100 percent intensity
The only thing more effective than sprints

To get the very most out of your sprinting sessions find a hill to sprint up. The only thing more effective for fat loss than sprinting is sprinting uphill. Many professional athletes use this technique to reach peak physical form.

Learn more at: Natural News.com http://www.naturalnews.com/035969_fat_burning_exercise_sprinting.html#ixzz2QREm1sg2 (2013-04-14: 14:02)

Hur många går inte på cardio-pass dag in och dag ut och inget händer? Man blir irriterad över att midjemåttet inte krymper, man tycker att man har en balanserad kost för man äter sin havregröt på morgonen och en ”nyttig” smörgås innan jobbet. Man går sina långpromenader och sen går man på sitt spinningpass. Och ändå händer det ingenting. Sen tittar man på sin kollega som kan vräka i sig allt möjligt och vara totalt rispad och då känner man avundsjuka och förstår inte varför en själv är så orättvist behandlad av den högre makten.

Det är inte så konstigt att allt går fel! Det finns nämligen inget som heter:

One size fits all

Alla är olika; våra gener, våra hormoner, vår ålder, vårt kön, vår stress, vår kost, vår sömn, våra livssituation, våra sjukdomar och våra symptom. För att nå resultat, för att bli frisk så måste man titta på varje individ utifrån fler aspekter än huruvida klienten tränar hårt och äter en strikt diet. Det verkligen sticker i ögonen på mig när jag läser bloggar på hur tränare lägger upp träningsscheman till sina klienter och säger: träna 6 pass i veckan och på söndagen så ska du gå ca 5 km i rask takt. ”För det här har funkat för mig”. Hjälper det klienten eller är det bara lite gott för ditt ego tro?

Jag hör ständigt och jämt om folk som ska tvinga på folk LCHF dieten, för den är så himla bra. Inte för allt för länge sedan skulle alla äta Atkins. Har du någonsin funderat över vilken mat som är bra för dig och hur du mår efter en måltid? Det är viktigare än någonting annat. Att finna den mat som din kropp kan tolerera är tio gånger viktigare än att hålla en strikt diet som någon annan har släppt till massorna. Dock är det viktigt att äta så naturligt som möjligt dvs undvik halv- och helfabrikat, mat som innehåller en lista på kemikalier som du aldrig skulle ha i ditt skafferi och helst ekologiskt eftersom vi inte vet vilka hormonförändingar som kan ske i en kropp efter en viss tid av utsatthet för detta. Vi vill väl kunna reproducera oss i framtiden och inte dö ut för att vi inte tänkte på vad vi stoppade i oss.

Vill man få lite tips inför sommaren så kan ni segla in på den här länken som är Charles Poliquins blogg:http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/996/The_Super_List_Of_Fat_Loss_Mistakes_Ten_Reasons_Yo.aspx

Ha nu en skön söndag!