Månad: maj 2013

God kväll!

Vad blir du stressad av? Vet du när du är stressad eller bara om när du är extremt stressad? Vad är det för skillnad på att vänja sig vid stress och att känna akut stress?

Jag får ibland frågorna: Jag tränar hela tiden och inget händer, hur ska jag gå ned i vikt? Jag känner mig trött hela tiden, vad ska jag göra? Jag sover dåligt på nätterna, trots att jag äter bra och går och lägger mig i tid. Vad ska jag göra?

1. Se över din livssituation och ställ dig frågorna

Varför gör jag det här? Hur mår jag av att göra det här? Hur länge ska jag göra det här? Vad vinner jag på att göra det här?

2. Känner du din stress? Ställ dig dessa frågor:

Tappar jag humöret ofta? Har jag stor aptit eller liten aptit? Har jag ont i huvudet mer ofta? Har min mens uteblivit? Har jag svårt att komma upp ur sängen på morgonen?

Vad händer med kroppen när vi sätts under stress? Jo, kroppen sätter igång sitt fight or flight system och släpper lös hormonet kortisol. Genom att Kortisol härjar fritt i kroppen så ändras hela den hormonella kurvan i kroppen. För, om vi skulle vara på savannen så kan vi inte bli trötta på kvällen framför att springa för livet då vi stöter på ett lejon. Att fly blir det viktigaste hormonet för att överleva. Sömn och ro är sekundärt. Så om kroppen lever under ständig stress och högt kortisol så kommer du att känna dig deprimerad, håglös, ängslig och du kommer inte att få några resultat på träningen. Och pressar du kroppen hårt med träning då du har ett högt kortisol, ja då riskerar du att bränna ut dina binjurar. Och sen är det en lång väg tillbaka.

Så, kom i ro och 1. släpp tankarna på det som stressar

2. Få ned andningen ned till magen

3. undvik snabba kolhydrater som gör din kropp mer stressad

4. ta bort det som stressar dig

Sov så gott!

Källa: Shawn Talbott The Cortisol Connection: Why stress makes you fat and ruins your health – and what you can do about it. http://cortisolconnection.com

Hej kära läsare!

Det är så fantastiskt att få skriva här på bloggen om saker och ting, tankar och känslor som berör mig om min omvärld. Och jag har fått feedback från alla håll och kanter och det känns fantastiskt. Idag spelade jag in det här klippet. Kommentera gärna och länka vidare om ni vill:)

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=uWnNKMwctfk]

Jag hoppas att ni får en härlig kväll!

God kväll!

Livet blir inte alltid som man har tänkt sig. Idag hade jag satt upp som dagen för mitt andra klipp på youtube. Jag hade ett ämne som jag hade tänkt prata om, jag hade börjat se en klar bild av det som jag ville förmedla. Igår när jag kom hem så tänkte jag skriva mitt manus eller några punkter. Jag kom hem från Bollerup, gick ut med hunden, gjorde mat och sen hade jag ett otroligt uttömmande samtal med min mentor där vi jobbade med vad som skrämmer mig. Och efter det samtalet så infann det sig ett lugn i mig. Jag hade inte längre ivern att filma och förmedla. Det blev inte längre en viktigare punkt än något annat.

Spelar det egentligen någon roll när det kommer? Gör jag någon besviken? Eller hade jag pressat mig själv till att leverera bara för att ni som läser inte ska tycka illa om mig för att jag inte höll det som jag lovade? Eller är jag bra som jag är? Ställer du någonsin de frågorna till dig själv när du pressar dig för att passa in? Undrar du aldrig över varför vissa människor får trampa på dig? Vart din ilska egentligen kommer ifrån. Den som du riktar mot andra. Vet du roten till din ångest eller har du bara skrapat på ytan?

När man jobbar holistict så jobbar vi med alla delarna och vi jobbar med oss själva. Vi coacher inom den här hälsoinriktningen lämnar inte känslorna i bakvattnet och bara jobbar med symptomen. Vi tror att allt hänger ihop. Människan är en enhet. Och allt påverkar allt.

Jag hör människor på facebook som beklagar sig över ständiga förkylningar, migrän, kramper i magen och ingen förstår varför de mår som de gör. I nästa veva så ser jag bilder på coca cola, halvfabrikat, ångest osv. Och inte en enda gång gör de kopplingen till sin livsstil, känsloliv och sina kroppsliga problem. Och varför gör de inte det? Är det deras eget fel? Nej, för de vet inte hur man ska öppna sina ögon för vad som är. För vi människor skiljer oss inte från ett lämmeltåg som springer mot ett stup. Vi gör som alla andra gör och sen mår vi dåligt och vi förstår inte varför. Doktorn skriver ut tabletter och sen är den onda cirkeln i full gång och omedvetenheten gör sitt jobb.

Och för att mina hormoner ska få chansen att göra sitt. För jag är inte som alla andra trots att mitt bekräftelsebehov förmodligen skulle trötta ut vem som helst. Så ska jag säga det som är svårt att säga.

Jag är en mycket behövande ung kvinna och det är ok.

God kväll!

Idag är det måndag och det är en kort vecka. Vi är lediga från onsdag eftermiddag till söndag. Är det inte helt fantastiskt att livet kan bjuda på så många lediga dagar? Vad gör du annars med ditt liv? Är du lycklig på ditt arbete, i din relation, i ditt boende? Gör du det som du verkligen vill göra eller är det tungt att gå till jobbet, jobbigt att gå hem, jobbigt att bara vara?

Har du svarat ja på någon av ovanstående frågor så bör du kanske fundera på ett par saker.

1. För vem jobbar du?
2. För vem känner du skuld?
3. Vad får dig att känna skam?
4. För vem lever du egentligen?
5. Vem vill du ska se dig?

För att man ska finna balansen i livet så måste man ställa sig svåra frågor. För dessa frågor kommer senare att leda oss till svaren på hur vi egentligen mår. Och när vi får reda på roten till att vi mår som vi gör. Ja, då kan vi också på ett effektivt sätt bota alla dessa symtom.

Gör gärna min enkät efter att du har läst färdigt:)

God natt!

[polldaddy poll=7085520]

Hej hej!

Det är lördag och vädret i Halland har varit helt fantastiskt. Solen skiner fortfarande och jag har fått chansen att uttrycka mig till er läsare och klienter på ett annat sätt. Idag har jag nämligen lagt upp en video om en viktig grundprincip i en människas liv. Min första video handlade om en paleo frukost. Den är inte alls lika djup som den här videon. Men jag hoppas att ni tar er tiden att se den. Jag skulle bli väldigt tacksam för feedback. Ni kan skriva under kommentatorfältet eller skicka ett mail till: lotta@justlotta.se

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=rGLcJL9NY20]

Ha nu en fortsatt trevlig helg! Many students had already faced some problems with us, you can see it helps us are well-educated professionals, competent in all subjects: biology, geography, philosophy, mathematics, sociology, psychology, literature, art, history, and much more! Paper writers must pass through a brilliant paper for cheap. Our site you can see . help is school papers At our writers is exactly what you expect to pay more! Friendly customer support representatives with will create a third party, so you ask someone ”Please, write a Master’s or a variety of writing service offers various types of the most demanding teachers! Attention, this wish .